tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo alamayan kardeşlerim

  1. 1.
    +18 -1
    Öncelikle herşeyin başı sabır

    Kendimden örnek verirsem
    20 yaşında 1.82 boyu olan 55 kilo biriydim

    Önce hastaneye gidip bağırsaklarıma baktırdım. (Dalga geçmeyin bağırsak kurdu kilo almayı engelliyor). Temiz çıkınca kendime program yazdım. Günlük kaç kalori aldığımı not ettim.

    Genellikle et yoğurt yumurta tüketiyordum.
    3 öğün yemek
    Günde 2 litre meyve suyu içiyordum (1 litre meyvesuyunda 500 kalori bulunur)

    Bunun sonucunda 3 ayda 73 kilo oldum

    Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz
    ···
    #192340973 şikayet
  1. 2.
    +5
    Aldın geldi mi
    ···
    #192341023 şikayet
    1. 1.
      +1
      Makarna yiyin amk bol bol ekmek arasi yiyin cok sicmayin
      ···
      #192378455 şikayet
    2. 2.
      -1
      Güldürdün aq çocuğu ehuehuehu
      ···
      #192386600 şikayet
  3. 3.
    0
    1.80 57 kg yim 3-4 kg almış halim daha tok karnıma yiye bileceğim bol kalorili neler var örneğin senin meyve suyu taktiğin gibi
    ···
    #192341071 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kardeşim imkanın varsa tavuk balık gibi şeyler tuketebilirsin. Yoksa en kalorili gıdalar ton balığı ,lor peyniri ve yumurta
      ···
      #192341154 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eyvallah panpa
      ···
      #192341261 şikayet
  5. 4.
    0
    Pampa ben spor falan da yapıyorum ama bir deri bir kemiğim kilo aldiğimda kolum bacağım yaglancağına gideceğine göbek oluyor ne yapabilirim
    ···
    #192341197 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim tuz şeker ve yağı kesebilirsin. Yağdan kastım domuz yağı vb.
      ···
      #192341335 şikayet
      1. 1.
        +10
        Domuz yaği mi yiyoz aq
        ···
        #192341978 şikayet
      2. 2.
        0
        Kime laf anlatıyorum amk
        ···
        #192876970 şikayet
    3. 2.
      0
      Ahahxgahxgahauovxgoav
      ···
      #192347763 şikayet
    4. 3.
      0
      Adam domuz yağını örnek vermiş amk hahagahaghaddkjks
      ···
      #192350041 şikayet
    5. 4.
      0
      Güzel kardeşim/abim ya proyeini ekgib aliyosun ya da güzel bir vücut gelistirme programın yok o yüzden kas kazanamiyorsun
      ···
      #192352855 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyw pampa kas geliştirme progrdıbını eski tekvando hocam hazirlıyo kendisi aynı zamanda bodyci onda gibıntı çıkacağını düşünmüyorum proteini arttırmayı deneyeceğim.
        ···
        #192360603 şikayet
    7. 5.
      0
      Güzel kardeşim/abim ya proteini ekgib aliyosun ya da güzel bir vücut gelistirme programın yok o yüzden kas kazanamiyorsun
      ···
      #192352872 şikayet
      8. diğerleri 3
  7. 5.
    -1
    Ohaaa hersey ayni 1.83 55 kiloyum

    edit: spor yapıyorum. sadece baklava falan oldu en fazla 1-2 kilo aldım. belim çok ince gözüküyor . pnp sey soracam kilo sorunu için hastanede hangi bölüme gideyim belki takviye gıdaya ihtiyacim vardir.
    ···
    #192341305 şikayet
    1. 1.
      0
      Genel cerraha gorunebilirsin. Belin için mesela benim genetigimde aldığım kilo bacaklarımı şişirir senin aldığın kilo göbeğini genetik bisey
      ···
      #192341643 şikayet
    2. 2.
      0
      Amk kemiği
      ···
      #192360250 şikayet
      1. 1.
        0
        Ben çok mutluyum sanki boyle mk salagı böyle yaratildık napalim
        ···
        #192375788 şikayet
  9. 6.
    +2
    Valla ben de alamıyorum pnpa 65 kiloyum 1.80 boy zayıf diyor herkes gibecem
    ···
    #192341988 şikayet
  10. 7.
    +7
    mk 125 kiloyum sizlere kilomdan verim ben uraşmayın amk
    ···
    #192343575 şikayet
  11. 8.
    0
    1.75
    52
    Lanet olsun
    Kilo alamıyorum
    Babamda ben gibi genetik galiba
    ···
    #192345143 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa oha amk rüzgarda falan savruluyorsundur la sen şimdi
      ···
      #192351033 şikayet
    2. 2.
      0
      1 75 bende 52 kiloyum sansa bak aq diuetisyene gittim şimdi faydasini gorcekmiyim bakam
      ···
      #192378151 şikayet
  13. 9.
    +1
    Panpa 1.68 im 49 kiloyum aq kurtta yok yardım et
    ···
    #192345292 şikayet
    1. 1.
      0
      uflesem uçarsın amk dskdfslfjksldfşjksdlf
      ···
      #192348270 şikayet
    2. 2.
      +3
      Ergenliğe girince uzarsın biraz kilon da artar
      ···
      #192359124 şikayet
    3. 3.
      0
      @2 ne diyorsun AMK kâfiri
      ···
      #192374979 şikayet
      4. diğerleri 1
  15. 10.
    0
    Gainer kullandiysan faydasini gordunmu yoksa sadece gunluk kalorinin fazlasini almak yetermi. Ben 1 ayda 4.5 kilo aldim ama bu ay alamiyorum
    ···
    #192346330 şikayet
    1. 1.
      0
      ,moha aq gainerlami aldin
      ···
      #192359217 şikayet
    2. 2.
      0
      Gainer ilk ay cok etkısını gosterir
      ···
      #192364670 şikayet
    3. 3.
      0
      Gainer almayin beyler biraktiginiz an çöp gibi kalirsiniz gene
      ···
      #192378185 şikayet
    4. 4.
      0
      gainer almadım öküz gibi proteinli antrenmanlardan sonrada karbonhidratlı yedim o kadar gainer falan yok yani
      ···
      #192378315 şikayet
      5. diğerleri 2
  17. 11.
    +1
    Bağırsaklarına nerden baktıkar
    ···
    #192347094 şikayet
  18. 12.
    0
    Mesaj attim panpa
    ···
    #192347617 şikayet
  19. 13.
    0
    rezervw
    ···
    #192347936 şikayet
  20. 14.
    0
    Bu ne amk herkes zayif ben 181 91 kiloydum verdim fitness e gittim falan simdi 83.5 im anlayan varsa 1 kac sorum olcak bi baksin
    ···
    #192348787 şikayet
    1. 1.
      0
      buyur
      istediğini sorabilirsin
      ···
      #192353097 şikayet
  22. 15.
    0
    rezzz bakabilirim
    ···
    #192349098 şikayet
  23. 16.
    0
    Panpa boy atmak istiyom yardım etme şansın var mı?
    ···
    #192349701 şikayet
  24. 17.
    0
    31 nasil etkiliyor
    ···
    #192350138 şikayet
    1. 1.
      0
      Ayni sorun bende de var kardeşim, senin programini uygulayacagim.
      ···
      #192378417 şikayet
    2. 2.
      0
      nediyon amk
      ···
      #192391976 şikayet
  26. 18.
    0
    1.81 65

    Yağlı yiyecekler ve kola vb şeyler tüketmiyorum. içkim olmadığından göbekte yok. Gayet ideal.
    ···
    #192350305 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka bende aynıyım da sevgilim zayıfsın kılo al bıraz dıyor
      ···
      #192359487 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben 1.82yim 67 kiloyum zayifim 75 kilo ideal 180 boya
      ···
      #192367899 şikayet
    3. 3.
      0
      bu entryi bir an ben yazdım sandım. Benim boyumda 1.81 kilom 65 bende o tarz şeyler tüketmemeye çalışıyorum.
      ···
      #192369866 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 19.
    0
    1.73 - 53 kiloyum aq ne yapmak gerek panpa
    ···
    #192350434 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynı ben aq bende 54 kiloyum 1,70
      ···
      #192378530 şikayet
  30. 20.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #192353014 şikayet