Ekmek arasi pilav vb seyler yiyerek kilo alabilirsiniz

beyler bende amk kilo veremiyorum bi yardim edin böle amk oturunca karnım kat kat oluyo 1.75boy 70 kilo pis bi vücudum var

Baklava ye amk . Bakkaldan alınan çikolatyla ömür geçmez . Al baklavanı haftada yarım kilo tüket bak nasıl kilo alıyon almassanda baklava yemiş olursun ne güzel yiyecek amk

zanqi paso yaglı ve fastfood-abur cubur seyler ye mayonez gibi zilyon kalorili seyleri bolca tuket bunun haricinde bir de gece yatmadan once yemek ye yakında kiloyu alırsın.

Anamın amından çıktım şişkoydum, hala da şişkoyum pampa. Her ay düzenli olarak kilo artışım var.

Butun soylenenleri unut.
mesele cok ogun yemek panpa. Sporunuda o ogunlerin arasinda yapip hem yakicaksin hem yiceksin. Sen yiyosun apor yapiyosun biseyler daha yiyip yatiyosun aq hayir. Sabah 9 da kalkcan vucut egzersizleri gerilceksin esniceksin uykun acilsin sonra normal hafif kahvalti (1adet haslanmiss yumurta mutlaka tavsiyem)ve 1 tane hersabah olmamak şartıyla ana öğün (kızartma menemen vs kaçamak şeyler, börek falanda göm.) sonra dunku yediklerinin ustune bunlar gelince catir catir dunkuleri sicacak bugunkuleri sindirime alacaksin. sonra 1 2 saat sonra koca bi tabak makarna. ondan 45dk sonra spor. spordan 30dk sonra proteinli yemek. Ve 1 saat dinlen. Aralarda dondurma cips cerez meyve gommek sart. Ara ogunler cok onemli. Bundan sonra 2.spor ama hafiff seyler yormadan sonra sicarsin yine sonra aksam yemegi falan takil amk 1 ayda 5 kilo garanti. ilk 2 hafta 1kg son 2 hafta 4kg. Cunku baslarda degisim zordur , alisip ivme kazaninca hizlanir surec

Panpacım bende 1.92 boy var 70 kiloyum çok zayıf duruyorum diyetisyene git onlar sana yardımcı olur, benim kilo alamama nedenim bağırsaklarımın vitamin vs. Şeylerin emilimini yapamadığından kilo alamıyormuşum sende kesin bi doktora görün çünkü sporda bile kilonu dengeleyememişsin belki suyla karıştırmalı yiyecekler verirler onlar biraz kilo aldırıyor

Metabolizman hızlı panpa

Geceleri yatmadan once yemek ye.makarna fln...

bende aynı durumdaydım nisanda sigarayı bıraktım 7 kilo aldım, metabolizma acayip hızlı sigara icerken kilo alıcam diye yırtındım bırakınca 2 ayda falan toparladım kendimi. biraz gobek salacak gbi ama sporla falan artık bakıcaz .

benimde boy 183 kilo 60 panpa aynı durumdayız

lan karşımda olsan seni giber öldürürüm, biz çaya şeker atarken toz şekeri taneyle atıyoz hesap yapıyoz dıbına koyduğumun adamları yemek yiyip kilo veriyo

Panpa bende ayniyim 2 ayda 6 kilo aldim. Oncelikle beslenmeni duzene sok en az 4 ANA OGUN ye progainer iyidir ucuzdur ama dymatize nin kalori orani daha yuksek ve seker orani dusuk ama daha pahali. Programini bir duzene oturt her 1.5 ayda bir değiş bende istediğim kiloya ulasamadim tatil girdi araya falan ayda 2 kilo alsan cidden kar kas olarak kilo almak zor bir istir ve ayda 2 kg kas bir basaridir never giv up panpa

127 kiloyum binler adam olun. asıl nası veririm onu söyleyin bana.

Ayni durumdayim dibina koyayim 186 boy 63 kg cozumu olan panpalar yazsin

bende aynı vaziyet ama kilo almanın yolu karnın hiç aç kalmıyacak bence 10 öğün yiyecekgib sürekli full karbonidrat takılcaksın. ayrıca panpa o gibindirik kimyasallarıda kullanmalı hiç önermem kimyasal= 10 sene sonra kanser doğada herşeyin en iyisi vardır.

lan sen ben misin acaba benim de durum aynı boy kilo bile aynı

Ben, 47 kilodan 67 kiloya firladim. Metabolizma normal insanlarin 2 kati hizla calisiyordu ve hiperaktivite vardi. Simdi Hepsi gecti 63 - 67 arasi degisiyor. Bunyeye gore yavaslama suresi farklilik gosteriyor. Diyetisyen belki cozebilir. O da olmazsa molekuler biyoloji paklar seni!

Panpa aynı durumdayım adam akıllı bişey bulursan mesaj atarmısın bi ara diyetisyene gidecem artık

aga fakirsen kilo alamazsın demedi deme. ha eger para varsa düş burgera bak nasıl alıyon