-
76.
0Kilo almak çok kolay mk
-
77.
0zanqi paso yaglı ve fastfood-abur cubur seyler ye mayonez gibi zilyon kalorili seyleri bolca tuket bunun haricinde bir de gece yatmadan once yemek ye yakında kiloyu alırsın.
-
78.
0yaş kaç yaş belli yaştan sonra oturuyo bende öyledim geçen yıla kadar almaya başladım kolayca ama yine çabuk veriyorum kiloyu
-
-
1.
020 panpa
-
2.
023 bende zamanla oturuyo kilo işi alamıyosun sığır gibi yesende biliyorum bende öyleyim ama şimdi eskisinden daha kolay kilo ala biliyorum zamanla oturyo doktorlar flnda öyle demişti metabolizma hızlı çalışıyomuş sağlığını etkilemiyosa sıkıntı yok kardesm takılma kimsenin lafına seni iyi anlıyorum ben
-
1.
-
79.
0sen benchte 60 basıyosun da hareketi uygun yapıyormusun benchte 60 ı yapıp bırakıyormusun yoksa göğüsünü kullanamayacak kadar çalıştırıp öyle mi bitiriyorsun antrenmanı kollarım gelişti diyosun kollar zaten en kolay gelişen bölgelerden biridir odaklanması kolaydır çünkü 1 senede kilo alamaman çok anormal antrenman progrdıbını bi anlatırmısın
-
-
1.
0evet panpa nizami yapıyorum hareketi. 4 set yapıyorum 12 10 8 6 tekrar. her set arttırıyorum ağırlıkları. Normal bi insana göre normal de bana göre anormal panpa. 63 kiloyum kollarım 35-36 cm. Birde yağsız olduğu çok iyi görünüyor ama bir tek kollar güzel görünüyor.. Göğüs hareketlerinde bench press, dumbell fly, incline dumbell b.press, cable cross yapıyorum. Aynı şekilde 4 set hepsi. O değil 40 kiloyu basamayan adamların hayvan gibi göğüsleri var amk
-
2.
0benchpress göründüğü kadar kolay bir hareket değildir ağırlığı kavradıktan sonra sırtı, altına bir el girecek kadar kaldırmalı, omuzları geriye atıp göğüsü öne çıkararak odaklanıp kaldırmalısın. Eğer bunları doğru bir şekilde yapıyorsan diğer hareketlerde de sıkıntı yoksa ve hala hacim alamıyorsan beslenmende vardır bir problem. Peki antrenmandan sonra kas ağrıları oluyor mu eğer oluyorsa 3 günden fazla sürüyor mu ?
-
3.
0cahil pekekent kollar en kolay gelişen yer demiş ya olm ne cahil huur çocuklarısınız siz. her zama küçük kas grupları çok zor gelişir çabuk yanar çünkü. bir biceps 3-4 cm attırmak için 1-1.5 sene uğraşılıyo. kollar en zor gelişen kas grubudur en çok dinlendirme ihtiyaç duyulan ve haftada en fazla 1 gün çalıştırıldığı için geliştirmesi en çok zaman alan kastır
allah belanızı versin şurda gibimsonik bir gib bilmeyenler konuşuyo ya -
4.
0bir kasa ne kadar kolay odaklanırsan o kadar çok yorar ve gelişmeye zorlarsın. vücutta en kolay focuslanan yerler biceps ve göğüstür bana cahil demişsin sen daha kasa nasıl stres bindirileceğini kas gelişim sisteminin nasıl çalıştığını bilmiyosun sen git capslere falan bak bu başlıklar senlik değil
diğerleri 2 -
1.
-
80.
0panpa ne yediğine bağlı.
günlük alman gereken protein var onun üstüne çıkarsan kilo alırsın onu hesaplat diyetisyene -
-
1.
+3 -5yalan yanlış bilgiler vermeyin amk. kilo için günlük alması gereken şey protein değil kaloridir ve kalori en çok sağlıklı karbonhidratlarda vardır. protein vücutta ilk harcanan gıda olduğu için kilo yapmaz.
-
-
1.
0Kas kütlesi proteinden oluşuyor amk anlatmak istediğini anladım da ters anlaşılıyor
-
2.
+1gerizekalı. adam kalori olarak alırsa gotune mi sokacak şekerpare göbeğini. sonra yakmak için uğraşacak.ben kas çalışıyorsa protein alması gerektiginden bahsediyorum. spora gidiyorum diyo kalorili besinlerle kas mı yapılır davul gibi şişer. vücut şekilsiz olur
-
3.
+1yahu arkadas, tartisip birbirinizin kalbini kirmayin bos yere. proteinle bi alakasi yok bu durumun, et2nin babasinin dedigi gibi ihtiyacin olan kalorinin uzerine cikacaksin. sigarayi birak, bol bol bira ic, kahve vs spor yapma. ekmege aban, makarnaya aban, bulgura aban. protein alip kas yaparsan, gunluk kalori ihtiyacin daha da artar cunku kas kuillanilmasa bile enerji harcar. aslinda bu metobolizmayla on numara bodyci olursun da sende o gotu goremedim @1 kardes.
-
4.
+1dıbına koyduğum protein en son sindirilir biyoloji hocana tek atayım.
-
5.
0hepinizi giberim lan, proteininizin dıbına koyayım huur çocukları!1!!
diğerleri 3 -
1.
-
1.
-
81.
0up up up up up up
-
82.
0upupupupupupu
-
83.
0upupupupup
-
84.
0upupupupupup
-
85.
0upupupupupup
-
-
1.
+1kardesim anladigim kadariyla metabolizman acaip hizli. bunun icin bir diyetisyene gorunmen lazim burda pek cozum bulabilecegini sanmiyorum
-
1.
-
86.
0midende parazit olabilir doktora görün sonra züte gelirsin
-
-
1.
0gittim panpa tahlil yaptı temiz çıktım
-
1.
-
87.
0Panpacım bende 1.92 boy var 70 kiloyum çok zayıf duruyorum diyetisyene git onlar sana yardımcı olur, benim kilo alamama nedenim bağırsaklarımın vitamin vs. Şeylerin emilimini yapamadığından kilo alamıyormuşum sende kesin bi doktora görün çünkü sporda bile kilonu dengeleyememişsin belki suyla karıştırmalı yiyecekler verirler onlar biraz kilo aldırıyor
-
-
1.
0bağırsakta sorun olduğunu hangi doktor teşhis ediyor pampa nereye gitmek lazım ona baktırmak için
-
2.
0Panpa önce sen bi diyetisyene git günlük düzenli yediğini hatta sporda takviye gıdalarla bile kilo alamadığını devamlı zayıfladığını söyle onlar sana gereğini yapar
-
1.
-
88.
0kardeşim karbonhidrat almayı denedinmi
bende senin gibi zayıfım fakat
fitness başlamayı düşünüyorum dışardan karbonhidrat alıcam bolca yemekten sonra çalkalayıp içerim -
89.
0Panpa banada aynısı oluyo ama kol kaslarım acayip şişiyor amk anlamış değilim hala
-
90.
0neyse ciddi ciddi şimdi
-
91.
0ne güzel amk spora başladım 2 haftada 1 kilo veriyorum 95e düştüm dıbını gibiyim
-
92.
0rezzzzzzzzzzzzzz
-
93.
0Ektomorf vücut tipinin en büyük sıkıntısı amk şanssız doğmuşuz
-
94.
0kank bende alamıyom metabolizma cok hızlı çalışıyor bizde bende spora gidiyorum çogu kilolu adamdan fazla basıyom ama degisen bise yok
-
95.
0Yarram okadar yiyorum dedigin sey tarhana corbasi somun ekmekse tabi alamassin ne kadar yedigin degil nekadar kalori aldigin onemli.