Ben, 47 kilodan 67 kiloya firladim. Metabolizma normal insanlarin 2 kati hizla calisiyordu ve hiperaktivite vardi. Simdi Hepsi gecti 63 - 67 arasi degisiyor. Bunyeye gore yavaslama suresi farklilik gosteriyor. Diyetisyen belki cozebilir. O da olmazsa molekuler biyoloji paklar seni!

kas yapmak ve kiilo almak istiyorsan kendi kilo alma yontemimi verim bamba de camba eline aldıgın agı rlıgı 3 defa hızlı hızlı cek sonra yarıya kadar getir orda öyle bırak koluna agrı girsede yinede bırakma (aman eline ayagına dusmesin) sonra karın kaslarını pompilemek içinde mekikte yarıya gel ve karnını iyice sıkarak orda ole kal gövden dumduz olsun sakın bukme boynunu dik tut yoksa kram girer (hemde boyun kuvvetlenir . buna benzer taktikleride diger kas bolumlerinde dene 1 ay sonra ciddi bir degişim olur vücudunda

stresten, pgibolojik ruhsal iniş çıkış ve travmalardan olabilir rahat takılmaya çalış panpa

1.82 boy var kilo 58 amk yaş olmuş 20 hala zayıfım varsa bi tavsiyesi olan rezerved

bende zayıfım ama yapacak birsey yok..

ben diyetisyenim panpa reçeteni yazıyorum:

- ya hiç sıçmayacaksın

- yada bi tasa sıçıp tekrar yiyeceksin.

upupupupup

Panpa çözüm bulursan bana da pm at ben sizden de beterim 180 - 52
allahini seven bi el atsin :(

doktora gitsene amk o kadar şey yapmışsın bi de doktora git metabolizma hızına cart curt baksın

aynı durum bendede var test yaptırdım her şey normal seviyede ama b12 alt sınıra çok yakın ve diyetisyen b12 nin kiloyu direk etkilediğini söyledi bi diyet listesi verdi her gün davar gibi yememi istiyor ama normal yemek değil bol karbonhidrat ve protein her gün et yedirecek ona kalsam o kadar para olsa zaten şu yaşa kadar çözdürürdük özelde sorunu ak
özet: b12 kiloyu çok etkliyormuş onu kontrol ettir

Anamın amından çıktım şişkoydum, hala da şişkoyum pampa. Her ay düzenli olarak kilo artışım var.

süt suplementlerin kana karışmasını zorlaştırır yatmadan önce alıcağın kazein proteini hariç dier ürünleri su ile tüket ayrıca protein almak seni büyütmez karbonhidrat tüketmen lazım her gün antrenmandan önce ve sonra bulgur yağsız pirinç piavı (lapası) makarna tüket günde 1 paket bitsin proteinini düzenli al antrenmanlarını iyi yap gittiğin salonu değiştir muhtemelen dangalak bi hoca seni bi yıldır yanlış çalıştırıyordur sakın aç yatma yatmadan önce otur yağsız lor ye geceleri 4-5 yumurta beyazın mutlaka olsun ara öğünlerini atlama günde 200 gram civarı bir proteğin sağladığından emin ol lifli gıdalar tüket (meyve-yulaf ezmesi-bol bol sebze) dahada kilo alamassan gel beni ye...

edit:sabahları yiyiceğin 100 gram yulaf ezmesi içine tahin bal pekmez kuru üzüm gibi gıdalar eklemeninde sana faydası olucaktır

Aminakoyum az kalsin beni tarif etti sandim ozellik olarak sjsjj

rezerved

bende aynı vaziyet ama kilo almanın yolu karnın hiç aç kalmıyacak bence 10 öğün yiyecekgib sürekli full karbonidrat takılcaksın. ayrıca panpa o gibindirik kimyasallarıda kullanmalı hiç önermem kimyasal= 10 sene sonra kanser doğada herşeyin en iyisi vardır.

1ay günde 3 bira içiyosun canım

Baklava ye amk . Bakkaldan alınan çikolatyla ömür geçmez . Al baklavanı haftada yarım kilo tüket bak nasıl kilo alıyon almassanda baklava yemiş olursun ne güzel yiyecek amk

Besmele çek yerken, şeytan zütünden asılıyodur yediklerini

beyler bende amk kilo veremiyorum bi yardim edin böle amk oturunca karnım kat kat oluyo 1.75boy 70 kilo pis bi vücudum var

Ekmek arasi pilav vb seyler yiyerek kilo alabilirsiniz