tümü

kilo alıyorum lan yaşasın

  1. 15.
    0
    bi dahaki aya nah bu kdr kilo alırsın:D şimdi 5 sonraki ay 3 bakmısın 3. ay kilo vermissin
    ···
    #78505628 şikayet
  2. 14.
    0
    @1.79 boy 60 kiloyum vücut yağ oranım %7 . adonis 8 pack vs mevcut göğüs kafesim diğer zayıf insanlar gibi düz değil gayet geniş göğüs yapım var görenler inanamıyor hatta. neyse asıl konuya geleyim. günde 5-6 öğün yerim . muz olsun ton balığı olsun makarna etli yemek vs yiyorum. aburcubur zaten vazgeçilmezim. sporda yapıyorum bu arada. fakat yine de zor kilo alıyorum ve düzenimi biraz aksatırsam kolay kilo veriyorum napsam bilemedim :S
    ···
    #78504926 şikayet
  3. 13.
    0
    @8 çöp adammısın
    ···
    #78501967 şikayet
  4. 12.
    0
    rearararara
    ···
    #78501249 şikayet
  5. 11.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78501084 şikayet
  6. 10.
    0
    bakın diyeceklerimi yeyin ve spora yazılın spor salonu şart
    sabah-3 yumurta beyazı beyaz peynir bol şekerli çay
    öğlen-2-3 tabak makarna yada pilav muz
    akşam-tavuk göğsü pilav yada kırmızı et
    bununla birlikte paraya kıyın protein tozu alın nitro teach çok işe yarıyor
    ···
    #78500955 şikayet
  7. 9.
    0
    anlat bin lazım
    ···
    #78500593 şikayet
  8. 8.
    0
    bana anlat nolur panpa kilo almm lazm mk 1.80'e yakın boy var 50-55 kiloym
    ···
    #78499966 şikayet
  9. 7.
    0
    ben anlatayım

    -düzenli beslen

    -az 31 çek

    -gece yatmadan muhakkak yemek ye

    -kola, cips,zeytin yağı gibi gıdalar en yakın dostun olsun

    -düzenli uyu

    -düzenli spor ( akşamları yemekten sonra 1-2 km yürüyüş olabilir )
    ···
    #78498964 şikayet
  10. 6.
    0
    @3 evet panpa ama düzenli şekilde şöylede birşey var örneğin zayıfsan ve kilo almak istiyosan spor şart çünkü kemikleri irileştiriyor ve daha kalıplı görünüyorsun ayrıca nitroteach protein tozuda alıyorum bayağı etki gösterdi
    ···
    #78497824 şikayet
  11. 5.
    0
    nasıl aldın lan anlat aq
    ···
    #78497776 şikayet
  12. 4.
    0
    zargana misin lan avradini gibtim
    ···
    #78497731 şikayet
  13. 3.
    0
    spor yapıp, bol bol tavuk , makarna gibi kilo yapıcı besinler yiyorsun. haklımıyım panpa
    ···
    #78497713 şikayet
  14. 2.
    0
    nasıl kilo veririz ?
    ···
    #78497689 şikayet
  15. 1.
    0
    beyler 1.84 boy var 64 kiloydum 3 haftadır spora gidiyorum ve şu an 69 kiloyum isteyenlere nasıl yaptığımı anlatacam yalan değildir ama zahmetli iş ona göre
    ···
    #78497651 şikayet