tümü

kick boks yapıyorum aynı zamanda evde kas

  1. 1.
    0
    yapmaya calısıyorum nasıl beslenmem gerekli ?
    ···
    #97718903 şikayet
  1. 2.
    0
    yarramı yiyebilirsin mesela
    ···
    #97718996 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 refleksif güldüm
    ···
    #97719038 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 he amk he.

    beyler hadi lan birsürü body ci bin vardı sözlükde ben biliyorum yardım din
    ···
    #97719059 şikayet
  4. 5.
    0
    o nasıl soru dal yarak herhalde protein ağırlıklı beslencen
    ···
    #97719100 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 aynştayn amk ne gibi beisnlerden protein alabilirim sevgili aynştayn
    ···
    #97719167 şikayet
  6. 7.
    0
    la yarram proteinle şeyler yiycen yağlı şeylerden ve abur cuburdan uzak durcan biz senin yaşam koçunmuyuz gavat
    ···
    #97719188 şikayet
  7. 8.
    0
    portakalda ve ekmekte cok protein var @6 ekmek arasi portakal ye.
    ···
    #97719228 şikayet
  8. 9.
    0
    muay thai biliyormusun panpa
    ···
    #97719318 şikayet
  9. 10.
    0
    @2 sandalyeyi kırdım bin
    ···
    #97719419 şikayet
  10. 11.
    0
    @1 evde yapma panpa vücüdun biçimsiz gelişir bak söylüyorum
    ···
    #97719425 şikayet
  11. 12.
    0
    öncelikle etli yemekler, pilav, günlük muz tüketmelisin, senin büyük ihtimal kick taks hocan vardır onun sana anlatması lazım amk bize niye soruyon
    ···
    #97719574 şikayet
  12. 13.
    0
    @6 gibtirme kendini süt ve süt ürünleri yumurta tereyağı filan onun dışında vitaminlere abancan sebze değil daha çok meyve ye mesela
    ···
    #97719627 şikayet
  13. 14.
    0
    50 lira biriktir aq git eczaneye protein tozu al kasın dıbına korsun yok benim param yok dersen ne biliyim yumurtanın akını pişir, portakal kabugu ye yada bol bol et aq yağsız yemekler ye sakın şeker yeme cola vs.. ayrıca kasın dışında yemek yedıkten sonra 30 dakıka koşmalısın yani vucudu sadece geliştireceksin + oranda. hiçbi şekilde kilo almadan. hadi kolay gelsin 1 ay çalış böyle farkı göreceksin ayrıca sabah 8 de kalk zaten liseliysen erken kalkıcan amk sabah kalkınca soğuk 2 bardak su iç metabolızma çok hızlı olur. sonra okula git amk biraz sosyalleş. şuku ve nick6 mı isterim
    ···
    #97719722 şikayet
  14. 15.
    0
    eyvallah cansınız bastacısınız
    ···
    #97719987 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 ben de protein tozu almayı düşünüyorum kas yapmak için ama hiçbir bilgim yok neyle karıştrcam spordan öncemi sonramı ne kadar su ya da süt ilave etcem az eklersen böbrek taşı olabilir diolar zararları neler

    http://www.hepsiburada.co...tegoryId=354041#Gorseller

    bu nasıl iyi mi getiriyim mi internetten
    ···
    #97720741 şikayet
  16. 17.
    0
    kalkar kalkmaz : pekmez (1 yemek kaşığı) ,

    kahvaltı : 2 tam yumurta , 4 yumurta beyazı ,1 kase yulaf ezmesi ,domates , salatalık , yeşil çay

    ara öğün : meyve, kuruyemiş(fındık, badem , fıstık hepsinden 15-20 gr)

    öğlen : 200 gr tavuk eti ızgara yada haşlama , 200 gr bulgur

    idman öncesi : elma

    idman sonrası :üzüm %100 meyve suyu

    akşam : evde ne sebze yemeği varsa yiyebilirsin yemek seçme 6 kaşık susuz tarafından olucak, az salata (tamamen tuzsuz),

    yatmadan önce : 200 gr lor
    ···
    #97720839 şikayet