kendine saygısı olan buraya bi baksın

önüne geleni ye işte amk

lan benim boyum da 179cm kilom 75 çok kötü mal.65'e inmeye çalışıyorum sakın kilo alma kandırmışlar seni

uygulanmış ve işe yaramış bi metoed arıyorum beyler

panpa junk foodla falan kilo alma yağlandırır seni yağ da bi gibime yaramaz body uzun süreçte etkilidir ama güç ve görüntü sağlar

2 sene tıraş olma, tırnakları kesme farkı hissedeceksin

@19 şimdi almam lazım panpa yoksa evde oturup turşumu kuracam

heh @1 güzel kardeşim bak . 18 yaşındayım 1.79 boyum 62 kilom var. ince yapılıyım ama vücut yapım fazlasıyla atletik neden bilmiyorum amk bildigin su ücgen bodybuilderlar gibiyim(fitnessla da ilgiliyim hani). neyse güzel kardeşim ben 55 kiloydum kalori diyeti uyguladım kendime 5 kilo rahat aldım . sana tavsiyem günlük 2500 kaloriyi geç bir sürü aburcubur ye. öyle hayvan gibi aban demiyorum mesela 100 gram pirincte 360 küsur kalori var sen bi tabakta 200 gr zaten yiyebiliyosun. besin maddelerinin kalorilerine bak ona göre makarna pilav karbonhidrat yüksek yiyecekler tüket. kalan kalorini bimdeki 25 kurusluk gofretlerle tamamla . hem ucuz hem kolay yeniyor hem de 80 gr cikolata=400 kalori=1.5 tl bu 2tane gofret=50 krs=400 kalori

bol bol kola iç.

geçmişine saygısı olmayanın kendisine de saygısı olmaz

@12 o zaman alırsın amk o yaşlarda normal ben de zayıftım. 23-24'ten sonra bi anda 9-10 kilo aldım göbek çıktı, şimdi de eritemiyoruz.

espiri ya da küfür

@14 panpa ben kendimi çok kötü hissediyorum ama zayıfım yaaa amk amk amk

yıllarca 1,94 boy 74 kilo ile gezdim bi gibim olmadı panpa. şimdi de 80'im yine bi gibim olmuyor. gayet mesuuudum.

beyler ciddi ciddi yazın nasıl kilo alınır.178 boyunda 64 kiloyum yakışıklı bi binim ama herkes biraz kilo alsan iyi olur diyo yardın edeni şukellalara boğarım
not: lütfen espri yada küfür yazmayın depresyona gireceğim