tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kendimi gelistirmem ve sırlarım

  1. 226.
    0
    Rezerved
    ···
    #171541243 şikayet
  2. 227.
    0
    Sigara içiyom boyun 1.70 56 kiloyum boyum uzarmı bu bir iki kilo alamıyom genetik olarak kaslıyım lakin kilo alamıyom
    ···
    #171538057 şikayet
    1. 1.
      0
      Yasi solememissin egzersizleri yaparsan boy uzama yasin gectiyse bile 2-5cm durus bozuklugundan kaynakli uzarsin boy uzama yasindaysan beslenme uykuda onemli balik yagi hapida kullan uyku11den 7-8 e kadar olmali sut yogurt peynir ve yeterli protein almalisin öğün sayisi 5 olmasi lazim 2si ara 3 u ana ogun ara ogunler ceviz yiyebilirsin omega 3 acisindam zemgin yogurt sut meyve yiyebilirsin ana ogunler bol bol karbonhidrat protein sebze spor yapmaya baslayinca gunde2-2.5litre su icmelisin
      ···
      #171538420 şikayet
    2. 2.
      0
      Saol panpa
      ···
      #171538462 şikayet
  4. 228.
    0
    Boy 1.90 kilo 75 zayıfım yanı kas yaparsam kaç kilo olurum
    ···
    #171536881 şikayet
    1. 1.
      0
      Simdi kas olarak kilo almak zordur ama kas yaparken kilo almak kolaydir metabolizma hizlanicagi icin cok yiceksin bol bol su icicekain buda metabolizmayi hizlandirip sana saglikli bi sekilde kas + yag eklicek 1.90boya 85-90 ideal bence bu kiloyada 3-4 ay spor yaparak saglikli bi sekilde ulasirsin gunde 5 ogun yemek 2 ara ogun 3 ana ogun ara ogunler kuruyemis meyveler ozellikle muz sutlu tatlilar ana ogunlerde 75x1.5-75x2 yani 112-150 gram protein almalisin bol bol karbonhidratla proteini dengelemelisin 2-2.5litre su icmelisin spora baslayinca
      ···
      #171537857 şikayet
    2. 2.
      0
      Mevcut kilan x1.5 le x2 gram arasi protein almalisin orayi aciklamamisim karigiblik olmasin
      ···
      #171537898 şikayet
  6. 229.
    0
    buyur bende de bir rez devam panpa
    ···
    #171536692 şikayet
  7. 230.
    0
    Rez panpa okurum
    ···
    #171534030 şikayet
  8. 231.
    0
    Rez panpa umutlu bekleyiş
    ···
    #171533916 şikayet
  9. 232.
    0
    Rezerved
    ···
    #171533492 şikayet
  10. 233.
    0
    Rezzerved
    ···
    #171533411 şikayet
  11. 234.
    0
    Bi ara okurum.
    ···
    #171533396 şikayet
  12. 235.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #171533208 şikayet
  13. 236.
    0
    Pnpa sabaha bitirmessen senin durusunu bozarim diyim
    ···
    #171533150 şikayet
  14. 237.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #171532985 şikayet
  15. 238.
    0
    Rezistülmanisarayü
    ···
    #171534124 şikayet
  16. 239.
    0
    ee moruk?
    ···
    #171534232 şikayet
  17. 240.
    0
    Durun abileri 31 ini çekip gelsin bi
    ···
    #171534357 şikayet
  18. 241.
    0
    Bir ara okurum
    ···
    #171536604 şikayet
  19. 242.
    0
    Rezerve
    ···
    #171535734 şikayet
  20. 243.
    0
    hadi lan
    ···
    #171535700 şikayet
  21. 244.
    0
    Rezervuar
    ···
    #171535310 şikayet
  22. 245.
    0
    Rezzzzzzz
    ···
    #171535173 şikayet