sırf bella thorne hatrına geldim amk

Rezzzzzz 7

rezzzarab

Rezzzzzzz

Rezervuar

hadi lan

rez amk embesil asosyal oçları eksileyin lan

Rezerve

Kac yıldır girmiyon duşa mübarek girdin bi cikamadin.

Arkadaslar kullandigim egzersiz uygulamalarini yaziyim indirin bir inceleyin

Ucretsiz gunluk egzersizler play storedan indirin ben bu uygulamadaki karin kasi ve bacak egzersizlerini kullaniyorum sonra 8min abs yazin youtube a bu biraz daha zorlar

Boy uzatma kocu buda play storede hareketleri 2 gunde bir yapiyodum ben

Omuz icin su adresteki hareketleri yapin gayet guzel hepsinde dambil kullanabilrsnz

Www.kizlarsoruyor.com /spor/a55643-genis-3-boyutlu-omuz-baslarina-kavusun

Gogus icin 3set12tekrar bench press ve yine ayni pozisyonda 3set 12 tekrar dambil yana acma

Kapi barfiksi alip akliniza geldikce asilabilirsiniz yada eller kendinize bakarak cekebilirsiniz

Alicaginiz malzemeler 1 bos agirlik bari 2er tane 5 ve 10 kg plaklar sokulebilen 5 kglik dambil alin ayrica 5 kglik plak almaniza gerek kalmasin 2 tane 10kglik plak yeterli olur kapi barfiksi bunlar size 6-7 ay yeter ve gayet fit ve kasli bi halde stabil birakir 1 part daha yazicam bu biraz bilgilendirme ekipman icin oldu ana konuya devam etcem

ve tabiki beslenme gunde 2-2.5 litre su 3 bardak sut sabah kahvalti peynir bal 3 ogun yemek 2ara ogun meyve muz sporcular icin cok iyi kilonuz x1.5 gram protein tavuk gogsu ucuz yollu protein kaynagi ton baligi konservede oyle almalisiniz kilo almak istiyosanizda bol karbonhidrat zaten spor sizi ekstra aciktiricak onunuze geleni yiceksiniz boy uzamasi icin yazin yüzün gunes alin spor yapin ve uyku saatinize dikkat edin egzersizleri yapin

Neyse Beyler ben size özgüvenimin nerde patladığını anlatayım, zaten sonlara yaklaştık 2-3 Part kaldı. Şimdi geçmişimden bahsettim size. Bir gün benim o hep yerinde olmak istediğim arkadaş beni doğum günü partisine çağırdı.Bu benim için olağanüstüydü çünkü beni biliyorsunuz 60 kilo bir malım. Neyse işte partiye gittik eğleniyoruz falan filan saat olmuş 12 hepimizin kafa bir milyon kızlar yiyişiyorlar falan. Benim arkadaş yanına 2 kız Aldı ama kızlarda taş Füzeler önden fırlayacak neyse çıktık odaya Kapıdan adımımı attım ananı bacını gibiyim ensemde bir sıcaklık hissettim. Herhalde 3-4 saat baygın kalmışım. Uyandığımda 8 zenci benim gibilmedik deliğimi bırakmadı. Bende acaip zevk aldım amk doğruya doğru şimdi . O günden sonrada her hafta 44 cm'li zenci abilere kendimi gibtiririm. Asıl Özgüven budur işte beyler...

Bir ara okurum

buyur bende de bir rez devam panpa

Arkadaslar hikayeye devam etmeden once bir kac sac icin yuz icin ufak tiyolar vericem

Panpalar önce en buyuk tiyoyu veriyorum siz mesela aynada saçınızı yapiosun mesela guzel oldu boyle dursun diosunuz ama karsinizdaki insanlar sizi baska turlu aynadakini tersi olarak goruyor o yuzden size tavsiyem pcde webcam varsa open broad Caster indirin video yakalama aygiti acin kaynaklardan onizleme deyin evden cikmadan once bide ordan bakin saciniza bazi insanlarda baya farkli olabiliyo ayna goruntusuyle normal görüntü

Bu tavsiyemde sacinizi yikarken isinize yariyicak sacinizi ilik suyla saciniza uygun sampuanla cok karistirmadan usten usten surerek yikayin ben bole 2 kere sampuanliyip bide biraz sac kremi suruyorum sac tek harekette sekil alio ve bi onceki sekline daha cabuk donuyo cok karistirmayin saci sampuanlarken tam cikacakken suyu full soguk acin o buz gibi suyla biraz daha durulayin kafanizi one egin cunku vucuda degerse soguk su dayanamayabilirsinz yuzunuzude soguk su tutun biraz gozenekleriniz gibilasir. Banyodan cikinca sacinizi dagitmadan tek yonde kurulayin havluyla sonra sac kurutma makinesini soguk ayarlayin sacinizi yine dagitmadan kurutun bolelikle kabarik olmiyicak saciniz.

Sonra yuzunuzdeki fazla killar suratinizi biraz karartir gozle sakal arasindaki kilar alindaki kaş ortasindaki killar bunlari alin bunun muallaklikle filan alakasi yok baya farkettircek yuzunuz acilcak.

Bazi yuz sabunlari var yuz lekelerini acar internetten bulabilirsnz onlardan kullanin ama o kurutur yuzi sonrasinda dove nemlendirici sabundan kullanin ardindan

Burnunuzdaki siyah noktalar ve lucuk killar burnu biraz buyuk gosterir hemen gidin bimden burun bandi alin siyah nokta icin yuzunuzun gozeneklerini acmak icin burna buhar yada sicak su uygulayin ve bandi talimatlara gore kullanin.

Hep ayni seyi soyluorum ama bu sefer gercekten 1 part kaldi.d

Boy 1.90 kilo 75 zayıfım yanı kas yaparsam kaç kilo olurum

Sigara içiyom boyun 1.70 56 kiloyum boyum uzarmı bu bir iki kilo alamıyom genetik olarak kaslıyım lakin kilo alamıyom

Rezervasyon

Ayrica arkadaslae osbir ve ferre konusuna gelirsek ben en son ne zaman cektigimi yada izledigimi unuttum kendinize sayginiz olsun eger size zarar veriyosa birakin ama etkilemiyosa abartmadan devam edin benim meaele osbir cektigim zaman karnim agrir yuzum acaip şişerdi nedenini bilmiyorum hala birde pisman olurdum sizdede boyle oluyor mu yoksa birek bende mi boyle oluodu onuda merak ediyorum

Simdi arkadaslar sabah gusul abdestinizi alin duanizi edin degisim icin sizde yavastan baslayin bi entryimde spor programimi yazmistim onu ayni sekilde kendinizde uygulayabilirsnz ben cok memnunum degisim kararini aldigim icin

Inanmak cok onemlidir dua ederken kabul olcagina inanin hayal kurarken gerceklesicwgine inanin

Ve ayrica size birkac motivasyon icin film ve dizi yazicam hem asosyalseniz sizi biraz oyalicak eglendircek moral vericek hemde vakit gecirmis olacaksiniz aklima geldikce yazarim

Film
Sonsuzluk projesi
Senden nefret etmemin 10sebebi
Daredevil

Dizi
Player
Arrow
Once upon a time
Into the badlands
Babby daddy
Rick and morty
Vampir gunlukleri
Originals
Prison break
Daredevil
X-files

Onlinedizi.co ve diziboxdan zevkinize uygun diziler sizi motive edicektir

Ayrica ben 19 yasimda burun ameliyatı oldum nefes alamiyodum kirildigi icin hemkemeri alindi hem nefes alabiliorum artik gozlerim hafif mordu eskiden o duzeldi basim agrirdi surekli gozlerim siserdi onlar duzeldi. yuzum baya degisti ameliyattan sonra burun yuzde cok onemli eger sizdede dis yada burunda gibinti varsa duzeltirin maddi imkaniniz varsa dis ve burun yuzun guzel gozukmesinde %80 onemi var nefes alamiosaniz hic durmayin ben ameliyattan sonra yasadigimi anladim

arkadaslar ben bunlari yaparak 20 yasimda amacima ulastim 1.80 boy yakigibli bir yuz 70 kiloya sahibim giydiklerim artik ustume yakisiyordu o ilk gordugum ani yazdigim kizla suan sevgiliyiz kendime ozguvenim geldikten sonra ortak arkadas araciligiyla yuzyuze anlattim ona hislerimu onceden 2sene boyunca tek kelime etmemistik ayni okulda olmamiza ragmen ve yine ayni sene akdeniz üniversitesi Bilgisayar Mühendisliği kazandim hayatimi duzene soktum

Sorulariniz varsa cevaplarim

ve arkadaslar su aralar buyuk birkac sıkıntım var eger size faydali olduysam bi hayir duanizi ekgib etmeyin sizden tek istegim bu

Rezzzzzz

Reserved