/i/Sözlük İçi

sözlük içi.
  1. 1.
    +5
    Sporun genel kurallarından bahsetmeyecem kendi uyguladığım bi kaç püf noktadan bahsedicem

    1)spora gitmeden 30 dk önce sade kahve için gucunuzde bir artis olucak ayrica kafein kaslara yararliymis

    2)hareketler arasını kısa tutun heleki kucuk kas gruplarında (kol omuz karın) setler arasi 15 sn dinlenin

    3)sporun saati gecedir mumkunse salon kapanmadan onceki 2 saat icinde gidin bitiminde cok gecmeden uyuyun

    4) haftada 4 gunden fazlasi zararbdiyenlere inanmayin haftada her gun gitme imkaniniz varsabher gun gidin

    5) her spor gunu illa 50 yarim mekik cekin karin kaslari kendikiginden cikacaktir

    6) shasen 4 sene once ilk basladigimda her gun ne calisrsam calisiyim o gunun bolgesinden sonra 3 16 bi still dumbell girmisimdir bunun ocin kollarim cok iyi durumda sicak 41 cm suan

    kendimce puf noktalar bjnlar herkesin vucudu farklidirb yediklerime asla dikkat etmem kotu aluskanlikarlim cok fazla ona ragmen anotomim duzgun umarim isinize yarar
    ···
  2. 2.
    +2
    @4 ün dıbının suyu aktı
    ···
  3. 3.
    +1
    Oyyş tipe bak wjskhw
    ···
  4. 4.
    0
    Sporun saati sabah dır asılı
    ···
    1. 1.
      0
      sabah hallet işini
      ···
  5. 5.
    0
    Biz spora gitmiyoz o ne olcak
    ···
  6. 6.
    0
    Ve en onemli sirrimi soylemedim asla gaza gelip agirngirmeye calismayin kolum kadar bacagi olan tipler erkekligine yediremedginden benimle ayninkilo girmeye calismamali 10 kg fazla kaldirmak sizi lazar yapmaz enniyi kiloyu siz hissedersiniz
    ···
  7. 7.
    0
    180 boyunda hafif kaslı oldum şuku
    ···
  8. 8.
    0
    yeminle yalarım.
    ···
  9. 9.
    0
    incicilerin hepsi kaslı ve sportif olduğu için gerek yok taktiğe
    ···
  10. 10.
    0
    15 saniye az panpa
    ···
    1. 1.
      0
      Kanka hep oyle yapıyorum patlama oluyor kollarimda omzumda
      ···
      1. 1.
        0
        ben kolda önce setleri bitiriyorum sonra daha düşük bir ağırlıkla yanana kadar yapıyorum hayvan gibi pump oluyo tavsiye ederim
        ···
      2. 2.
        0
        Denerim bugun
        ···
  11. 11.
    0
    Başka kim spor sırlari verir ?
    ···
  12. 12.
    0
    Foto hapsonrasiot2 nin değil mi?
    ···
    1. 1.
      0
      Heyaaaa :D
      ···