-
8.
0up up upu up up up upu
-
7.
0örnek egzersiz listesi atabilirmisiniz
-
6.
0up up up up
-
5.
0panpa kemiklerin gelişimini kalsiyum sağlar. kalsiyumu en iyi sütten alırsın. bir de hayvan kemiğinin içindeki iliği yemen lazım. o ilik kemiklerinin içindeki iliği kuvvetlendirir ve kemiklerinin güçlü kalmasını sağlar. ve bunun yanısıra egzersizte yapmalısın. misal belindeki kemiğin kuvvetini arttırmak istiyorsan belinde bir ağırlık koy ve şınav pozisyonuna geçip şınav çek ama kendini sakatlayacak derecee ağırlık koyma. kendine bir program oluştur. fiziksel olarak seni görmediğim için program yazamam. en iyi bir fitness hocasıyla konuşup derdini anlatmam . yardımcı olurlar.
-
4.
0up up up up
-
3.
0kalsiyum al süt iç yoğurt ye falan
-
2.
0kelle paça
kemik kaynat anan o kemiğin suyuna çorba filan yapsın -
1.
-1bir basketçi gibi iri kemikli nasıl olabilirim ?
egzersiz varmı ya da beslenme listesi
-
kimseye kusurunuzu söylemeyin amk
-
saçları kazıma vakti gelmiş
-
en sevdiğim film blood diamond
-
28 e bastık
-
kadınsızlıktan kudurdum çıldırdım
-
okuldan arta kalan zamanlarımda
-
memati ile buluşmak üzereyim
-
melek goz sentenzayı ifşa afişe ediyorum
-
beyler ben çalışmayı pek sevmiyorum
-
24 400 veya 24 600 net asgari ücret olacak
-
doktor efexor verdi ama
-
a101 de 10 saat transpalet çek 22 bin papel
-
günlük 700 lira faiz gelirim var
-
babama kitap aldırmalıydım v23489234
-
29000 maaş alıyorum şimdi 35 falan olur
-
allworknoplaymakesjackadullboy
-
24 12 2024 bugün de göd koklamadım
-
sahibem üstüme sıçsın işesin istiyorum
-
wow girl gibi kızlar 1000 yılda bir gelir
-
babama kitap aldırmalıydım v175888
-
bir insan neden bu ülkede çocuk yapar
-
hayatım karardı yardım edin
-
beyler gizlilik çerçevesinde
-
ben burdan bi erkekle buluşmam
-
grönlandda kızak köpekleriyle yolculuk ederken
-
2 ocak pgibolog randevum
-
hani ben asla aldatmam aldatmak nedir
-
arkamdan gülerler diye intar etmiyorum
-
ördek yumurtası yiyorum
-
kapkalın aletim var
- / 2