tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kemiğimi nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    -1
    bir basketçi gibi iri kemikli nasıl olabilirim ?
    egzersiz varmı ya da beslenme listesi
    ···
    #158875665 şikayet
  1. 2.
    0
    kelle paça
    kemik kaynat anan o kemiğin suyuna çorba filan yapsın
    ···
    #158875686 şikayet
  2. 3.
    0
    kalsiyum al süt iç yoğurt ye falan
    ···
    #158875694 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up up
    ···
    #158875732 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa kemiklerin gelişimini kalsiyum sağlar. kalsiyumu en iyi sütten alırsın. bir de hayvan kemiğinin içindeki iliği yemen lazım. o ilik kemiklerinin içindeki iliği kuvvetlendirir ve kemiklerinin güçlü kalmasını sağlar. ve bunun yanısıra egzersizte yapmalısın. misal belindeki kemiğin kuvvetini arttırmak istiyorsan belinde bir ağırlık koy ve şınav pozisyonuna geçip şınav çek ama kendini sakatlayacak derecee ağırlık koyma. kendine bir program oluştur. fiziksel olarak seni görmediğim için program yazamam. en iyi bir fitness hocasıyla konuşup derdini anlatmam . yardımcı olurlar.
    ···
    #158875873 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up up
    ···
    #158876152 şikayet
  6. 7.
    0
    örnek egzersiz listesi atabilirmisiniz
    ···
    #158876163 şikayet
  7. 8.
    0
    up up upu up up up upu
    ···
    #158876400 şikayet