tümü

kaslı vücudumu ifşa ediyorum amlılar gelin

  1. 1.
    0
    beyler ilgi gösterecekseniz burdan anlatıyım yokse yeni başlıkta devam ediyim dinleyecek adam var mı
    ···
    #117561633 şikayet
  2. 2.
    0
    @52 ilk resimdeki göğüse bak panpa ikincisi yanıltıcı çünkü kaldırıyorum göğsü yukarı küçük giibi duruyor ayrıca six-pack için uğraşmıyorum çok parçalı karın hoşuma gitmiyor
    ···
    #117562037 şikayet
  3. 3.
    0
    beyler şu kıskanç ezikleri gibtir edip anlatıyorum 3 yıl boyunca düzenli uğraştım.bu definasyona girmiş halim. suplement olarak soranlara ise sadece protein ve bcaa kullandım. beslenmeme çok dikkat ettim definasyon sırasında günde 1 kg tavuk yetmiyordu. Antreman olayını bilen bilir aynı proram sürekli uygulanmaz.3-4 haftada bir program enilemek lazım ben bu şekilde yaptım. yeni hareketleri koyduğum gibi temel hareketleride terketmedim. göğüs soran olmuş

    Bench Press
    Dumbell Bench Press
    Incline Bench Press
    Incline Dumbell Bench Press

    Incline Dumbell Fly
    Decline Dumbell Fly
    Around The Worlds
    Butterfly ya da Peck Deck
    Cable Cross Over

    hareketleri yapılması gereken önemli hareketlerdir
    ···
    #117563379 şikayet
  4. 4.
    0
    @69 kol 43 cm doğru omuz 129 kilom 78 boy 1.80
    ···
    #117563738 şikayet
  5. 5.
    0
    @73 bunları temel olarak yazdım ama göğüs programımda yaklaşık 8-10 hareket oluyor sadece göğüse 1 gün ayırıyorum
    ···
    #117564263 şikayet
  6. 6.
    0
    @71 steroid falan kesinlikle yok kürde yok zaten steroid alsam farkedersin ciltten belli eder kendini ayrıca göğüsler sarkar spor+sağlam beslenme+protein ve bcaa ek olarak
    ···
    #117564451 şikayet
  7. 7.
    0
    @77 3 hareketle nereye göğüs yapıyon

    Bench Press
    Dumbell Bench Press
    Incline Bench Press
    Flat Bench Dumbell Fly
    Butterfly
    Cable Cross Over

    sana kaba olarak göğüs programım daha 1-2 hareket daha ekleyip çıkartıyorum
    ···
    #117564741 şikayet
  8. 8.
    0
    @78 yaş 21 panpa
    ···
    #117564784 şikayet
  9. 9.
    0
    @81 @82 siz benim yaptığım olayı yapmayın ben haftada 5 gün kadar gidiyorum her gün ayrı bölge üzerine yoğunlaşıyorum süpersetlerle ara vermeden yapıyorum baz hareketleri yani çok az dinleniyorum 3. senem olduğu için faklı şeyler deniyorum. Sizin yapmanız gereken 4-5 hareket

    bench press
    incline bench press
    butterfly
    flat bench dumble fly

    bunları yapın siz daha fazla yaparsanız kaldıramazsınız zaten kaslara zarar verirsiniz ileride hareket ekler ağırlaştırırsınız. kafa karışacak birşey yok sizin yapmanız gereken hareket çeşidi 4-5 ama 3 az geldi bana
    ···
    #117565704 şikayet
  10. 10.
    0
    @92 hangi hareketler yaz bi
    ···
    #117566362 şikayet
  11. 11.
    0
    @91 tozu spordan hemen sonra içmek faydalı öyle günde 5-6 kere içenler var gerek yok düzgün besleneceksin yeter
    ···
    #117566532 şikayet
  12. 12.
    0
    @104 ne diyon kimi tanıyon kardeş
    ···
    #117571826 şikayet
  13. 13.
    0
    @117 başka forumdada paylaştım tabii body forumlarında ilk defa incide mi paylaştığımı sanıyorsun hem nerden tanıyorssun bu resmin sahibini söyle bakalım nerede yaşıyorum hangi salona gidiyorum. ayrıca hiçbir yerde kür programı falanda paylaşmadım sallama bir tarafından
    ···
    #117572473 şikayet
  14. 14.
    0
    @117 ayrıca şüphelendim falan yazmışsın steroid göğüsleri sarkıtır jinekomosti yapar dediğime sen bişeyler bildiğine emin misin trolluk yapmanın alemi yok
    ···
    #117572669 şikayet
  15. 15.
    0
    @121 atsana görelim bakalım 12 yıllık vücudunu tabii bir yerlerden çalarsan anında yakalarım haberin olsun
    ···
    #117572713 şikayet
  16. 16.
    0
    @124 çabuk yatıp uyucam işim gücüm var yarın senin kanıtını bekleyemem sabaha kadar 5dk daha beklerim giderim
    ···
    #117572755 şikayet
  17. 17.
    0
    @124 hadi amk ya haybeye bekletiyon bin
    ···
    #117572869 şikayet
  18. 18.
    0
    @132 lan zütveren baştan söyleyim başka yerde paylaştığımıda söyledim orada yüzüm gözüküyor ifşa olursam giberim seni
    ···
    #117573041 şikayet
  19. 19.
    0
    hadi amk albay çabuk ol
    ···
    #117573156 şikayet
  20. 20.
    0
    @134 benim değilse sıkıntı yok ama benim resimlerimi koyarsan amk senin liseli kür kullanmadım ayrıca hadi ispat etde görelim
    ···
    #117573228 şikayet