kaslı vücudumu ifşa ediyorum amlılar gelin

@84 editte bir kaç bir şey ekledim bak istersen.
bir de bu en fazla vücudun reaksiyon verdiği aylar , gelişimin en
fazla belirgin olduğu , farkedilir olduğu aylar hangileri
bir fikrin var mı?
mesela 2-3. aylar arasında omuzlarımın daha hacimli olduğunu hissetmeye başladım ,
göğsümde hafif bir şekillenme hissettim.
ilk 2 ayımda ise hiç bir fark yoktu.

@86 6-9 ay arası muhtemelen en hızlı sonuc alacagın aylar olur sonra yavaslar yani öyle sanıyorum

@87 eyvallah kardeşim sağ ol yorum için (:

@81 @82 siz benim yaptığım olayı yapmayın ben haftada 5 gün kadar gidiyorum her gün ayrı bölge üzerine yoğunlaşıyorum süpersetlerle ara vermeden yapıyorum baz hareketleri yani çok az dinleniyorum 3. senem olduğu için faklı şeyler deniyorum. Sizin yapmanız gereken 4-5 hareket

bench press
incline bench press
butterfly
flat bench dumble fly

bunları yapın siz daha fazla yaparsanız kaldıramazsınız zaten kaslara zarar verirsiniz ileride hareket ekler ağırlaştırırsınız. kafa karışacak birşey yok sizin yapmanız gereken hareket çeşidi 4-5 ama 3 az geldi bana

karın kasların gayet şekilsiz, boyun da kısaysa neyin havasını atıyorsun zındık

@89 benim 1sene oldu 3hareket giriyorum halen

@92 hangi hareketler yaz bi

@91 tozu spordan hemen sonra içmek faydalı öyle günde 5-6 kere içenler var gerek yok düzgün besleneceksin yeter

@93 en cok bench press ve incline bench press giriyorum digeri değişiyor bazen bunlardanda birini değiştiriyorm
4e mi cıkarsam hareketleri yada 5mi yapsam artık?

@71 steroid falan kesinlikle yok kürde yok zaten steroid alsam farkedersin ciltten belli eder kendini ayrıca göğüsler sarkar spor+sağlam beslenme+protein ve bcaa ek olarak

@73 bunları temel olarak yazdım ama göğüs programımda yaklaşık 8-10 hareket oluyor sadece göğüse 1 gün ayırıyorum

beyler şu kıskanç ezikleri gibtir edip anlatıyorum 3 yıl boyunca düzenli uğraştım.bu definasyona girmiş halim. suplement olarak soranlara ise sadece protein ve bcaa kullandım. beslenmeme çok dikkat ettim definasyon sırasında günde 1 kg tavuk yetmiyordu. Antreman olayını bilen bilir aynı proram sürekli uygulanmaz.3-4 haftada bir program enilemek lazım ben bu şekilde yaptım. yeni hareketleri koyduğum gibi temel hareketleride terketmedim. göğüs soran olmuş

Bench Press
Dumbell Bench Press
Incline Bench Press
Incline Dumbell Bench Press

Incline Dumbell Fly
Decline Dumbell Fly
Around The Worlds
Butterfly ya da Peck Deck
Cable Cross Over

hareketleri yapılması gereken önemli hareketlerdir

panpa ölçüleribi bi yaz laa kol göğüs bel

3senede iyi yapmışsın panpa

boyun kac lan

@49 kanka benim abim 9 senedir sadece normal beslenmeyle sağlam bi vücut yaptı kendisi koruma olduğu için zamanının yarısını salonda geçiyor

adam bildiğin 4 tane tavuk yiyor ayrıyetten yediği tavuk gögüsleri de cabası doktor uzman ve doktor kontrolü altında yapıyor artık adam kurulu saat gibi olmuş
en son gögsünteki deri artık yırtılma noktasına gelmis adamın doktor kaslarının artık fazlasıyla geliştiğini sölüyor
o anlattiğim olayda bire bir doğrudur efsane değil ciddiyim. vücut çalışanlara baktığım da sürekli bölgesel ve fix hareketler belirli bölgelere ağırlıklı calısma var

ama bi amelenin veya ağır bi iş de çalışan bir adamın tüm vücut aynı anda calıstığı için kuvvetli olabiliyolar. demek istediğim bölgesel çalıştırarak kasları şişirirsin protein tozları hard line vs gibi ürünler o kas yapılarını destekler yeni kas yapısı üretmez

he diyosanki badi giyindiğimde elime cüzdanım iphonem kasıla kasıla yürümek, amacım plajda hatun avına cıkmak. gerçek güc gerçek kuvvet değil ozaman ayrıdır.

eleştiri yapayım karın kasların tak gibi, göğüs kaslarınida beğenmedim

http://www.youtube.com/watch?v=pye6iztiznc

evet adamın yazdığı kızın (ana karakter olan)adını bilene şuku+nick 6 hadi yaa hadi kızllarrr

bumu vücut kahpenın fırlattıgı

bu arada 2 yıl yüzdüm,1 yıldır body yapıyorum