kaslı vücudumu ifşa ediyorum amlılar gelin

yaş küçük duruyor daha gelişir

@77 3 hareketle nereye göğüs yapıyon

Bench Press
Dumbell Bench Press
Incline Bench Press
Flat Bench Dumbell Fly
Butterfly
Cable Cross Over

sana kaba olarak göğüs programım daha 1-2 hareket daha ekleyip çıkartıyorum

@78 yaş 21 panpa

@79 ben 3 hareket yapıyorum max 4 hareket
cogu kişide max 4 hareket yapıyordur
zaten daha fazla yapsak salondan cıkamayız 2-3saat salondamı kalcaz?

panpa 3. ayımda bitti
4. ayımın içindeyim ama ciddi anlamda motivasyonum düştü
çok ufak şekillenmeler dışında pek bir şey görememek canımı sıkıyor
bırakmayı asla düşünmüyorum zaten hayatım boyunca spor yaşamımın içinde olacak.
üniversite 2. sınıfım fizyoterapist olucam okul bitince.
ama bu ilk patlamalar ne zaman oluyor vücutta?
hangi aylar da böyle gözle görülür plaj vücudu dedikleri şey olur?
ben ince işçiliği kastetmiyorum , kaba hatlarıyla ne zaman gözükmeye başlar dersin?

edit: 2. ayımın başından itibaren nitrotech protein tozu kullanmaya başladım.
hareketleri nizamı yaptığıma eminim, salonda hocalara soruyorum sürekli onaylıyorlar.
ayrıca 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum.

1.gün göğüs + önkol
2.gün sırt+ arkakol
3.gün bacak + omuz

şeklinde sürekli bu 3 gün dönüp dönüp başa geliyor.

@83 3.ay ne bir sene falan ver bari kendine
sabırlı ol panpa olucak

hangi anabolik kür'ü kullandın ? sakın bana yalan söyleme kardeşim. kür kullandığın çok açık ve net bu arada eski bir ektomorf vücudun var, kürden sonra mezomorf olmaya gidiyosun baya güzel başarılı buldum seni. kullandığın kürleri özelden bi gönder bakayım

@84 editte bir kaç bir şey ekledim bak istersen.
bir de bu en fazla vücudun reaksiyon verdiği aylar , gelişimin en
fazla belirgin olduğu , farkedilir olduğu aylar hangileri
bir fikrin var mı?
mesela 2-3. aylar arasında omuzlarımın daha hacimli olduğunu hissetmeye başladım ,
göğsümde hafif bir şekillenme hissettim.
ilk 2 ayımda ise hiç bir fark yoktu.

@86 6-9 ay arası muhtemelen en hızlı sonuc alacagın aylar olur sonra yavaslar yani öyle sanıyorum

@87 eyvallah kardeşim sağ ol yorum için (:

@81 @82 siz benim yaptığım olayı yapmayın ben haftada 5 gün kadar gidiyorum her gün ayrı bölge üzerine yoğunlaşıyorum süpersetlerle ara vermeden yapıyorum baz hareketleri yani çok az dinleniyorum 3. senem olduğu için faklı şeyler deniyorum. Sizin yapmanız gereken 4-5 hareket

bench press
incline bench press
butterfly
flat bench dumble fly

bunları yapın siz daha fazla yaparsanız kaldıramazsınız zaten kaslara zarar verirsiniz ileride hareket ekler ağırlaştırırsınız. kafa karışacak birşey yok sizin yapmanız gereken hareket çeşidi 4-5 ama 3 az geldi bana

karın kasların gayet şekilsiz, boyun da kısaysa neyin havasını atıyorsun zındık

@89 benim 1sene oldu 3hareket giriyorum halen

@92 hangi hareketler yaz bi

@91 tozu spordan hemen sonra içmek faydalı öyle günde 5-6 kere içenler var gerek yok düzgün besleneceksin yeter

@93 en cok bench press ve incline bench press giriyorum digeri değişiyor bazen bunlardanda birini değiştiriyorm
4e mi cıkarsam hareketleri yada 5mi yapsam artık?

panpa vücudun güzel amk bakma bu kıskanç o.çocuklarına bi gib bilmeden atıp tutuyorlar kıskanç muallakler sizi

peki güzel kardeşim, sen bu resimleri daha önce bir forumda paylaştın mı paylaştıysan eyvallah ta değilse, paylaşılan yerde resimlerin sahibine mesaj göndereceğim artık o hakkını arasın umarım gerçekten sensindir.

zaten eğer o sensen doğrudur, müsabık olmuşluğu da var.

edit: steroid kullanınca göğüs sarkar vs yorumlarınıda gördüm iyice şüpheye düştüm bak şimdi acaba gerçekten sen o musun?

neyini reserved alıyorsunuz lan malmısınız

tam kompleksli insan vücudu amk