kaslı vücudumu ifşa ediyorum amlılar gelin

sen veya başkası güzel vücut kıskandım

vandet panpa göğüs hareketi ve üst vücüt büyüme genişlemesi için ne öneriyosun

güzel vücut

boyun kac panpa. kibrit kutusu gibi görünüyon amk kısa ve geniş :D

bumu vücut kahpenın fırlattıgı

http://www.youtube.com/watch?v=pye6iztiznc

evet adamın yazdığı kızın (ana karakter olan)adını bilene şuku+nick 6 hadi yaa hadi kızllarrr

eleştiri yapayım karın kasların tak gibi, göğüs kaslarınida beğenmedim

@49 kanka benim abim 9 senedir sadece normal beslenmeyle sağlam bi vücut yaptı kendisi koruma olduğu için zamanının yarısını salonda geçiyor

adam bildiğin 4 tane tavuk yiyor ayrıyetten yediği tavuk gögüsleri de cabası doktor uzman ve doktor kontrolü altında yapıyor artık adam kurulu saat gibi olmuş
en son gögsünteki deri artık yırtılma noktasına gelmis adamın doktor kaslarının artık fazlasıyla geliştiğini sölüyor
o anlattiğim olayda bire bir doğrudur efsane değil ciddiyim. vücut çalışanlara baktığım da sürekli bölgesel ve fix hareketler belirli bölgelere ağırlıklı calısma var

ama bi amelenin veya ağır bi iş de çalışan bir adamın tüm vücut aynı anda calıstığı için kuvvetli olabiliyolar. demek istediğim bölgesel çalıştırarak kasları şişirirsin protein tozları hard line vs gibi ürünler o kas yapılarını destekler yeni kas yapısı üretmez

he diyosanki badi giyindiğimde elime cüzdanım iphonem kasıla kasıla yürümek, amacım plajda hatun avına cıkmak. gerçek güc gerçek kuvvet değil ozaman ayrıdır.

boyun kac lan

3senede iyi yapmışsın panpa

panpa ölçüleribi bi yaz laa kol göğüs bel

beyler şu kıskanç ezikleri gibtir edip anlatıyorum 3 yıl boyunca düzenli uğraştım.bu definasyona girmiş halim. suplement olarak soranlara ise sadece protein ve bcaa kullandım. beslenmeme çok dikkat ettim definasyon sırasında günde 1 kg tavuk yetmiyordu. Antreman olayını bilen bilir aynı proram sürekli uygulanmaz.3-4 haftada bir program enilemek lazım ben bu şekilde yaptım. yeni hareketleri koyduğum gibi temel hareketleride terketmedim. göğüs soran olmuş

Bench Press
Dumbell Bench Press
Incline Bench Press
Incline Dumbell Bench Press

Incline Dumbell Fly
Decline Dumbell Fly
Around The Worlds
Butterfly ya da Peck Deck
Cable Cross Over

hareketleri yapılması gereken önemli hareketlerdir

bu arada 2 yıl yüzdüm,1 yıldır body yapıyorum

kol muhtemelen 42-43 tutturdugumu hissediyorum :D
bu arada günde 1kg tavuk yetmiyormu 1kg mı?

@69 kol 43 cm doğru omuz 129 kilom 78 boy 1.80

steroid almışsın gibime geldi, samimi söyle panpa küre girdin mi?

edit: vücut mükemmel.

erkek faişelere benziyor beyler açmayın

oha lan göğüs için 9 hareket yapmıyorsun herhalde, genel olarak hareketleri yazdın gibi geldi panpa.

@73 bunları temel olarak yazdım ama göğüs programımda yaklaşık 8-10 hareket oluyor sadece göğüse 1 gün ayırıyorum

@71 steroid falan kesinlikle yok kürde yok zaten steroid alsam farkedersin ciltten belli eder kendini ayrıca göğüsler sarkar spor+sağlam beslenme+protein ve bcaa ek olarak

@74 goguse 3-4 hareket yetmezmi 10hareket derken hepsindende 4set falanmı yapıyorsun?