tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kaslı panpalar yardım edin

  1. 26.
    +1
    dostum omuzlarini calistirman lazim ve cok dar omuzlarin var. kollarin iyi ama bileklerini güclendirmelisin
    ···
    #164993357 şikayet
  2. 27.
    +4 -3
    seni aptal şerefsiz madem hava atmaya çalışmıyosun o zaman gibtirgit arkadaşlarına sor amk evladı yada çalıştığın yerdeki kişilere danış ben evde yaptım diyosanda ailene danış nası görünüyo falan daha iyi yaparsın derlersede çalışırsın yine yani amk evladı hava atmaya çalıştığın çok belli annem babam yanımda değil dersende bu fotoğrafı onlara atarsın yok oda mı olmadı illaki görüşeceksin o zaman sorarsın amk salağı gelmiş gösteri yapıyo amk hiç kas çalışmam sadece yazları yüzerim daha estetik duruyo benim ki
    ···
    #164993421 şikayet
    1. 1.
      +1 -4
      bukadar da çekememezlik yapma be ulan huur cocu emeğe saygı goster tamam anlıyorum sen yapamadın diye aşşağılık kompleksine girdin ama tak atma bari ha su durumuda soyleyim eğer yakınlarıma atsaydım hepside çok süper olmuş felan diyeceklerdi ekgiblerimi göremiycektim o yuzden buraya attım sen yazları yuzmeye devam et cılız kollarınla hadi bakalım selametle
      ···
      #164994021 şikayet
    2. 2.
      +2 -1
      Yüzme daha dinç tutar yalnız panpa
      ···
      #164994991 şikayet
    3. 3.
      0
      tamam taşaksız huur çocuğu sadece sana değildi bu öfkem birikti birikti sana patladı çokda önem verme ama sende aynı taksun amk evladı
      ···
      #164999435 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 28.
    -1
    sadece triceps var azıcık oda. sen sporu bırak bi tak olmaz
    ···
    #164993623 şikayet
    1. 1.
      -1
      hasgibtir zayıf pezvenk sen at seninkinide görelim
      ···
      #164993974 şikayet
  6. 29.
    -1
    şu malları dinleme gayet iyisin. Omuz çalış overhead press yap. Deadlift yap hem önkol verir hem karın verir hem bacakları toptan verir verir oğlu verir işte. farklı pozlar atarsan daha iyi olur.
    ···
    #164993813 şikayet
    1. 1.
      0
      tamam panpa önerileri dikkate aldım
      ···
      #164993961 şikayet
  8. 30.
    0
    Oranlı durmasını istiyorsan omuz çalışmalısın. Spor yapan insan candir azizim.
    ···
    #164993824 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #164993939 şikayet
  10. 31.
    0
    http://inciswf.com/1293187850.swf
    ···
    #164993832 şikayet
  11. 32.
    +1
    Valla ben arka kol kasından çok etkilenirim. Tahrik etti panpa
    ···
    #164994091 şikayet
    1. 1.
      +1
      güldüm panpa eyvallah
      ···
      #164994321 şikayet
  13. 33.
    0
    olm adam gibi resim at san bişeler derdimde arka omuzun biraz kücük kalmıs omuz calısmıyosan calıs calısıyosan agırlıkları artır
    ···
    #164994182 şikayet
    1. 1.
      -1
      kardeşim nesi var resmin düzgün poz işte hiçmi görmedin boyle poz biliyorum omuz çalışmam lazım
      ···
      #164994258 şikayet
    2. 2.
      0
      tişörtsüz diyorm
      ···
      #165089790 şikayet
  15. 34.
    0
    ···
    #164995057 şikayet
  16. 35.
    0
    panpa note3 kasıyormu
    ···
    #164996147 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok panpa guncelleme yaptım bi sıkıntısı yok
      ···
      #164996207 şikayet
    2. 2.
      0
      note 5 mi iphone 6s mi panpa
      ···
      #165023393 şikayet
  18. 36.
    0
    Bence omuzlar çok zayıf ben de de ayni problem var
    ···
    #164996441 şikayet
  19. 37.
    0
    aferdesın ama kolunu sıkıp foto atıyorsun soğuk kol ile çekip atacaksın

    karın kası yok
    göğüs
    bacak yok neresini söylyelim

    tek gördüğüm 2 3 ay çalışıp amele kası kıvamından hallice olmuşun inşaştcılardada var bu tricerpsler
    ···
    #164996843 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın yokmu
      ···
      #164996881 şikayet
    2. 2.
      0
      ahahha lol yaw oğlum bak ergensin boyunda170 galiba

      bak kardeşim bu sporu hayvan gibi proca yapanlara hakarettir bu

      karın kası atıyorsun sıkacam diye morarmışın gögüsler 13 yaşında ergen kızlar gibi

      böyle bi vucudu 3 ayda herkes yapar. karın kaslarını sıkacam diye göğüsleri kaybetmişin aq

      özet : amele kası
      ···
      #164997066 şikayet
      1. 1.
        0
        Guldum kardesim sen at ta senin vucudu gorelim pekekent
        ···
        #164997114 şikayet
      2. 2.
        0
        15 16 yaşındakı veletlerin platformund ane diye atayım malmıyım aq

        anca kompleksli kişilkler miltten takdır bekler
        ···
        #164997932 şikayet
  21. 38.
    -1
    Ananı kaslarımla gibtim 😉
    ···
    #164996917 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir git amk ilk okullusu
      ···
      #164997009 şikayet
    2. 2.
      0
      Ananı gibtirip gönderdim ;)
      ···
      #164998208 şikayet
  23. 39.
    +1
    normal progrdıbına bilek ekle kollarının yanında üvey evlat gibi duruyorlar bilek oldu mu tamamdır ama
    ···
    #164997217 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah pampa
      ···
      #164997622 şikayet
  25. 40.
    +2
    Adam eleştiriye açıkmis beyler. Ekgiblerini gormek istiyormuş belliki epey olgun bi kardeşimiz.

    Amina kodum salağı seni burda kötü eleştiri yapan herkesin yorumunun altına SG sen ne anlarsın. Sen atta görelim türünden şeyler yazmissin huur evladı nerde eleştiriye aciksin. Gelmiş burda herkesten vavv. Supersin panpa on numara vücut demelerini bekleyen egoist ergen malın tekisin. ayrıca neyine yorum yapsınlar amina kodum idiotu bi kol açıp kasıp kendini foto atmissin neyine yorum yapilcak onu anlamadim.

    Edit: klozet çok güzel tertemiz çok hoşuma gitti.
    ···
    #164997250 şikayet
    1. 1.
      -1
      Kardesim insan gibi soyleyenlerde var tassak gecenlerde benim kizidigim adamlar gercekte hic bisey yapamamis ama burda elestiren insanlara yoksa normal elestiren bilgili insanlara hic bisey soylemedim onlad sayesinde omuz caliscam esktra olarak
      ···
      #164997357 şikayet
  27. 41.
    +1
    Bu kadar orantısız gelişim olmaz progrdıbını gozden geçir kollar ve omuz göğüs arasında çok fark var dışardan bakan birisi sporla ilgilendiğinden çok tüpçü veya sucu olduğunu dusunur
    ···
    #164997354 şikayet
  28. 42.
    0
    41 cm kolum var öncelikle söyleyeyim kardeşim. göğüs ve omuz çalışmalısın incesin belli definisyona gir yağ oranını düşür karın kaslarını çıkarabilirsin rahatlıkla. progrdıbını gözden geçir daha iyi olabilirsin
    ···
    #164998243 şikayet
  29. 43.
    0
    eksiğim var mı diye sormuş neyin tam ki amk :d kardeşim kolun bacağın göğsün omzun sırtın aklına gelen bütün kas grupların ekgib şimdi gibtir git
    ···
    #164998442 şikayet
  30. 44.
    0
    alt karın çalış alt karın geri kalmış. hareket istersen verebilirim. bunun haricinde yağ oranını koru aynı şekilde ye. insanlar der yemek ye diye aldırma nasıl yiyorsan o şekilde git bozma.
    ···
    #164998502 şikayet
  31. 45.
    0
    progrdıbını paylaş ona göre söyliyeyim.
    ···
    #164998504 şikayet