-
1.
0Beyler ektomorf vücut tipine sahibim 2 şınav zorla çekiyom kuvvetlenmek hızlanmak istiyorum nasıl bi antrenman yapacam bilmiyorum internet tam bilgi kirliliği 2 dumbell var başka bişi yok evde nasıl çalışmalıyım bunlarla yardım edin bi yol gösterin
-
2.
0Panpa dumbellarla çalışmaya başla yazdığı gibi internetten Lazar Angelov olsun Ussiles olsun antrenmanlarına bak veya sitelerden gif halinde bak ama ağırlık seçimin çok önemli mesela genelde 12 tekrar yapılır her set o 12. Tekrarı ağlaya ağlaya çıkaracağın bi ağırlıl seçmen lazım
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.