tümü

kaslı bir vücudun tek formülü

  1. 1.
    +3 -2
    Hemde yolla panpa falan yok . 10 Reserv gelirse anlatıcam . Yerlerinizi alın binler .
    Edit : bodyci değilim . Koyu kahverengi kemer kick taks yapıyorum binler .
    ···
    #119728450 şikayet
  1. 2.
    0
    rizörvıd
    ···
    #119728725 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla panpa
    ···
    #119728770 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla zanza
    ···
    #119728831 şikayet
  4. 5.
    0
    rizörvasyon
    ···
    #119729448 şikayet
  5. 6.
    +5 -1
    Öncelikle kardeşlerim . Spor salonlarına dünya kadar para verip protein tozu içip kendinizi kasmakla hiç birşey olmaz bunu bilin .
    Bir insandaki en tembel kas her zaman için karın ve göğüs kasıdır . Yatıp kalkıp allahın emri mekik çekeceksin . Biraz samimi olmak istiyorum ki matematiğinin el verdiği kadar çok tavuk ve günden en az yarım kilo yoğurt veya lor yiyeceksin . Ayran yağlıdır . içmenizi tavsiye etmem . Suyu antreman esnasında içmeyin . Antreman bitmeden duş almadan su içmek yok . Sonra kası çıkarmak için bide su diyeti yapar am gibi dolaşırsınız etrafta . Squite yani eğil - kalk bacakları hafif kırarak kolları öne uzatıcaksın . Bir postada en az 30 adet .
    Kendinize göre şişman panpalarım için yani ; kalori programı falan ayarlamayın . Çiğ ıspanak yemesi zor olsada bol miktarda tüketin . Demir ve protein içeren herşey sizin için vücut geliştirmeyi o denli kolaylaştıracak . Olabildiğince haşlanmış yumurta yiyin . Tanesi 30 kurustan günde 2 lira eder 5 tane yumurta . Günde 2 lira neye vermiyorsunuz ki amk ?
    En güzel kalori her zaman ve her zaman için bigiblet üzerinde yakılır . 4 senelik sporculuk yaşamımda bunun aksini iddaa eden bi antrenör veya hoca görmedim , duymadım . Şişman panpalarım terleyince yarak gibi sevinmeyin . Terlemek su ve tuz kaybından başka bir şey değildir . Kilo vermeklede en ufak bi ilgisi yoktur . Rezervler artarsa kilo oranlarına göre antreman listesi yollarım . Muck .
    ···
    #119729733 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #119730029 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #119730120 şikayet
  8. 9.
    0
    ektomorfum oç bana da formül ver takipteyim.
    ···
    #119730239 şikayet
  9. 10.
    +1
    Zayıf panpalar içinde :
    Beslenme taktiği
    Yüksek karbonhidratlı beslenme

    Yararları:
    Kas gelişimini ateşler.
    Biceps’lerinizi hızla şişirir.
    ···
    #119730287 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa kasla tüy dökülmesi arasında bi ilişki var mı anlat bakam. altındaki yağ dokusu gidince tüyler azalıyor diyorlar var mı aslı astarı?
    ···
    #119730329 şikayet
  11. 12.
    +1
    Oğlum sizi öyle bir şişiricem ki bana noldu böyle amk diyeceksiniz lan . Rizörvlere göre süper bilgiler ekliycem .
    ···
    #119730466 şikayet
  12. 13.
    0
    rezerved

    hay amk çok gaza geldim rezerved rezerved
    ···
    #119730489 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 yok öyle bişey kardeşim tüyü tutan yağ değil derideki gözeneklerdir .
    ···
    #119730564 şikayet
  14. 15.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #119730599 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa 1.90 boy 97 kilo
    ···
    #119730691 şikayet
  16. 17.
    0
    1.80 boyundayım
    60kgyim
    çok zayıfım evde x2 8kg dambılım var (kalkmıyor dıbına kodumun aleti niye 8kg almışım bilmiyom)

    karında açlık baklavaları var yani şekilli
    bana şöyle bişeler yolla evde yapılabilecek belki uyarım panpa
    ···
    #119730744 şikayet
  17. 18.
    0
    @14 üzdün bin
    ···
    #119730820 şikayet
  18. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
    #119730971 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa
    ···
    #119731009 şikayet