tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kas çalışan panpalarım için program

  1. 1.
    +2 -1
    Merhaba beyler size bugün 6 gündür uyguladigim programı vericem cidden işe yarıyor isteyen sayıları değiştirebilir ama kendizi yormamaniz lazım buyrun program
    1.gün
    10 şinav 15 mekik 60 (tekrar)sag sol dambilx2
    2.gün
    12 şinav 20 mekik 65 (tekrar) sag sol. dambilx2
    3.gün
    14 şinav 25 mekik 70 (tekrar) sag sol dambilx3
    4.gün
    16 şinav 30 mekik 75 (tekrar) sag sol dambilx3
    5.gün
    18 şinav 35 mekik 80 (tekrar) sag sol dambilx3
    6.gün
    20 şinav 40 mekik 85(tekrar) sag sol x3
    7.gün
    25 şinav 50 mekik 100 (tekrar) sag sol dambilx4

    Yaparsanız 1 hafta içinde vücudunuz kendinize gelicektir
    bir sukuyu fazla gormeyelim
    ···
    #175546878 şikayet
  1. 2.
    +1
    31 çek kas yaparsın
    ···
    #175546906 şikayet
  2. 3.
    0
    10 şınav ne mk
    ···
    #175546935 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim kuralına uygun 10 şinav çek boşnak saksosu cekicem sana
      ···
      #175547044 şikayet
    2. 2.
      0
      10 şınav la kas egzersizinemi başlanır mk en az 20 yle başlaman lazım
      ···
      #175547107 şikayet
    3. 3.
      0
      2 gün ne yapican agridan duramassin eger ilk basliyosan
      ···
      #175547152 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 4.
    0
    Bunu uygulayan adam maldır
    ···
    #175546937 şikayet
    1. 1.
      0
      Neden ?
      ···
      #175547062 şikayet
      1. 1.
        0
        Ne demek neden bi gibe yaramaz bunlar biz salonda hayvan gibi basıp zar zor gelişiyoruz sen evinde yaptığın şınavla başını gelişirsin
        ···
        #175547166 şikayet
  6. 5.
    0
    Üst üste yapılmaz kardeşim
    Not: 1.90 ve kaslı değilim ama araştırıyoruz şurada
    ···
    #175546973 şikayet
    1. 1.
      0
      Yapılır hocam Yapılır
      ···
      #175547100 şikayet
    2. 2.
      0
      Steroid kullanmiyorsan yapilmaz panpa
      ···
      #175547696 şikayet
  8. 6.
    +1
    Mala bak progrdıbını gibeyim 100tekrar. Ne lan uygulamaayin vakit kaybı ayrıca 1 haftadada vücutta 1 gib degismez
    ···
    #175549671 şikayet
  9. 7.
    0
    muay thai de 7 yıl geçirmiş biri olarak söylüyorum yanlış
    ···
    #175552102 şikayet
  10. 8.
    0
    ulan hangi dambılla 100 tekrar yapıcan bi deyiver onu
    ···
    #175552139 şikayet
    1. 1.
      0
      3 kg dambillarla
      ···
      #175574158 şikayet
    2. 2.
      0
      3kg dambıl ne dıbına koyum al 10luk 20 tekrar 3 set yap
      ···
      #175614882 şikayet
  12. 9.
    0
    sadece mek,k şınav dambıl bu mudur yani
    ···
    #175552156 şikayet
  13. 10.
    0
    Sukuuuuu
    ···
    #175554574 şikayet
  14. 11.
    0
    Kendini zorlamadan gelişemezsin kıçının üstünde 10 şınavla kaslar ağrımaya başladıktan sonra gelişmeye başlar bi gib bilmeden entry girip kandırma milleti
    ···
    #175555959 şikayet
  15. 12.
    0
    Yemek konusunda ne düşünüyon panpa bu programın yanında
    ···
    #175559870 şikayet