tümü

kas yapmaya çalışıyorum piçler gelin

  1. 26.
    0
    anti illuminati destek timi
    ···
    #77984856 şikayet
  2. 25.
    0
    ilk 2 hafta heryerin ağrır panpa o allaan emri. ağrıyı filan hiç skleme, acı yoksa gelişme de yok
    ···
    #77984800 şikayet
  3. 24.
    0
    no pain no gain
    ···
    #77984464 şikayet
  4. 23.
    0
    bak panpa, kas ağrıyorsa vücut sana dinlen diyordur. sesini dinle. bişey yapma.

    kas geliştirmek = yemek (protein almak) %40 + %40 dinlenmek + %20 düzenli antreman. önemli olan istikrarlı bi şekilde çalışmak, tavuk mavuk, biftek (çekirge?) proteini bol gıdalar almak lazım. kas antremandan sonra alınan proteinle, ve sadece dinlenirken gelişir.

    dorian yates diye bi adam var, günde yarım saatle vücut şampiyonu olmuş araştır azcık.

    kilo vermekse amacın, tek çaren diyet yapman, yemicen işte amk
    ···
    #77978849 şikayet
  5. 22.
    0
    vay amk şişmanı @4 kas yapacam bak yanlış olmasın
    ···
    #77975702 şikayet
  6. 21.
    0
    @17 tamam panpa o işte dünki başlığın linkini atsana be ordaki hareketleri yapıyorum amk
    ···
    #77975685 şikayet
  7. 20.
    0
    biraya devam panpa gibmişim kasını çıplak gezme fazla
    ···
    #77975631 şikayet
  8. 19.
    0
    yüklen panpa gün geçtikçe alışcaksın
    ···
    #77975604 şikayet
  9. 18.
    0
    kas yaparken züt cıkarma panpa aman diyim fazla ıkınma preste
    ···
    #77975532 şikayet
  10. 17.
    0
    önce yağlar erimeli eğer six pack olcam diyosan cevap @16 da verilmiş konu kilit piisss
    ···
    #77975465 şikayet
  11. 16.
    0
    sadece mekikle bi halt olmaz panpa spor salonuna git adam gibi ölçümleri yaptır gerekirse diyet versinler protein tozuna başla ama yine de yaza kadar çok bir gelişme olacağını sanmıyorum
    ···
    #77975384 şikayet
  12. 15.
    +1
    1)sinir olurum yaz geliyor diye çalışmaya başlayanlara
    2)mekik göbek eritmez
    ···
    #77975345 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 kas tabiki olum yaz geldi amk
    ···
    #77975193 şikayet
  14. 13.
    0
    yağları eritmeyemi çalışıyosun kas yapmayama anlamadım gerçe panpa
    ···
    #77975022 şikayet
  15. 12.
    0
    @7 zaten dünki başlıkta gördüğümü yapıyorum panpa ebem gibildi adeta
    ···
    #77974939 şikayet
  16. 11.
    0
    am yoksa bizde yokuz
    ···
    #77974779 şikayet
  17. 10.
    0
    daha fazla yüklen sonra geber amk neyin peşindesin
    ···
    #77974758 şikayet
  18. 9.
    0
    ağrıyosa yapma panpa yarın yaparsın düzenli olarak yapman lazım ama
    ···
    #77974748 şikayet
  19. 8.
    0
    çok fazla yüklenme. yanlış şeyler de yapıyor olabilirsin amk. dur sigara yakayım
    ···
    #77974741 şikayet
  20. 7.
    0
    hergün yarım mekik çekiceksin panpa 30 taneden 3 set 30 saniye molayla alt karın-adonis haraketi var düz uzanıp ayaklarnı yukarı kaldırıp aşşağı indirceksin sabah kalktıktan sonra , yemekten 2 saat sonra yaparsan yararını görürsün ama benim tavsiyem yavaştan alıştır kendini bu haraketlere sonra 8 dakika programı var bak netten onu uyggula
    ···
    #77974735 şikayet