-
1.
0evet panpalar 24 yaşındayım göbek biradan bildiğin türk kası haline geldi dün başladım mekik felan bugün hertarafım ağrıyo amk karnım çok kötü acıyo amk napmam lazım ? daha fazla yükleniyimmi yoksa acının geçmesinimi bekliyim ?
-
2.
0up up up
-
3.
0ulan bakın işte
-
4.
0azalt birazcık dıbınakoyduğum hayvanı. bi günde hemen abanmışsın
-
5.
0@4 panpa daha fazla bugünde yaptım aynı setlerde ama karnım çok kötü bide bu kanat felan
-
6.
0ilk günler yapar panpa sorun yok bendede olmuştu
-
7.
0hergün yarım mekik çekiceksin panpa 30 taneden 3 set 30 saniye molayla alt karın-adonis haraketi var düz uzanıp ayaklarnı yukarı kaldırıp aşşağı indirceksin sabah kalktıktan sonra , yemekten 2 saat sonra yaparsan yararını görürsün ama benim tavsiyem yavaştan alıştır kendini bu haraketlere sonra 8 dakika programı var bak netten onu uyggula
-
8.
0çok fazla yüklenme. yanlış şeyler de yapıyor olabilirsin amk. dur sigara yakayım
-
9.
0ağrıyosa yapma panpa yarın yaparsın düzenli olarak yapman lazım ama
-
10.
0daha fazla yüklen sonra geber amk neyin peşindesin
-
11.
0am yoksa bizde yokuz
-
12.
0@7 zaten dünki başlıkta gördüğümü yapıyorum panpa ebem gibildi adeta
-
13.
0yağları eritmeyemi çalışıyosun kas yapmayama anlamadım gerçe panpa
-
14.
0@13 kas tabiki olum yaz geldi amk
-
15.
+11)sinir olurum yaz geliyor diye çalışmaya başlayanlara
2)mekik göbek eritmez -
16.
0sadece mekikle bi halt olmaz panpa spor salonuna git adam gibi ölçümleri yaptır gerekirse diyet versinler protein tozuna başla ama yine de yaza kadar çok bir gelişme olacağını sanmıyorum
-
17.
0önce yağlar erimeli eğer six pack olcam diyosan cevap @16 da verilmiş konu kilit piisss
-
18.
0kas yaparken züt cıkarma panpa aman diyim fazla ıkınma preste
-
19.
0yüklen panpa gün geçtikçe alışcaksın
-
20.
0biraya devam panpa gibmişim kasını çıplak gezme fazla