tümü

kas yapmaya başladım beyler önerileri alıyım

  1. 27.
    0
    @25 haklı. hatta durumun iyiyse düzenli şekilde yüz panpa. bak http://kaanlazayiflama.bl...ucudu-trapez-kasi/6808257 mesela. ben 4 yaşından 14 yaşına kadar yüzdüm. 5-6 senedir yüzmememe rağmen alt yapı sağlam. diğer spor dallarındaki prof. adamların da hemen hemen hepsinin yüzme antrenmanı vardır. acayip gibişken vücudun olur uyandırayım.
    ···
    #50145167 şikayet
  2. 26.
    0
    yolla panpa
    ···
    #50144781 şikayet
  3. 25.
    0
    panpa yaptığın badi çalışmaları vs... haricinde bol bol basket oyna.

    Gerçekten dengeli bir şekilde kasların gelişir.
    ···
    #50144063 şikayet
  4. 24.
    0
    @22 çok haklı
    ···
    #50143697 şikayet
  5. 23.
    0
    @1 panpa bol bol yumurta ye. benim kuzenin body salonu var. markasını veremem şimdi de, her gün yumurta akı içiyolar 1 litreye yakın.
    ···
    #50143684 şikayet
  6. 22.
    0
    @14 panpa yanlışın var bacaksız program olmaz.. bacakta en büyük kas gruplarından biri olduğundan oranın çalışması tüm vücutta gelişim hormonu salgılanmasına acayip katkı sağlıyo.. buyrun hareketler:

    http://www.bodyforumtr.co....html?p=125553#post125553
    ···
    #50141161 şikayet
  7. 21.
    0
    liseli savar.

    ¶▅c●▄███████||▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅||█* :~ :► :► :► :► :►
    ▄██ ▲  █ █ ██▅▄▃▂
    ███▲ ▲ █ █ ███████
    ███████████████████████►
    ◥☼▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙☼◤
    ···
    #50141055 şikayet
  8. 20.
    0
    @7 zıplayarak güldüm ehe
    ···
    #50140933 şikayet
  9. 19.
    0
    amk kas yapıyormuşsun zaten daha neyin önerisini istiyon zütüne yapışan tayt giy önerim bu
    ···
    #50140881 şikayet
  10. 18.
    0
    1.77 boyum var 72 kiloyum bna ne öneriyonuz?
    ···
    #50140831 şikayet
  11. 17.
    0
    @13 yok ebenin amı
    ···
    #50140574 şikayet
  12. 16.
    0
    ilk 2-3 ay salona gidebilirsen daha iyi olur gidemiyorsan da önce yediklerine dikkat etmelisin tatlı hamur işi vb gereksiz şeyleri yeme.. protein ihtiva eden besinleri tüket.. kırmızı et beyaz et baklagiller süt yumurta peynir gibi.. göğüs için açık kolla şınav çek.. git bi kapı arası barfiks demiri al omuz ve kanat için.. mekik işi sadece yağ altını sıkılaştıracak kilo vermediğin sürece günde 300 tane çeksen bile aylarca çekmen lazım.5 gün sonra pes etme olmadı amk diye.. önce 10 kg vermeyi hedefle bence.. bu sürede karın ve göğüs toparla ki güzel gözük.. bende 182 boy 80 kilo adamın biraz ya gerisi kas.. kolay gelsin..
    ···
    #50140530 şikayet
  13. 15.
    0
    panpa buraya yazma burda taşak geçerler böyle body forumlarından birine gir orda yaz sana program falan da hazırlarlar
    ···
    #50140400 şikayet
  14. 14.
    0
    bacak hariç her yeri calıstır adonis cıkart adam ol
    ···
    #50140224 şikayet
  15. 13.
    0
    10 kiloluk dambılları al gögüsüne koy panpa günde 250 tane mekik çek hayvan gibi olursun 3 aya.
    ···
    #50140189 şikayet
  16. 12.
    0
    @8 çok sıkıldım lan işyerinde :/ gülsen nolurdu?
    ···
    #50140064 şikayet
  17. 11.
    0
    http://www.delinetciler.n...ketli-gorsel-anlatim.html

    al bak panpa
    ···
    #50139971 şikayet
  18. 10.
    0
    gibtir git bi spor salonuna yap. evde olcak iş değil orantısız kalacaksınız amk. evde kas mı yapılırmış
    ···
    #50139968 şikayet
  19. 9.
    0
    karın kol çalışcam diye başlarsan 3 gün sonra bırakırsın zaten.. öyle vücut mu yapılır.. nerde bunun omzu trapezi tricepsi kanatı butu? hea?
    ···
    #50139788 şikayet
  20. 8.
    0
    @7 komik mi lan
    ···
    #50139768 şikayet