tümü

kas yapmak mı istiyosun gel öğretiyorum gel

  1. 126.
    0
    sağol panpa hangi yüzme dalı daha yararlı bu durumda ?
    ···
    #132710644 şikayet
  2. 127.
    +1
    reserved
    ···
    #132711052 şikayet
  3. 128.
    +1
    Takip+şuku panpa
    ···
    #132711423 şikayet
  4. 129.
    +1
    reserved
    ···
    #132711781 şikayet
  5. 130.
    +1
    RESERVEDDDD
    ···
    #132712167 şikayet
  6. 131.
    +1
    reserved
    ···
    #132712347 şikayet
  7. 132.
    0
    @110 akşam 7den sonra yemek yememeye alış gece yatmadan önce sabah kalkar kalkmaz 2 şer bardak su iç, bunu kesin yap. şekeri ve ekmeği azalt. günde de yarım saat yürüyüş yap. bunu düzenli yaparsan vücudun düzene girer.ama antreman istiyorsan iş farklı
    ···
    #132714124 şikayet
  8. 133.
    0
    @111 1.85 boy 67 kiloda ben ömrümde 37 kol görmedim yanlışın olmasın senin.karın kasını evdemi spor salonunda mı yapıcaksın? siteme bi göz at karın kasıyla ilgili makalelerim var fitness bölümünde http://www.antreman.net
    ···
    #132714228 şikayet
  9. 134.
    0
    @112 kanka yüzme dalı derken anlamadım ama yüzme egzersizleri veya serbest yüzme menisküse çok faydalı olduğunu biliyorum. yani bacak ve dizdeki kasları güçlendirmek kemiğe binen yükü azalttığı için faydalı. öyle düşün yani. bacağını ağrıtmadan çalıştıran her türlü egzersizi yapabilirsin dizini açıp kapama gibi. düzenli olarak yaptığın her egzersiz bacağını ve diz kaslarını geliştirecektir bu da menisküs ağrısını minimuma indirmeye yardımcı olur
    ···
    #132714451 şikayet
  10. 135.
    +1
    eyv panpa şuku+rezerv
    ···
    #132714860 şikayet
  11. 136.
    0
    bir köşede dursun, fazla bilgi göz çıkarmaz.
    ···
    #133151096 şikayet
  12. 137.
    0
    başlık takip
    ···
    #133151214 şikayet
  13. 138.
    0
    güzel çalışma panpa.. şukuu
    ···
    #133151250 şikayet
  14. 139.
    0
    @19 spora alıştıktan sonra tembel olmadığını görceksin kardesim
    ···
    #133208471 şikayet
  15. 140.
    0
    güncel
    ···
    #133397206 şikayet
  16. 141.
    0
    diksiyonum düzgün ama bu konularda pek bilgim olmadığı için yazmakta zorluk çekebilirim ama kendime güvenim var tabi
    ···
    #133397640 şikayet
  17. 142.
    0
    abi ben kola içemeden duramıyom lan yemek sonrası içmessem kendimi ekgib hissediyorum.2günde bir.1 litrelik zütürüyorum : (
    ···
    #133398446 şikayet
  18. 143.
    0
    benim tek istediğim kolum gelişsin. yaza doğru dövme yaptırcam.boy 1.89 kilo 73 çok zayıfım ve kollarım çok ince
    ···
    #133399341 şikayet
  19. 144.
    0
    reserved
    ···
    #133504704 şikayet
  20. 145.
    0
    @127 konuda bilgin yoksa yazman biraz zor olur kardesim
    @128 sana şöyle diyim yılda toplasan 2 bardak kola bile içmiyorum. azalt kolayı hiç sağlıklı bişey değil. ayrana yönel
    @129 lan o çırpı kollara dövme yapcağına 3-5 ay kendini sık da biraz kalınlaştır kollarını. bizim salonda biz çok dalga geçiyoruz hem zayıf hem dövmeli cocuklarla. benden söylemesi. dövmeyi düşünme önce güzel bir vücut yapmaya kilo almaya bak. ya da koluna dövme yaptırma başka biyerine yaptır
    ···
    #133617157 şikayet