-
1.
+42beyler eski üyelerdenim. 4 yıldır vücut geliştirme yapıyorum ve çok fazla soru sorulduğu için bir web sitesi hazırladım. bunun üzerinden yazılar yazıp web siteme ekliyorum. gözatın okuyun araştırın sorularınızı burdan cevaplıyım. iyi bir vücuda kavuştuğunuzda sabah okula veya işe giderken ayna karşısında vücudunuzu izlemenin size verdiğini hazzı anlatamam. sırf bunun için bile bu spor yapılır. hadi beyler motvie olun başlıyoruz !
web sitem : http://www.antreman.net
twitter adresi : http://www.twitter.com/antremannet burda bol bol diyet bilgileri yazıyorum ayrıca motive ediyorum
arkadaşlar yüzlerce özel mesaj geliyor özel değilse lütfen başlık altından sorularınızı sorun ki herkes faydalasın
(bu arada kalemine ve bilgisine güvenen arkadaşları editör olarak yazılarını siteme ekleyebilirim)
vücut geliştirme,beslenme,zayıflama hakkında her türlü soru sorabilirsiniz
güncel başlıklar
-Six Pack sahibi olmanın püf noktaları: http://www.antreman.net/s...bi-olmanin-puf-noktalari/
-Sigarayı bırakırken kilo almamak için yapıması gerekenler: http://www.antreman.net/s...mamak-icin-ne-yapmaliyim/
-Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için beslenme programı : http://www.antreman.net/v...ar-icin-beslenme-programi
-Protein tozu nedir protein tozu zararlı mı? : http://www.antreman.net/p...-protein-tozu-zararli-mi/
-ev yapımı kilo aldırıcı yapımı: http://www.antreman.net/ev-yapimi-gainer-tarifi/
-kolanın zararları: http://www.antreman.net/1...ucudunuzda-neler-yapiyor/
-yavaş yiyerek kilo vermek : http://www.antreman.net/y...ek-kilo-vermek-mumkun-mu/
-
2.
+8 -2bana kas yapmayı degil kas yemeyi ögret hocaaaa
-
3.
+1yeni başlayanlara yararlı olacaktır panpa şuku
-
4.
+1@3 teşekkür ederim kardeşim
-
5.
0@5 kardesim dediğin mantıksız bişey ama protein ağırlıklı beslenmezsen kas oluşmaz. yani et yumurta süt balık vb güzel beslenmen lazım kas olması için
-
6.
0@6 kanka yemek yoksa bu iş olmaz söyliyim. bi' şekilde beslenmeye özen göster. arabaya benzin koymadan hızlı gitmesini beklemek gibi bişey olur yoksa
-
7.
+2başlık + takip ve şuku
-
8.
+1kanka kol kası yapmak ve göbeğimdeki yağları eritmek ilk hedefim naapmam lazım
3 gündür hafif tempoda 50 dk koşuyorum
ve kettlebell dumbelldan daha mı iyi bilek ve kol için? -
9.
0@11 evde mi yapıyosun salona gidiyo musun onlardan bahset biraz
-
10.
+1En iyi yağ nasıl eritilir cardio diye biliyorum peki cardio ne aralıkla ne kadar yapılmalı
-
11.
+1başlık takip sorum olursa sorarım kolay gelsin
-
12.
+1panpa sık sorulan sorulara cevapta var mı ?
mesela vücut geliştirme boy uzamasına etki eder mi?
mastürbasyon olayı vs bu gibi sorularımıza cevap vericen mi ? -
13.
0@13 kanka en iyi yağ mutfakta yakılır. yediklerine dikkat ediceksin. günlük atıyorum 3000 kalori harcıyosan aldığın kalori de 2900 olursa 100 kalorilik yağ yakmış olursun örneğin. tabiki cardio basketbol bigiblet koşu hepsi yağ yakımına da doğrudan etki eder
-
14.
+1@15 var kardeşim cevap olmaz olur mu. boy uzaması için ben 16-17 yaşından sonra fitness öneriyorum. boy uzamaya etkisi şöyle doğru ve bilinçli yapılırsa boy uzamaya olumlu yönde dahi katkısı var. ama tutup da 13 yaşında başlayıp yapılmaması gereken hareketleri en ağırlarıyla yıllarca yaparsan halterciler gibi kalırsın. onun dışında korkulcak bir durum yok
sporda masturbasyon konusunda spordan önce ve sonra 2'şer saat masturbasyon yapılmaması gerek diye biliyorum. masturbasyon yaptıktan vücuttaki testeron seviyesi azalıyor ve masturbasyon öncesine göre daha güçsüz kalıyorsun. onun dışında da ahım şahım bir farkı yok -
15.
+1reservedd
-
16.
+1takip çinim zamki
-
17.
0bilgi : Yeterli uyku uyumadığında iştahı baskılayan leptin hormonu seviyesi düşer ve ne yerseniz yiyin doymazsınız.
-
18.
+1@1 kardiyo yaparken(salonda) kaslarıda(göğüs karın kol) büyütmek istiyorum protein tozu alayımmı?(beslenemiyoruz yeterince proteinsel olarak)
-
19.
+1Rezerved
-
20.
+1lazım amk bu kassız vede olanıda oturarak eriten solucanlara...
sen ara ara yaz panpam gerekli.