tümü

kas yapmak istiyorum yardım edebilecek var mı

  1. 1.
    -1
    beyler bu sene sınava girdim ama kazanamadım adam gibi bi yer ders çalışıyorum arada falan gibimin keyfine göre takılıyorum haliyle kendimi saldım. spor merkezine gidebilecek zamanım yok. böyle aranızda bilgisi olan var mı hem böyle öküz gibi olmamak kaydıyla kas geliştirmek istiyorum üniversiteyi kazanayım yaşayacağım şehirde bi spor merkezi bulmak şart ama şimdilik önerileriniz var mi bilginiz varsa paylaşırsanız sevinirim.
    ···
    #109241777 şikayet
  2. 2.
    -1
    kalbe sıkılan bir kurşundu sevdamız
    ···
    #109242609 şikayet
  3. 3.
    +1
    her gün şınav çek evde göğüs ve arka kola çok faydalı ben spora başlamadan 3 ay boyunca şınav çektim evde 3 aydırda spora gidiyorum göğüs ve arka kol aldı başını gitti alt yapı yapmış olursun
    ···
    #109242866 şikayet
  4. 4.
    +1
    bekle panpa bikaç video bliyorum onları atıyım sana gine az faydası olur
    ···
    #109242570 şikayet
  5. 5.
    +1
    @3 burayı terket amk gece gece nasıl oksijen yakıyorsun anlamadım
    ···
    #109241893 şikayet
  6. 6.
    +1
    göz cıkarmada panpa
    ···
    #109241804 şikayet
  7. 7.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

    adamın ilk yaptığı hareketi tırmanma hareketni yani 10 dakika tekrar et ısın panpa iyice sonra devamı yap

    5dk mola ver sonra buna geç

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    şimdik atacağımı aynı gün yapma istersen yaparsada baya ver

    http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y

    faydasını görürsün
    ···
    #109243353 şikayet
  8. 8.
    0
    domal o zaman amk cok ıyı kas yapar
    ···
    #109243278 şikayet
  9. 9.
    0
    @22 hay aklını gibtiğim biz kas diyorum adam koşmaktan bahsediyor amk kilo fazlam yok lan kas yapmak istiyorum hafiften
    ···
    #109243150 şikayet
  10. 10.
    0
    evde çalışıp bir şeyler yapabilen var da yine de zor iş o. ha kendimi disipline edebilirim diyorsan al bir set. barıdır dambılıdır sehpasıdır barfiks çubuğudur. program konusunda forumları araştır bulursun aradıklarını. ama geliştikçe insana şevk geliyor panpa. ben hala yannan gibiyim de olsun. özet: forumlara bak
    ···
    #109243333 şikayet
  11. 11.
    0
    @20 eyvallah tavsiye geldikçe ekleyip çalışmaya başlayacağım.
    ···
    #109242937 şikayet
  12. 12.
    0
    @17 sen ne gonuşuyon lan değişik
    ···
    #109242747 şikayet
  13. 13.
    0
    @16 bekliyorum panpa sağolasın
    ···
    #109242710 şikayet
  14. 14.
    0
    be amk 20 dakka gotunu kaldır da kos amk o kadar da zamanın olur herhalde osbırı fazla cekme amk
    ···
    #109243067 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 ya hem ders hem iş hemde geceleri ortamlar falan zaman kalmıyor abi.
    ···
    #109242563 şikayet
  16. 16.
    0
    @12 1.75 e 64 üm kilo konusunda sıkıntı yok bence.
    ···
    #109242505 şikayet
  17. 17.
    0
    video falanda olur beyler hiç fark etmez
    ···
    #109241792 şikayet
  18. 18.
    0
    böyle beslenme programı dalgalarıyla falanda öneride bulunabilirsiniz para sıkıntım yok eve şunu al falan derseniz onu da yapabilirim ama spor merkezine gidebileceğim vaktim yok.
    ···
    #109241851 şikayet
  19. 19.
    0
    beyler uplatmayın gece gece ya.
    ···
    #109241911 şikayet
  20. 20.
    0
    uplayayım o zaman biraz amk
    ···
    #109241975 şikayet