tümü

kas yapmak istiyorum yardım edebilecek var mı

  1. 26.
    0
    @20 eyvallah tavsiye geldikçe ekleyip çalışmaya başlayacağım.
    ···
    #109242937 şikayet
  2. 27.
    0
    be amk 20 dakka gotunu kaldır da kos amk o kadar da zamanın olur herhalde osbırı fazla cekme amk
    ···
    #109243067 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 hay aklını gibtiğim biz kas diyorum adam koşmaktan bahsediyor amk kilo fazlam yok lan kas yapmak istiyorum hafiften
    ···
    #109243150 şikayet
  4. 29.
    0
    domal o zaman amk cok ıyı kas yapar
    ···
    #109243278 şikayet
  5. 30.
    0
    evde çalışıp bir şeyler yapabilen var da yine de zor iş o. ha kendimi disipline edebilirim diyorsan al bir set. barıdır dambılıdır sehpasıdır barfiks çubuğudur. program konusunda forumları araştır bulursun aradıklarını. ama geliştikçe insana şevk geliyor panpa. ben hala yannan gibiyim de olsun. özet: forumlara bak
    ···
    #109243333 şikayet
  6. 31.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

    adamın ilk yaptığı hareketi tırmanma hareketni yani 10 dakika tekrar et ısın panpa iyice sonra devamı yap

    5dk mola ver sonra buna geç

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    şimdik atacağımı aynı gün yapma istersen yaparsada baya ver

    http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y

    faydasını görürsün
    ···
    #109243353 şikayet
  7. 32.
    0
    pekekentin evladı bi de ciddiye alıp yazdım lan huurnun çocuğu ortamlar diyor dıbına koyduğum yok sana yardım falan gibtir git
    ···
    #109243397 şikayet