tümü

kas yapmak istiyorum yardım edebilecek var mı

  1. 27.
    0
    pekekentin evladı bi de ciddiye alıp yazdım lan huurnun çocuğu ortamlar diyor dıbına koyduğum yok sana yardım falan gibtir git
    ···
    #109243397 şikayet
  2. 26.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

    adamın ilk yaptığı hareketi tırmanma hareketni yani 10 dakika tekrar et ısın panpa iyice sonra devamı yap

    5dk mola ver sonra buna geç

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    şimdik atacağımı aynı gün yapma istersen yaparsada baya ver

    http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y

    faydasını görürsün
    ···
    #109243353 şikayet
  3. 25.
    0
    evde çalışıp bir şeyler yapabilen var da yine de zor iş o. ha kendimi disipline edebilirim diyorsan al bir set. barıdır dambılıdır sehpasıdır barfiks çubuğudur. program konusunda forumları araştır bulursun aradıklarını. ama geliştikçe insana şevk geliyor panpa. ben hala yannan gibiyim de olsun. özet: forumlara bak
    ···
    #109243333 şikayet
  4. 24.
    0
    domal o zaman amk cok ıyı kas yapar
    ···
    #109243278 şikayet
  5. 23.
    0
    @22 hay aklını gibtiğim biz kas diyorum adam koşmaktan bahsediyor amk kilo fazlam yok lan kas yapmak istiyorum hafiften
    ···
    #109243150 şikayet
  6. 22.
    0
    be amk 20 dakka gotunu kaldır da kos amk o kadar da zamanın olur herhalde osbırı fazla cekme amk
    ···
    #109243067 şikayet
  7. 21.
    0
    @20 eyvallah tavsiye geldikçe ekleyip çalışmaya başlayacağım.
    ···
    #109242937 şikayet
  8. 20.
    +1
    her gün şınav çek evde göğüs ve arka kola çok faydalı ben spora başlamadan 3 ay boyunca şınav çektim evde 3 aydırda spora gidiyorum göğüs ve arka kol aldı başını gitti alt yapı yapmış olursun
    ···
    #109242866 şikayet
  9. 19.
    0
    @17 sen ne gonuşuyon lan değişik
    ···
    #109242747 şikayet
  10. 18.
    0
    @16 bekliyorum panpa sağolasın
    ···
    #109242710 şikayet
  11. 17.
    -1
    kalbe sıkılan bir kurşundu sevdamız
    ···
    #109242609 şikayet
  12. 16.
    +1
    bekle panpa bikaç video bliyorum onları atıyım sana gine az faydası olur
    ···
    #109242570 şikayet
  13. 15.
    0
    @13 ya hem ders hem iş hemde geceleri ortamlar falan zaman kalmıyor abi.
    ···
    #109242563 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 1.75 e 64 üm kilo konusunda sıkıntı yok bence.
    ···
    #109242505 şikayet
  15. 13.
    0
    evde yapılabilecek egzersizlerle 1 yıllık uğraşınının sonucuna spor salonunda 3 ayda uğraşırsın.
    bence tamamıyla vakit kaybı olur senin için.
    bir kere insan gelişim görmedikçe yaptığı spordan keyif almaz , bırakma noktasına gelir.
    sen 1 sene boyunca çok az bir gelişim için devam ettirebileceğine inanıyor musun sporunu?
    o yüzden adam gibi beslen gibtir et evde sporu bence. yada günde 1 saatini ayır yakınlarda bir spor salonuna git, hem kendini dinç hissedersin, hemde boşuna uğraşmamış olursun.
    ···
    #109242371 şikayet
  16. 12.
    0
    panpa kilonu boyunu bir yaz eğer kilon fazlaysa evde yapamazsın
    ···
    #109242303 şikayet
  17. 11.
    0
    @10 ya öyle hayvan gibi olmak dediğimden kastım çok fazla kasa gerek yok. "ucundan acıcık" ayrıca sene elbet spor salonuna gidicem ama şimdi vaktim yok evde yapmalık bişeyler arıyorum.
    ···
    #109242175 şikayet
  18. 10.
    0
    öyle hayvan gibi olmak istemiyorum yazmışsın gülerken ekrana tükürdüm panpa.
    evde istersen hayvanat gibi beslen 5 yıl çalışsan hayvan gibi görünemezsin zaten.
    eğer güzel bir görüntü istiyorsan spor salonu şart, kilo vermek istiyorsan orası ayrı.
    ···
    #109242044 şikayet
  19. 9.
    0
    up up up
    ···
    #109242023 şikayet
  20. 8.
    0
    heee eğer diyosanız ki diğer binler duymasın mesaj olarak atıcam ona da razıyım beyler
    ···
    #109242006 şikayet