-
26.
0karın kası şart.
-
27.
0reserbe
-
28.
0reserved
-
29.
0reserved
-
30.
0reserved
-
31.
0reserve
-
32.
0reserved
-
33.
0reserved
-
34.
0rezerved
-
35.
0Emeğe saygi
-
36.
0abdominal şart usta
-
37.
0@34 var orda istersen başka videolarda atarım
-
38.
0la sırt omuz kol yaptım göğüs kanat karın kaldı amk burdan çalışırım rezörvd
-
39.
0rezerve
-
40.
03 aydır yapıyorum bu hareketleri. her yerimde belirgin kaslar çıktı. ama göbegi eritemedim. dokununca 6 tanesi elime geliyor. ama üstü tamamen yag ile kaplı. ekmek yemiyorum 3 aydır. ama kardiyo da yapmıyorum. illa kardiyo mu lazım? bişey yemesek kendiliginden yağ erimezmi?
-
41.
0panpa şukunu verdim sağol ama bu linklerdeki şeyleri yaparsak yağda eriyo mu
-
42.
0reserved
-
43.
+1@39 yağları elinle sık yazmıştım oraya okumamışsın işaret parmağın ve başparmağın ile tut kalem tutar gibi sık ama fazla sıkma morarmasın,
oraya her gün masaj yap bastırarak,
barfix direği al asıl ona bacaklarını 45 derecelik açıyla kaldır sağa sola erir öyle adonislerde çıkar.
edit:@40 eriyo ama abdominale yüklenmen lazım -
44.
0konuyu sabitleyin ltfn :s
-
45.
0reserved