tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kas yapmak isteyenler buraya

  1. 51.
    0
    yağ oranın en az %30 gelmiş burda bodyci tavırları mı sergiliyorsun? definasyon nedir onu bilmiyorsun herhalde aq
    ···
    #162814605 şikayet
    1. 1.
      0
      o kadar yoktur be panpa :D
      http://cdn.builtlean.com/...dy-fat-percentage-men.jpg
      ···
      #162829441 şikayet
    2. 2.
      0
      senin hatrına %20 olsun aq. %1 bile inmem 19 bile değildir 20dir aq. ben 2 yıldır yapıyorum bu sporu ve 2 yıl yapmama rağmen 10 yıldır yapan bi insanın bilgisi kadar bilgiye sahibim. kilon fazla şuan, eğer clean bulking yaptıysan bi an önce definasyona gir.
      ···
      #162833688 şikayet
  3. 52.
    0
    en önemlisi geninde olmalı çocukken yaptığın beslenme ve sporda çok önemli köyde yaşayanlar biraz daha avantajlı neredeyse hep et yiyorlar amk birde köyde yapılan o işler taşıma filan birde uyku düzenleri bence düzgün olur çünkü yoruluyor akşam yatağa kafayı buldumu uyurlar yaşamadım ama öyledir bence
    ···
    #162814343 şikayet
    1. 1.
      0
      Haklısın panpa şehir hayatı genetiğimizden faydalanmamıza engel oluyor.
      ···
      #162829415 şikayet
  5. 53.
    0
    rezerved qweqweqweqwe
    ···
    #162814082 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol panpa qweqwe
      ···
      #162829399 şikayet
  7. 54.
    0
    Panpa kilo almak isteyenlerede yardım etsen?
    ···
    #162813025 şikayet
    1. 1.
      0
      yazdığım besinler kilo almak isteyenler için de geçerli panpa. ihtiyacın olandan fazla kalori alacaksın ki kilo alasın, hafta hafta kendini ölçerek arttırabilirsin kalorileri en kolay yöntemi bu.kilo alma rehberi olacak bir video serisi oluşturabilirim ileride.
      ···
      #162813575 şikayet
  9. 55.
    0
    panpa boy 1.98 ama kilo 50 panpa ne yapabilirim kilo almak için bi de senin boy kaç
    ···
    #162812863 şikayet
    1. 1.
      0
      yazdıklarım kilo almak için de geçerli panpa. yediğin kaloriyi arttırmak zorundasın kilo almak için.184 benim boyum.
      ···
      #162813621 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa 2 metre boyla 50 kiloysan ya trolsün ya anoreksiyasın. eğer doğru söylüyosan uzman yardımı al
      ···
      #162835599 şikayet
  11. 56.
    0
    bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab
    ···
    #175580432 şikayet
  12. 57.
    0
    Yarram yüzde 70 i yemekse sadece yemek yiyerek karın ve kol kası yaparım 30 a gerek yok amk
    ···
    #162808772 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece düzgün beslenerek yağ oranını azaltıp fit bir vücut yapabilirsin doğru, ancak kaslarını büyütmek istiyorsan onları dirence tabi tutmalısın. Söylenilen yüzde 70 önem derecesidir, yüzde 100 tamamlanmadan optimum gelişim görülmez.
      ···
      #162820146 şikayet
    2. 2.
      0
      Utandırdın qumqii xdxdxd
      ···
      #163043146 şikayet
  14. 58.
    0
    Panpa bende vgye başlayacam. 185 boy 78 kilo 120 omuz 95 göğüs 78 bel 30 sol kol 32 sağ kol var. Şimdi ben de öyle çok iri olmak istemiyorum belirgin kaslar istiyorum. Birde benim afedersin züt az bir şey büyük bacaklar da biraz kalın. Genetik olarak böyleyim. Bacakları ve zütü küçültüp üst vücuda da hacim kazandırmak ne bileyim kollar 37 falan olsa omuz 125 göğüs de 100 105 falan olsa işte nasıl besleneyim neler yapayım. Yaş 18 bu arada
    ···
    #162804992 şikayet
    1. 1.
      0
      37 santim kolu yağsız olarak 4-5 yılda anca yaparsın
      ···
      #162806684 şikayet
  16. 59.
    0
    Allfather razı olsun reyiz vücut geliştiriyorum yardımı dokunur inşallah
    ···
    #162804899 şikayet
  17. 60.
    0
    Yukarı yukarı
    ···
    #162804888 şikayet
  18. 61.
    0
    bu ne aq bu kadar yüksek proteinli beslenilir mi ilerde böbrekleri masaya bırakırsınız
    ···
    #162804875 şikayet
  19. 62.
    0
    kanal güzel pratik shake tarifleride güzel başarılar
    ···
    #162804861 şikayet
  20. 63.
    0
    Hadi bismm rez
    ···
    #162804702 şikayet
  21. 64.
    0
    res panpa
    ···
    #162804503 şikayet
  22. 65.
    0
    panpa yağ oranın kaç yani capsteki sensin demi(tahminen %9)

    birde canan karatayın beslenme önerileri hakkında ne düşünüyorsun. Yani ekmek yerine haşlanmış yumurta turp sebze kuruyemiş filan yesek yararlı olur mu
    ···
    #162804360 şikayet
    1. 1.
      +1
      ölçtürmedim bayadır panpa bilmiyorum, evet fotoğraf bana ait.

      un ve şeker içeren gıdaları azaltmak mümkünse kesmek her zaman faydalı olacaktır. kuruyemişler, sebze ve meyveler kaliteli gıdalardır. tabi ki yararlı olur.
      ···
      #162804515 şikayet
  24. 66.
    0
    kankam acaip süt ürünleri tüketiyorum özellikle yoğurt bi zararı olur mu ?
    ···
    #162804262 şikayet
    1. 1.
      0
      yoğurt çok faydalı bir besin panpa, tüketebilirsin. mümkünse ev yoğurdu tüket ama, uht sütlerini pastörize ederken içindeki yararlı bakterileri öldürüyorlar faydası minimuma iniyor. köy sütü ve ev yoğurdu bulabilme şansın varsa çok daha iyi.
      ···
      #162804325 şikayet
      1. 1.
        0
        peynir tek köyden geliyo moruk onun harici süt felan bimden.
        ···
        #162804785 şikayet
  26. 67.
    0
    panpa günlük şu kadar gram protein almanız lazım felan diyo,ben oturup gramajını mı ölçücem tavuğun etin dıbına koyim.her öğün yiyemiyoruz proteinli besinleri o mevzuyu hiç anlamıyorum nası halledicez.
    ···
    #162804243 şikayet
    1. 1.
      0
      göz kararı ölçebilir hale gelmen lazım panpa, kabataslak da olsa sayman lazım malesef.
      ···
      #162804266 şikayet
  28. 68.
    0
    Panpa kanalını takip ediyorum arada yorumda yapıyorum da bu resimdeki sen değilsin birbirimizi kandırmayalım ;)
    ···
    #162804226 şikayet
    1. 1.
      0
      benim dostum, kol saatimden çıkarabilirsin *
      ···
      #162804253 şikayet
    2. 2.
      0
      videolarda yağ oranın yüksek duruyor yanaklar falan *
      ···
      #162804278 şikayet
    3. 3.
      0
      genetik panpa :D
      ···
      #162804300 şikayet
      4. diğerleri 1
  30. 69.
    0
    ben seni bi takip ediyim bakalım
    ···
    #162804129 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #162804206 şikayet
  32. 70.
    0
    panpa tarifler iyi gidiyor bi önerim var yemek dışında ev için çalışma programı gibi bişey verebilir misin yani videolarda yapabilir misin?
    ···
    #162803745 şikayet
    1. 1.
      0
      işin antrenman kısmı çok derin panpa, şimdilik girmeyi düşünmüyorum.
      ···
      #162804183 şikayet