Beyler ciddi ciddi kas yapıcam diyenlere sağlam tavsiyelerim olacak.Sonuçları yuri boyka tarzı kas sağlam kollar ve daşaklı bir vücud.

Öncelikle Spor salonuna gitmenize para bayılmanıza gerek yok sadece protein tozuna cüzi miktarlar vereceğiz işlemleri sırası ile yazıyorum.
Önsöz:
Zayıfsanız bol bol et fındık fıstık= günlük max 3200 kalori
Yağlı Kiloluysanız bol bol su ve zorlu bir süreç seni bekliyor günlük= 2000 kalori
Günlük Kalorini buradan hesaplayabilirisin: http://tinyurl.com/zq7o493

Kas yapmak için 1.aşama: %70 etkiler
Kas yapmak için 2.aşama: %30 etkiler

1- Morhipo vs tarzı orjinal ürün sattığına emin olduğumuz yerlerden protein tozu alıyoruz.Her gün sabah kalkarken bir kapak alıyoruz.
2- Ekmeği, çikolatayı, büsküviyi, içinde buğday olan her türlü gıdayı kesiyoruz.Bakın günde bırakın 1 dilimi 1 gram bile ekmek vs tüketmek bile yasak.
3- Bol et tavuk eti özellikle kırmızı et tüketiyoruz.(Yoksa bol bol yeşil mercimek, ton balığı, fındık fıstık, barbunya, fasulye yani ekmek buğday arpa ürünü olmayan ne varsa)
4- Günde 3 lt su tüketiyoruz.
5- Alkol sigara bunları rüyamıza bile sokmuyoruz.

Tebrikler buraya kadar okudun %70 lik kısmı tamamladın şimdi 2.aşamaya geçelim, kaslı erkek olmana az kaldı.

6- 1.Hafta
Haftada 5 gününde
10*5 set 50 şınav , hamsan(yeniysen) 5*10 parttan 50 şınav 2 hafta
10*5 set 50 mekik hamsan 5*10 partta 50 mekik
7- 2.Hafta
15*7 set 105 şınav yeniler 10*8 set 80 şınav
15*7 set 105 mekik yeniler 10*8 set 80 mekik

8- Kaslar sertleşmeye basladı aslanım şimdi biraz daha daşşağını sık bakalım ısınma haftaları geride kaldı.
internette satılan 8 kg luk 2 tane 28 tl ye dambıl alıyoruz. http://tinyurl.com/z2krefr

9- Haftanın üç günü 8*4 set dambıl çalışmaları yapıyoruz, internetten nasıl çalışılır buyrun link: http://tinyurl.com/zeuxb3f

9.seviyeden sonra kilolu panpalarım muhtemelen 3-4 kilo vermiş olacaklar,
Zayıf kardeşlerimiz 2-3 kg civarı bir kazanım elde etmiş olacaklar

9.seviyeye gelince haber edin editlerim.Kolay gele