kas yapmak isteyen panpalar gelsin

kas yapmak isteyen panpalar bakabilir. sazan.avi falan değildir kesinlikle. spor yapmadan yarım saat önce ve yaptıktan hemen sonra yapmanız, içmeniz gereken bi doping tarifi vericem. işe yaradığını görüceksiniz.
edit: tarifi alıp şukulamayanın kasları sarksın.

@14 vücut geliştirmeyle ugrasıyorum tamam gibtir git 60 tl domal git seni burda zorla tutan yok amık. inanmayan gibtir olup gider arkadas bişey biliyoruz da söylüyoruz.

öncelikle cahil cahil araştırıp saçma bilgilerle kendinizi kandırmayın. protein tozu kullandıgınızda iyi derece şişersiniz fakat dogalı varken hiç uğraşmayın. vücut geliştirmeyle ilgilendğmden az cok biliyorum kas yapmak için çok sağlam bi spor yapmanız gerekiyor. spor yaparken vücut kas için protein ihtiyacı cok fazla olacaktır. bu spor esnasında olur. kas sporda şişer ve protein yakması gerekir. tam bu sırada bu dopingi uyguluycaksınız.
Malzemeler: 1 litre soğuk süt, 5 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı, kırmızı elma rendesi, 1 muz, 1 bıldırcın yumurtası, 1 kaşık bal.. panpa bunu mikserde karıştırıyosun. sonra 2 adet su şişesine eşit şekilde ayır. ilk başta spora başlamadan önce bi tavuk yemeniz şart. yarım saat kala bu karısımın yarısını içeceksiniz. aç karnına içmeyin midenize oturur. sonra sporda koşu bandıyla veya yürüyüşle ısının. terlemeye başladığınızda ağırlık, halter, dambıl gibi aletler çalışn. arada fazla su içmeyin. spor bittiğinde hemen tekrar karısımın diğer yarısını içeceksiniz. spordan sonra yemek yemeniz tavsiye edilmiyo hocamdan öğrendim. bunu 1 hafta deneyin. eğer salonda çalışmıyosanız evdde mekiki şınav veya dambıl çalışın. gerçekten çok iyi işe yarar. fakat bu süreçte iyi bi kilo alıcaksınız... şukunuzu ekgib etmeyin panpalar.