tümü

kas yapmadan anlayanlar baksın bi

  1. 26.
    0
    panpa ben bırakmıstım 2 yıl önce 2 3 ay gittim zayıftım hemen kas cıktı sonra bıraktım 2 haftadır tekrar gidiyorum hafiften çıkmaya başladılar hareketleri 3 set yapıyorsan yorulmamıssan son seti daha ağır kiloyla çalış 2bucuk kilo falan daha ağır çalış
    ···
    #99537413 şikayet
  2. 27.
    0
    bükbük yay makas fln aldım panpalar onların bi faydası olurmu tek seferde 70 tane bükbük yapabiliyorum 60 tanede yay
    ···
    #99537447 şikayet
  3. 28.
    0
    son zamanlarda kilo alıyım dedim zorlana zorlana kilo aldım ama bu seferde zütüm kocaman oldu kasa bi faydası olmadı :D
    ···
    #99537578 şikayet
  4. 29.
    0
    spordan sonra protein içerikli beslen panpa yağın erisin de kas olsun makarnaya falan aşırı abanma tavuk yumurta süt
    ···
    #99537671 şikayet
  5. 30.
    0
    heralde beslenmeyi yanlış yapıyorum panpalarım
    ···
    #99537708 şikayet
  6. 31.
    0
    kolların kalınlaşınca kaslar çıkınca alırım nick 6 nı
    ···
    #99537832 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 panpa günde ne kadar süt içiyim ne kadar yumurta içiyim 2 günde 1.5 litre fln süt içiyorum yeterlimi bide yumurta tavuk yumurtası değil bıldırcın yumurtası iç diyolar doğrumu
    ···
    #99537870 şikayet
  8. 33.
    0
    @26 verdim nick6 nı yardımcı ol dahada atarız :D
    ···
    #99537921 şikayet
  9. 34.
    0
    @1 yemek yemeden, supplement kullanmadan olmaz güzel kardeşim, kas istiyosan ve 66 kilo isen ilk 3 veya 4 hafta günde kilo başı 2 veya 2.5 gr protein alacaksın, yani 150 gr civarı. Günlük beslenme progrdıbının yüzde 40-45 i protein, yüzde 40'ı karbonhidrat kalan yüzde 15 lik kesimde yağlardan gelecek. Oturup hesaplamadım ama kabaca günlük 2500-3000 civarı kalori içieren bir beslenme progrdıbına gireceksin. Muhakkak ve muhakkak supplement alacaksın detayları vermiyorum, internet elinini altında bir kaç gün uğraş bulursun. Ha bide haftada en az 5 en fazla 6 gün süzenli body building yapcaksın. Falan da filan işte böyle...
    ···
    #99538023 şikayet
  10. 35.
    0
    bi arkadaşımla kaslarımız aynıydı onda yağ sıfır olmasına rağmen solladı gitti o beni :/
    ···
    #99538042 şikayet
  11. 36.
    0
    kas yapmadım ama anlayabiliyorum. sor
    ···
    #99538082 şikayet
  12. 37.
    0
    hacı ben tavuk yumurtası yiyorum. spordan çıkınca yediklerimi söyleyey,im ya ızgara tavuk patates pilav yada tavuk çorbası pilavlı tavuk yiyorum bi kaç saat sonra 2 3 yumurtayla süt içiyorum yarım litre ama sütü hergün içiyorum hergün tavuk yiyorum okuldada hergün tavuk çıkıyor malesef daha çok protein almaya çalışıyorum
    ···
    #99538138 şikayet
  13. 38.
    0
    ben kas yapmadan anlayamıyorum anlamam için kas yapmam lazım.

    türkçesini gibtiğim
    ···
    #99538187 şikayet
  14. 39.
    0
    http://www.facebook.com/p...91&type=1&theater panpalarım şu anda vücudum tam böyle ona göre yorum yapın ılık diye yorum yapmayın giberim :D
    ···
    #99538340 şikayet
  15. 40.
    0
    panpalar nereye gittiniz upupupupupupupupupupupupupupupupupupupupuup :(
    ···
    #99538660 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa giberim seni daha ne istiyon olm işte bende böyleyim hafif daha kilolu çalışmaya yemene içmene dikkat et biraz şu yaşıma kadar supplement kullanmadım panpa ama deneyebilirsin
    ···
    #99538675 şikayet
  17. 42.
    0
    @36 panpam anlamıyosun daha bundan 1 ay öncesine kadar çok iyidi o attığım fotoda bişe yokki sönük hali bu :(
    ···
    #99538860 şikayet
  18. 43.
    0
    arkadaşım olacak orosbu çocuğunda çok manyak varda onunda burnu havada yavşağın çocuğu oturupta bi anlatmaz sülalesini gibtiğim
    ···
    #99538911 şikayet
  19. 44.
    0
    panpa günde 30 şınav 150 mekik yap bide 5 kg dambıl çalış 6,7 aya kas çıkar
    ···
    #99539178 şikayet
  20. 45.
    0
    @39 panpam günde 30 şınavda ne varki siz bana çalışma değil beslenme programı verin
    ···
    #99539287 şikayet