tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kas yapma ve kilo verme detaylı anlatım

  1. 1.
    +19 -1
    Panpa 90 kiloyum zütüm çevresi 130 cm memelerim var napmam lazım
    ···
    #176088358 şikayet
    1. 1.
      +11 -1
      Plus size huurluğa başla panpa
      ···
      #176088565 şikayet
      1. 1.
        0
        ahahahahahahaha haykırdım bin
        ···
        #176099329 şikayet
    3. 2.
      -3
      Kardes bol su iç spor yap uzun surer ama duzelır
      ···
      #176088576 şikayet
    4. 3.
      +2
      Azdim ssati ne kadae
      ···
      #176099681 şikayet
    5. 4.
      +1
      Kardesim sabahları aç karnına koşuya çık. Uyku boyunca depolanan glikoz boşalır. Sabah aç karnına yapacağın kosuyla direk yag yakarsin
      ···
      #176102054 şikayet
    6. 5.
      0
      Adam beni tarif etmiş amQ
      ···
      #176103240 şikayet
    7. 6.
      +1
      Üzüldüm kardeş foto atsana.
      ···
      #176104886 şikayet
    8. 7.
      0
      Postamı atcan gavat
      ···
      #176105344 şikayet
    9. 8.
      0
      Benimde boy 1.77 kilo 78 falan bende de meme var aq otururken belli oluyor
      ···
      #176106753 şikayet
    10. 9.
      0
      Vurdur geçer
      ···
      #176108023 şikayet
      11. diğerleri 7
  3. 2.
    +4
    Çok güzel yazmışsın klavyene sağlık ek olarak bişey eklemek istiyorum bazı arkadaşlar eminim spor salonlarına gitmeye üşeniyordur. Üşenmeyin spor yapmak insanı iyi hissettirir
    ···
    #176094022 şikayet
  4. 3.
    +3
    'olan bir şeyi kasa çevirmek' ne sacmalamissin amk yağ kasa cevrilemez.
    ···
    #176089380 şikayet
    1. 1.
      0
      Yanlış biliyor olabıırım yazmısım mk kor
      ···
      #176092508 şikayet
      1. 1.
        0
        Eğer bir şeyi doğru bildiginden emin degilsen gelip yazma insanları yanlış bilgilendirme besin degerlerindede yanlışlar var
        ···
        #176100786 şikayet
  6. 4.
    +3
    Olum helal et zayıflamayı not ettim burda hayatımı kurtarabilicek tavsiyeler var kıyafete sığmıyorum aq bana hediye t-shirt getiriyolar olmuyor çok koyuyo lan
    ···
    #176089471 şikayet
    1. 1.
      0
      sukuladıysan helal-i hoş olsun panpam
      ···
      #176092556 şikayet
    2. 2.
      0
      Olum niye kendinize bunu yapıyorsunuz. Hemen bir spor salonuna kaydoluyorsun. Pes etmek yok ona göre diyet yapıyorsun . Sabahları aç karnaval konuşuyordum ya da salonda kardiyo yapıyorsun. 2-3 aya inanilmaz degiisimi görürsün panpa
      ···
      #176102317 şikayet
    3. 3.
      0
      Panpa spor salonuna maddim durumum yetmiyor
      ···
      #176119500 şikayet
      4. diğerleri 1
  8. 5.
    +2
    Bana kilo almadan bahset ulen
    ···
    #176088389 şikayet
    1. 1.
      0
      Onu uzmana sorcan onu bılmem kardes
      ···
      #176088662 şikayet
    2. 2.
      +2
      Ben anlatıyım bak şimdi yukarda yazan zayıflamak için yapman gereken şeylerin tersini yap
      ···
      #176099236 şikayet
    3. 3.
      0
      Ya hormon sorunu vardır ya da yediğinden çok yakıyorsundur
      ···
      #176099414 şikayet
    4. 4.
      0
      Bununla ilgili başlık açmak şart oldu. C ahillere kaldı meydan
      ···
      #176102142 şikayet
      5. diğerleri 2
  10. 6.
    +2
    Ben de senin anlattıklarının neredeyse aynılarını 3 aydır yapıyorum panpa 182'yim 94'ten 81 kiloya indim ve baya belirgin denilecek şekilde kaslarım oluştu Galya'da yürürken Kelt kızlarının "Caesaar" çığlıklarına maruz kalıyorum artık.
    ···
    #176098865 şikayet
  11. 7.
    +2
    ben zayıfım panpa nasıl yapcam kemikmi kas olcak
    ···
    #176090694 şikayet
  12. 8.
    +1
    Yararı olur rezz
    ···
    #176090652 şikayet
  13. 9.
    +1
    Yazdin seylerde haklisn ben 2 haftada boyle 6.kilo verdim spor onemli
    ···
    #176094625 şikayet
    1. 1.
      0
      Ay giberkenmi verdim
      ···
      #176123243 şikayet
  15. 10.
    0
    iyisin rez
    ···
    #176102471 şikayet
  16. 11.
    0
    Fotoğraf için geldim gidiyorum
    ···
    #176102406 şikayet
  17. 12.
    0
    Beyler yardım isteyen olursa pmden yardım edebilirim 3 yıllık profesyonel fitnessciyim
    ···
    #176102314 şikayet
  18. 13.
    0
    Asıl Kilo vermek isteyenler için yazıyorum şuan yarışmaya hazırlanan biriyim yazıyorum ama bilin yani bunlar normalden daha sert sadece asıl yağ yakmak isteyenler yapsın

    - tatlıyı hayatınızdan çıkarın kesinlikle misafirlikte falan 1 lokma dahi yok.
    - şeker 0 çay felan herşey şekersiz bi süre sonra alışırsınız.
    -ekmek ve kalitesiz karbonhidratlar hiç tüketmeyin.
    -yağ yakımı için gece yatmadan önce yağsız yoğurda maydonoz koyun ve üzerine yarım limon sıkın.
    -kardio yapın 40 dakika dan aşağı olmasın ve şiddetli olsun eğer kas kaybetmeden yağ yakmak isterseniz 20 dakikayı geçmesin.
    -lapa pilav ve yağsız makarna öğünlerde 2 veya en fazla 3 kaşık tüketebilirsiniz.
    -et,tavuk göğsü gibi gıdalara önem verin.
    -Sabah kahvaltısını sakın atlamayın metabolizmayı hızlandırır.
    -Son olarak kardiodan önce l-carnitine kullanın daha profesyonel bişey istiyosanız clenbuterol kullanabilirsiniz.
    iyi sporlar.
    ···
    #176101833 şikayet
  19. 14.
    0
    rezerved
    ···
    #176102624 şikayet
  20. 15.
    0
    Rez aldım
    ···
    #176102661 şikayet
  21. 16.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #176101783 şikayet
  22. 17.
    0
    Yararlı
    ···
    #176101637 şikayet
  23. 18.
    0
    kaçıncı başlık lan açılan hala öğrenemedinizmi oglim
    ···
    #176101611 şikayet
  24. 19.
    0
    Şöyle park edeyim
    ···
    #176101432 şikayet
  25. 20.
    0
    Şişman olan biseyi kasa çevirmeye çalışırı okuduğum an 1 ay spor salonuna gidip personal trainer kesilen veledlerden olduğunu anladım. Yağlar kasa dönüşmez kaslar da yağa hiç bir zman dönüşmez amk. Kilolu insan zayıf in sana göre daha hızlı kas yapara da güldüm. Burada zütünden uydurdugun seylerle zayıf arkadaşların hevesini kiriyorsun.bir kere kilolu adamın önce yağları eritmesi onu yapana kadar zütü çıkıyor zaten. Ha bi yandan kas da insa eder ama yaglari yakmadigi surece kaslar yagin altinda kalir. Cunku neddn cahil arkadasim çünkü yağlar kasa dönüşmez. Zayıf adam da direk kas yapmaya basliyor ve sixpack çıkarması falan da kolay olur.
    ···
    #176101078 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesım yanlıs bılıyormusum edıtledım sakın ol
      ···
      #176101156 şikayet