Fotoğraf için geldim gidiyorum

Şöyle park edeyim

Beyler yardım isteyen olursa pmden yardım edebilirim 3 yıllık profesyonel fitnessciyim

Asıl Kilo vermek isteyenler için yazıyorum şuan yarışmaya hazırlanan biriyim yazıyorum ama bilin yani bunlar normalden daha sert sadece asıl yağ yakmak isteyenler yapsın

- tatlıyı hayatınızdan çıkarın kesinlikle misafirlikte falan 1 lokma dahi yok.
- şeker 0 çay felan herşey şekersiz bi süre sonra alışırsınız.
-ekmek ve kalitesiz karbonhidratlar hiç tüketmeyin.
-yağ yakımı için gece yatmadan önce yağsız yoğurda maydonoz koyun ve üzerine yarım limon sıkın.
-kardio yapın 40 dakika dan aşağı olmasın ve şiddetli olsun eğer kas kaybetmeden yağ yakmak isterseniz 20 dakikayı geçmesin.
-lapa pilav ve yağsız makarna öğünlerde 2 veya en fazla 3 kaşık tüketebilirsiniz.
-et,tavuk göğsü gibi gıdalara önem verin.
-Sabah kahvaltısını sakın atlamayın metabolizmayı hızlandırır.
-Son olarak kardiodan önce l-carnitine kullanın daha profesyonel bişey istiyosanız clenbuterol kullanabilirsiniz.
iyi sporlar.

Rezervasyon

Yararlı

bREZzers

kaçıncı başlık lan açılan hala öğrenemedinizmi oglim

Bakıcam pampa şuku

hll be eyv be

Amk yalan beyler ben hayvan gibi yemek yiyodum ekmek arası bi tencere makarna bile yedim sadece aburcubur yemeyin kilo veriyoruz zaten

Yararlı paylaşım

Rezzzzzzzzzz

Rezerved

Sukuuuu

Bu sefer yapicam uleyn

Beyler benim konuya gelin daha detaylı daha sağlam bilgiler http://inci sozluk.com.tr/w/kas-yapma-kilo-verme-alma/ boşluğu silin

Rezervasyon

Reeeeeeeeerr

Pampa nasil caliscaz onuda yazarmisi