tümü

kas yapan panpalarım bir yardımcı olsun

  1. 1.
    0
    beyler geniş omuz çalışmam lazım vede spor salonuna gitmek gibi bir imkanım yok fakat evde çalışmak ıcınde fitnes aletim yok normal nelerden yapabılırım yardımcı olana şuku ve nick6 giriyorum.
    ···
    #98333483 şikayet
  1. 2.
    0
    nick entrynin dibine vurmuşun amk
    ···
    #98333560 şikayet
  2. 3.
    0
    omuz için yüzeceksin kardeşim. ama öle tatilde yüzdüğün gibi değil. adam akıllı her gün 1 saat. + ballı süt felan iç protein al bol bol. Bütün vücudun orantılı olarak kaslanıcak zaten. spor salonlarında halterlere asılmaktan daha sağlıklı. bir kaç aya kalmaz bya fitleşirsin. (tabi 130 kilo felan değilsen)
    ···
    #98333702 şikayet
  3. 4.
    0
    sınav çek ama setler halinde 10 tekrar 5 set mesela setler arasında 30 saniye ile 1 dakika bekle bunu günde 3 kere yap ama hergün yap
    ayrıca barfiks çekebiliyorsan oda etkili olur onu da setlere bölerek yap
    ayriyette karşim dinlenmek çok önemli kas çalışırken değil dinlenirken gelişir uyumadan önce bol bol protein al 1 ayda farkı göreceksin
    ···
    #98334120 şikayet
  4. 5.
    0
    beyler bana amino satın almada yardımcı olabilecek varsa pm gelirse çok sevinirim.
    ···
    #142861683 şikayet
  5. 6.
    -1
    açık konuşayım evde yapacağın hiç bir şey omuzlarını genişletmez.
    ···
    #142861747 şikayet