kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

anlat panpa

anlat panpa aldım reserve mi

başlıyorum özet yok. öncelikle kilo alamayanlar. %90 genetiktir. sizin vücut aldığı tüm besini enerjiye çevirir vücutta tutmaz. çok yerseniz en fazla daha enerjik olursunuz. doğal olarak normal insandan 5 kat fazla yeseniz bile belirli bi seviyeden sonra kilo alamazsınız. ben kendimden biliyorum 53 kilodan 80 kiloya çıktım 4 yıldır hergün zorla yiyorum. normal 3 öğün yediğim anda bir haftada 3 kilo rahat kaybediyorum

yabacağınız tek bi eşy var. vücudunuzun doğal dengesini dğeiştireceksiniz. hormon seviyesini yükselteceksiniz. sizin doğal olarak testosteron hormonu az veya insülin yetersiz. bunu da vücut geliştirme yaparak anca arttırırsınız. hiçbişey yapmadan gibsen kilo alamazsınız. ağırlık kaldırınca %50 testosteron artar. sizin haftada 5 gün spora gerek yok. haftada 2-3 yeter. 45 dk dan fazla antrean yapmayın. kardiyo da yapmayın. 3 saate bir yiyin. yiyemiyorsanız paranız varsa protein tozu alın sütle çay içer gibi sürekli içindüzgün yer ağırlık kaldırırsanız ayda 1 ile 5 arası kilo alabilirsiniz. (en fazla 2 kilo kas yapabilirsiniz ayda o da çok zor)

anlat panpa

zayıf olmak genetikten gelirmi benim babamda zayıf ne kadar uğraştıysam 5 kilo alamadım yıllardır

anlat dıbına koyayım canım sıkılıyor

anlat panpa

vücut tipini sormuş biri onu yazayım amk

ekto olanalr gibesen kilo alamaz tipleri. zamanıdna hapishanedeki sıskalara demişler 30 kilo alın hapisten çıakralım. normalden 8 kat fazla yemişler yine kilo alamamışlar

meso. kısaca zenci geni. bu oç ları spor yapmaz oturduğu yerdne kaslanır göbek te olmaz gördüğünüz yerde vurun ipneleri

endo gibsen kilo veremez bunlar. su içse yarar. dıbına koduklarımın vücudu öyle bi çalışır ki bi ekmekle bir hafta idare eder kalanını yağ yapar. 300 kilo bi adam 1 sene bişey yemese bile hayatta kalabilir. ayrıntılara sonra giricem

beyler 4 yıldır power lifting yapıyorum. vücut geliştirme. kaslan. güçlenme kilo alma ve verme hakkında okumadığım kitap izlemediğim video kalmadı. anlat panpa diyen yeterince kişi olursa anlatıcam

öncelikle:

hiçbir diyet ve kaslanma programı uymaz 3 çeşit vücut tipi vardır hepsinin diyeti ve programı farklıdır

kaslanma ile güçlenme farklıdır. 300 kilo kaldırıp sıska olabilirsiniz. yada ayı gibi olup 50 kilo zor kaldırırsınız

6 packs yapmak için diyet gerekir. mekik o kadar işe yaramaz

kalanı yeterince anlat panpa diyince. ayrıntılara da giricem. sorusu olan da sorabilir

edit : özelden yazmayın beyler buraya yazın diğerleri de okusun öğrensin tek tek uğraşmayayım amk

edit 2: beyler boyum şu nasıl kilo vericem alıcam yazmayın. zaten açıkladım onları okuyun onların dışında bi sorununuz varsa onu sorun