tümü

kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

  1. 69.
    0
    yoruldum amk lan
    ···
    #101368452 şikayet
  2. 68.
    0
    @63 visceral fat o panpa. önceki yazdıklarımı oku orda anlattım
    ···
    #101368255 şikayet
  3. 67.
    0
    @69 panpa antreman felan hiç bi gib yok bende amk
    ···
    #101368088 şikayet
  4. 66.
    0
    @53 aynı anda kaslanıp yağ yakman çok zor. önce yağı erit diyet yap. yağ gidince sağlıklı şeyleri yiyerek yavaşça yağlanmadan kaslan panpa. ille ikisini bir yapıcam diyorsan önce ağırlık çalış sonra 1 saat kardiyo yap yerinde sayıcan ama biraz kas alıp biraz yağ yakarsın öyle
    ···
    #101368064 şikayet
  5. 65.
    0
    @52 sigara iştahı kapatır. kilo almak için 8-12 aralığında ağırlık çalış haftada 3 gün. kardiyo yapma . antremandan sonra protein al. harcadığından fazla kalori almazsan gibsen kilo alamazsın
    ···
    #101367838 şikayet
  6. 64.
    0
    göğüs bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir
    ···
    #101367706 şikayet
  7. 63.
    0
    @51 herkesin vücudu belirli yerlerde toplar yağı panpa. senin vücut tüm vücudu yağlamıyor sadece belde topluyor yağı. normal kilo ver sen göbek gider kendi kendine
    ···
    #101367676 şikayet
  8. 62.
    0
    @50 8 ile 12 arası tekrarla ağırlık yapacaksın. weight gainer alacaksın. ne bulursan yiyeceksin amk başka çaren yok. kardiyo yapma
    ···
    #101367332 şikayet
  9. 61.
    0
    @49 sende visceral fat yakması en zor olan organ içindeki yağlar. tek bi çaren var. sabah limonata içeceksin. antremana aç gideceksin yani 3 saat önceden bi şey yemeyeceksin. akşam 6 dan sonra çok az veya hiç yemeyeceksin. 2 saat ve üzeri kardiyo yapacaksın ve antremandan 1 saat sonra az ve sağlıklı şey yiyeceksin. onu eritene kadar imanın gibilecek ama bi kere kurtulunca rahatlayacaksın. antremandan önce de kahve iç .
    ···
    #101366934 şikayet
  10. 60.
    0
    @48 genetiğin öyle panpam . kaslanmadan önce yağları eritmen lazım. diyet+ kardiyo. sonra alman gereken kalorinden 500 fazla kalori alıp yavaş yavaş kilo alacaksın. herkesin vücudu farklı kaç kalori lazım bişey diyemem
    ···
    #101366699 şikayet
  11. 59.
    0
    kardeş benim boy 1.86 kilo 83 göğüslerim genetik olarak heralde sağlam kollarımıda salonda çalışıyorum zaten ama benim sorun karın ordaki yağ dokusunu en hızlı nasıl yakabilirim ne yapmalıyım yağ dokusu dediğim göbek falan değil çok az bişey zaten ama gitmiyor kolay kolay
    ···
    #101366683 şikayet
  12. 58.
    0
    reserved
    ···
    #101366611 şikayet
  13. 57.
    0
    @47 sen büyük ihtimal meso sun şanslı oç seni . kilo almanın sebebi aşırı kardiyo yakıp tüm kalorini yakman. beldeki yağın erimesi için tüm vücudun yağını eritecen bu da kardiyo ve diyetle anca. fazla kaslanma ananı giberler müsabakada. taksöre verdiğim tavsiyeyi yap. power antremanı yapacaksın. ani çekişli yüksek ağırlık
    ···
    #101366581 şikayet
  14. 56.
    0
    @46 sana skinny fat diyorlar ingilizcede. yağlı ama kası az olan. önce kardiyo ve diyetle yağı eriteceksin sonra kas yapacaksın. senin iş zor en taktan vücut tipine sahipsin. ama zayıflardan çabuk kaslanırsın en azından
    ···
    #101366399 şikayet
  15. 55.
    0
    @43 panpa günlük ihtiyacın olan kaloriyi bulmaya çalış. mesela 1 hafta çok az ye 1 hafta orta bir hafta çok ye. hangisi uyarsa onu ya. sen aşırı zayıf değilsin çok sıkı diyet yapmana gerek yok. sağlıklı şeyleri ye düzgün vücut yaparsın
    ···
    #101366304 şikayet
  16. 54.
    0
    @42 senin vücut tipi benimkine benziyor. bacak kalın üst zayıf. sen barfiks zor çekersin diğerlerine göre. bacak antremanını gibtir et sadece üste aban eşitlensin. adonis diyeti diye bi şey yok. 6 packs için vücudundaki tüm yağları eritmen lazım çünkü göbekteki yağ en son ve en zor eriyen yağdır
    ···
    #101366181 şikayet
  17. 53.
    0
    @37 sahip olamazsın o zenci amk. herkesin vücudu farklıdır kiminin göğüsü büyük olur kiminin kolu. deadlift yaparken dikkat et belini giber o hareket düzenli spor yaparsan sağlam bi vücudu 4 senede yaparsın zenci değilsen
    ···
    #101366047 şikayet
  18. 52.
    0
    rizörvıd lazım olur ilerde
    ···
    #101365993 şikayet
  19. 51.
    0
    @36 yazdım panpa @2 yi editledim
    ···
    #101365889 şikayet
  20. 50.
    0
    kollarımda bacaklarım fazla yağ yok ama göbekte yağ fazlam var 7 aydırda bodye gidiyorum. kas gelişimime devam ederken nasıl karındaki yağları yaka bilrim. a.q body hocası hiç giblemio a.q gavatı
    ···
    #101365709 şikayet