kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

vücut tipini sormuş biri onu yazayım amk

ekto olanalr gibesen kilo alamaz tipleri. zamanıdna hapishanedeki sıskalara demişler 30 kilo alın hapisten çıakralım. normalden 8 kat fazla yemişler yine kilo alamamışlar

meso. kısaca zenci geni. bu oç ları spor yapmaz oturduğu yerdne kaslanır göbek te olmaz gördüğünüz yerde vurun ipneleri

endo gibsen kilo veremez bunlar. su içse yarar. dıbına koduklarımın vücudu öyle bi çalışır ki bi ekmekle bir hafta idare eder kalanını yağ yapar. 300 kilo bi adam 1 sene bişey yemese bile hayatta kalabilir. ayrıntılara sonra giricem

anlat panpa

anlat dıbına koyayım canım sıkılıyor

zayıf olmak genetikten gelirmi benim babamda zayıf ne kadar uğraştıysam 5 kilo alamadım yıllardır

anlat panpa

başlıyorum özet yok. öncelikle kilo alamayanlar. %90 genetiktir. sizin vücut aldığı tüm besini enerjiye çevirir vücutta tutmaz. çok yerseniz en fazla daha enerjik olursunuz. doğal olarak normal insandan 5 kat fazla yeseniz bile belirli bi seviyeden sonra kilo alamazsınız. ben kendimden biliyorum 53 kilodan 80 kiloya çıktım 4 yıldır hergün zorla yiyorum. normal 3 öğün yediğim anda bir haftada 3 kilo rahat kaybediyorum

yabacağınız tek bi eşy var. vücudunuzun doğal dengesini dğeiştireceksiniz. hormon seviyesini yükselteceksiniz. sizin doğal olarak testosteron hormonu az veya insülin yetersiz. bunu da vücut geliştirme yaparak anca arttırırsınız. hiçbişey yapmadan gibsen kilo alamazsınız. ağırlık kaldırınca %50 testosteron artar. sizin haftada 5 gün spora gerek yok. haftada 2-3 yeter. 45 dk dan fazla antrean yapmayın. kardiyo da yapmayın. 3 saate bir yiyin. yiyemiyorsanız paranız varsa protein tozu alın sütle çay içer gibi sürekli içindüzgün yer ağırlık kaldırırsanız ayda 1 ile 5 arası kilo alabilirsiniz. (en fazla 2 kilo kas yapabilirsiniz ayda o da çok zor)

anlat panpa aldım reserve mi

anlat panpa

reserved

reserve

anlat amk anlat

anlat dinliyom panpa güçlenmeyide anlat günde 600 mekik 250 şınav çekiyom seneye at gibecem hayırlısıyla

yolla panpa

anlat panpa

hepsi güzelhoşdabu yabacağınız ne demek ya la

kardeş bu göğüs kaslarını estetik hale nasıl getirebiliriz ?

Panpa bir şey sorcam 17imdeyim boyum 1.75 basket oynuyorum takımdayım sütte içiyorum ama düzenli değil ve fena kas yapasım var ama boyum uzamaz diye hiç girmek istemiyorum tavsiyen ne yardım et...

dostum ektomorf tarzı vücut yapım var. 1.88 boyundayım 70 kiloyum. kollar ve bilekler ince. ama yıllardır taks, kicktaks vb yapmamdan dolayı normal kiloma göre güçlüyüm neyse..

gaspari aminomax 800 ve dymatize super mass gainer aldım yeni. güzel bir beslenme ile bu ikisini kombine ederek kaslanarak kilo alma amacındayım. nasıl bir yol ilerlememi önerirsin ? az tekrar fazla kilo mu ? yoksa tam tersi mi ? setleri uzun mu tutmalayım ? çabuk kilo almak için ne yapabilirim ? yoksa yavaş yavaş almak en mantıklısı mı ?

@1 panpa şimdi benim bi problemim var 1.88 boy 86 kiloyum taksörüm ama 95 kilo olmam lazım 3 aya kadar vucut geliştirmede yapıyorum 95 kiloda musabakalara baslıcam 4 ay önce 70 kiloydum 4 ayda 16 kilo aldım sınav ceke ceke son 1 aydır body e gidiyorum nasıl kilo alabilirim ama kas olarak proteın tozu bobreklere zararlı taksörler için uygun deil ne önerirsin ? bide kızlarla aram iyi haftada 2-3 kere gibişirim vucuda yada kaslara bi zararı varmı ?

şimdiden teşekkürler öpüyorum panpa cevap bekliyom

edit:yemek konusuna gelirsek benim yedigimi normal bi insan yese 200 kilo olur panpa yani metabolizma cok hızlı