tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kas yapacak kardeşlerime

  1. 8.
    0
    Rezerve
    ···
    #174394342 şikayet
  2. 7.
    +17 -1
    Arkadasin bi sorusu var

    http://c12.incisozluk.com.../11501/1/874421_o3ccc.jpg
    ···
    #174392972 şikayet
    1. 1.
      +4
      panpa çok güzel bi soru benim de omuzlarımda aynı şey vardı tozu suyla karıştırıyoruz 3 kulhu bi elham okuyup üstüne sürüyoruz sabaha düzeliyo
      ···
      #174404998 şikayet
    2. 2.
      +1
      Anneannemlerin salonunda herkesin ortasında sesli güldim muallak
      ···
      #174425739 şikayet
  4. 6.
    0
    Up up up up
    ···
    #174392248 şikayet
  5. 5.
    0
    Up up up herkes görsün
    ···
    #174392239 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde çalışmakta etkili mi
      ···
      #174399718 şikayet
    2. 2.
      0
      Ve mma spartan workouts var aynı mı
      ···
      #174399760 şikayet
    3. 3.
      0
      ios kullaniyom gavat
      ···
      #174426010 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 4.
    +6
    Ne yatmasından bahsediyosun günde 12 saat ayaktayım ayaklarım gibildi
    ···
    #174392093 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kardeşim kolay gelsin ne diyim. Sen yine de bi bak fırsatın olursa yaparsın
      ···
      #174392179 şikayet
  9. 3.
    +1 -4
    Okumayim kas oldum
    ···
    #174392089 şikayet
  10. 2.
    +13 -51
    Yaşım 12,5 gibi bişey ne zaman karın Kasım çıkar
    ···
    #174392075 şikayet
    1. 1.
      +1 -3
      Kardeşim yağ oranına bakar. Azsa azimli bi çalışmayla biraz da beslenmene dikkat edip 3-4 ay içinde halledersin. Ha yok göbek var diyosan kardiyo yaparak yağ oranını düşürmen de gerekiyo. ip atlamayı öneririm
      ···
      #174392144 şikayet
    2. 2.
      +1 -2
      Şaka amk ne 12,5 u
      ···
      #174392354 şikayet
    3. 3.
      +2
      Ama yinede saol
      ···
      #174392359 şikayet
    4. 4.
      +1
      Kardeşim yaşına bişey demedim ki zaten *
      ···
      #174392525 şikayet
    5. 5.
      +2 -1
      Abi 11 yaşındayım anneme sordum 15 yaşında kasların olur dedi
      ···
      #174424044 şikayet
      6. diğerleri 3
  12. 1.
    +54 -5
    Bi uygulama önerecem şimdi

    Beyler malum yaz mevsimindeyiz okul falan yok bunu fırsat bilip vucüdunuza 3-5 bişeyler katabilirsiniz. Programın adı mma spartan system paralı uygulama pro apk yı indirin 2dk.
    Beyler uygulamada hazır programlar, beslenmeyle ilgili tüyolar ve hareketlerin yapılışı teker teker gösteriliyor.
    Demem o ki kıçınızı devirip yatacağınıza az spor yapın. Alet gerektirmeyen programlar uygulamada mevcut tavsiye ederim.
    Bonus: Darebee diye bi site var beyler isterseniz ona da bi göz atın güzel programlar ve egzersizler var.

    EDiT: Beyler google playde karşınıza çıkanlarda bahsettiğim workoutlar yok kilitli yani o yüzden pro apk demiştim indireli baya oluyo o yüzden link atamıyorum maalesef. Bi kardeşimiz bulmuştu ondan rica edebilirsiniz.

    Edit2: işe yarıcak mı diyosanız şöyle özetliyim:

    Öncelikle genetiğiniz elverişliyse daha çabuk değişim görürsünüz yani herkeste aynı oranda ve aynı oranda değişim olmaz.
    Sonralıkla sporun size kattıklarını sizi her gün gören insanlar anlayamaz siz de anlayamazsınız bu yüzden bi tak olmuyo diyip bırakmayın
    Daha sonralıkla sporun her türlüsü faydadır diyip aynı gün hepsini birden yapmayı denemeyin!!!
    Ve tabiki yarıcak amk

    Edit3: indiren panpalarım görmüştür evde kolayca yapılabilecek egzersizler var içinde.

    Edit 4: Beyler bu program iyidir hoştur ama salona gitmenizi tabiki tavsiye ederim

    Edit5:@22 bulmuş beyler linki yapıştırıyorum panpa helal et
    http://m.allfreeapk.com/m ... pro,1000114/download.html
    ···
    #174392053 şikayet