tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kas yapacak kardeşlerime

  1. 1.
    +54 -5
    Bi uygulama önerecem şimdi

    Beyler malum yaz mevsimindeyiz okul falan yok bunu fırsat bilip vucüdunuza 3-5 bişeyler katabilirsiniz. Programın adı mma spartan system paralı uygulama pro apk yı indirin 2dk.
    Beyler uygulamada hazır programlar, beslenmeyle ilgili tüyolar ve hareketlerin yapılışı teker teker gösteriliyor.
    Demem o ki kıçınızı devirip yatacağınıza az spor yapın. Alet gerektirmeyen programlar uygulamada mevcut tavsiye ederim.
    Bonus: Darebee diye bi site var beyler isterseniz ona da bi göz atın güzel programlar ve egzersizler var.

    EDiT: Beyler google playde karşınıza çıkanlarda bahsettiğim workoutlar yok kilitli yani o yüzden pro apk demiştim indireli baya oluyo o yüzden link atamıyorum maalesef. Bi kardeşimiz bulmuştu ondan rica edebilirsiniz.

    Edit2: işe yarıcak mı diyosanız şöyle özetliyim:

    Öncelikle genetiğiniz elverişliyse daha çabuk değişim görürsünüz yani herkeste aynı oranda ve aynı oranda değişim olmaz.
    Sonralıkla sporun size kattıklarını sizi her gün gören insanlar anlayamaz siz de anlayamazsınız bu yüzden bi tak olmuyo diyip bırakmayın
    Daha sonralıkla sporun her türlüsü faydadır diyip aynı gün hepsini birden yapmayı denemeyin!!!
    Ve tabiki yarıcak amk

    Edit3: indiren panpalarım görmüştür evde kolayca yapılabilecek egzersizler var içinde.

    Edit 4: Beyler bu program iyidir hoştur ama salona gitmenizi tabiki tavsiye ederim

    Edit5:@22 bulmuş beyler linki yapıştırıyorum panpa helal et
    http://m.allfreeapk.com/m ... pro,1000114/download.html
    ···
    #174392053 şikayet
  1. 2.
    +13 -51
    Yaşım 12,5 gibi bişey ne zaman karın Kasım çıkar
    ···
    #174392075 şikayet
    1. 1.
      +1 -3
      Kardeşim yağ oranına bakar. Azsa azimli bi çalışmayla biraz da beslenmene dikkat edip 3-4 ay içinde halledersin. Ha yok göbek var diyosan kardiyo yaparak yağ oranını düşürmen de gerekiyo. ip atlamayı öneririm
      ···
      #174392144 şikayet
    2. 2.
      +1 -2
      Şaka amk ne 12,5 u
      ···
      #174392354 şikayet
    3. 3.
      +2
      Ama yinede saol
      ···
      #174392359 şikayet
    4. 4.
      +1
      Kardeşim yaşına bişey demedim ki zaten *
      ···
      #174392525 şikayet
    5. 5.
      +2 -1
      Abi 11 yaşındayım anneme sordum 15 yaşında kasların olur dedi
      ···
      #174424044 şikayet
      6. diğerleri 3
  3. 3.
    +1 -4
    Okumayim kas oldum
    ···
    #174392089 şikayet
  4. 4.
    +6
    Ne yatmasından bahsediyosun günde 12 saat ayaktayım ayaklarım gibildi
    ···
    #174392093 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kardeşim kolay gelsin ne diyim. Sen yine de bi bak fırsatın olursa yaparsın
      ···
      #174392179 şikayet
  6. 5.
    0
    Up up up herkes görsün
    ···
    #174392239 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde çalışmakta etkili mi
      ···
      #174399718 şikayet
    2. 2.
      0
      Ve mma spartan workouts var aynı mı
      ···
      #174399760 şikayet
    3. 3.
      0
      ios kullaniyom gavat
      ···
      #174426010 şikayet
      4. diğerleri 1
  8. 6.
    0
    Up up up up
    ···
    #174392248 şikayet
  9. 7.
    +17 -1
    Arkadasin bi sorusu var

    http://c12.incisozluk.com.../11501/1/874421_o3ccc.jpg
    ···
    #174392972 şikayet
    1. 1.
      +4
      panpa çok güzel bi soru benim de omuzlarımda aynı şey vardı tozu suyla karıştırıyoruz 3 kulhu bi elham okuyup üstüne sürüyoruz sabaha düzeliyo
      ···
      #174404998 şikayet
    2. 2.
      +1
      Anneannemlerin salonunda herkesin ortasında sesli güldim muallak
      ···
      #174425739 şikayet
  11. 8.
    0
    Rezerve
    ···
    #174394342 şikayet
  12. 9.
    0
    Tutar rez
    ···
    #174394344 şikayet
  13. 10.
    0
    Tutmadı..
    ···
    #174394473 şikayet
  14. 11.
    +2 -2
    1aydır fitness salonuna gitmeden spor yapıyorum uyguladığım program şu ;
    Cs:go oynuyosam o gün troll varsa bitene kadar şınav genelde 6x15 gecesinde ise berbat oynamışsam 10x20 mekik ,kendimi tatmin edicek kadar oynamışsam 8x20 ,prof takılmışsam 8x15 şeklinde yapıyorum sonuç göğüslerin alt tarafı dolmaya başladı bu şekilde yatarak devam edersem 2 ay sonra dolucak galiba :D

    edit: uygulamanın apksınk buldum mesaj atın link atıyım
    ···
    #174394508 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeş atar mısın
      ···
      #174396010 şikayet
    2. 2.
      0
      Atabilirmisin kardeşim ya
      ···
      #174398668 şikayet
    3. 3.
      0
      Atarmısın kardeş
      ···
      #174400700 şikayet
    4. 4.
      0
      Atsana pnp
      ···
      #174401037 şikayet
    5. 5.
      0
      Atsana panpa
      ···
      #174401457 şikayet
    6. 6.
      0
      Atsana panpa
      ···
      #174408529 şikayet
    7. 7.
      0
      Panpa atar misin linki
      ···
      #174410903 şikayet
    8. 8.
      0
      Yolla pampa
      ···
      #174412333 şikayet
    9. 9.
      0
      yolla panpa
      ···
      #174416312 şikayet
    10. 10.
      0
      Yolla pnp
      ···
      #174417657 şikayet
    11. 11.
      0
      zahmet olmazsa banada
      ···
      #174419873 şikayet
    12. 12.
      0
      Yolla panpa
      ···
      #174422468 şikayet
    13. 13.
      0
      atarmisin linki
      ···
      #174498920 şikayet
      14. diğerleri 11
  16. 12.
    0
    Rez belki lazim olur
    ···
    #174395478 şikayet
  17. 13.
    -1
    2 gun once gogus calisayim dedim şınav felan cektim simdi kol ve gogus agrisindan öluyorum kollarimi kaldiramiyorum amk noluyor
    ···
    #174395640 şikayet
    1. 1.
      0
      Hızlı yapman yıpratır sadece bu hataya ben de düştüm yavaş olsun ama verimli olsun
      ···
      #174403725 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa sporla aran yoksa yeni basladiysan ilk zamanlar oyle oluyor
      ···
      #174409504 şikayet
    3. 3.
      0
      yeni başlarken oluyor öyle
      ···
      #174422131 şikayet
    4. 4.
      0
      Hamlamışsın bin
      ···
      #174423466 şikayet
      5. diğerleri 2
  19. 14.
    +1
    Beyler taktan başlıklar tutacağına bu tutsun da bi işe yarasın be hadi uppp
    ···
    #174396180 şikayet
  20. 15.
    0
    Rez yararlı
    ···
    #174396543 şikayet
  21. 16.
    0
    Eyv panpa
    ···
    #174397385 şikayet
  22. 17.
    0
    Kardeşim link atabilir misin rica etsek
    ···
    #174398892 şikayet
  23. 18.
    0
    Rezerved
    ···
    #174399526 şikayet
  24. 19.
    0
    Sonra bakarim rez
    ···
    #174401393 şikayet
  25. 20.
    0
    Link atsaniz çok hoş olur
    ···
    #174401614 şikayet