tümü

kas mı yapayım yoksa yağ mı yakayım

  1. 26.
    0
    am günü yağ kasları
    ···
    #42946326 şikayet
  2. 27.
    0
    beyler şimdi anlamadım herkes bi tak diyor. ilk 1-2 ay deli gibi kardiyo yapıp sonra mı kas yapayım yoksa direk yükleneyim mi ağırlıklara he?
    ···
    #42946477 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa ilk önce kas yap sonra eritirsin

    al sana iyi bir baslangic
    http://www.scoobysworkshop.com/
    ···
    #42947761 şikayet
  4. 29.
    0
    saolun beyler. o zaman önce kas yapcam zaten arada cardio da yaparım yağlar gider. bi de bana ucuz protein tozu önersenize lan.
    ···
    #42948689 şikayet
  5. 30.
    0
    kas yap yağlar erir zaten
    ···
    #42948750 şikayet
  6. 31.
    0
    ikisi 1 arada yap
    ···
    #42948807 şikayet
  7. 32.
    0
    montla sıç
    ···
    #42949069 şikayet
  8. 33.
    0
    bak kodumun salağı birincisi aç kalarak diyet yapılmaz ebeni gibtirtme
    ikincisi ağırlık çalışmalarına başla yanında kardiyo da yap vücudun kendine gelir, şekillenir.yağlar da zamanla erir kardiyoyla. ağırlığın verdiği güçte bonus amk

    aç kalıp diyet yapma senin ağır diyetini giberim

    aç kalınca yağların erimiyo
    ···
    #42950081 şikayet
  9. 34.
    0
    git ananı gib
    ···
    #42950221 şikayet
  10. 35.
    0
    gibini kes
    ···
    #42951164 şikayet
  11. 36.
    -1
    @29 saol panpa
    ···
    #42953593 şikayet
  12. 37.
    -1
    uppppppppppppppp
    ···
    #42964393 şikayet
  13. 38.
    0
    ilk önce kas yapmaya başla 1 ay geçsin ama düzenli ve programı hiç bi şekilde aksatmaman gerek. ondan sonra protein tozu al.

    hocu optimum al kalori oranı en düşük ve proteini fazla olan o.

    140 tl 2.7kg optimum protein tozu

    onu kullan yarısına geldiğinde de amino asit al kasların mükemmel şekilde beslensin haftada 1-2 cardio yap 3-4 ay sonra cardioya aban haftada 1-2 ağırlık çalış
    ···
    #42965027 şikayet
  14. 39.
    0
    @34 saol panpa. sence kasımda falan başlasam mayıs-haziran gibi nasıl olurum? bu adam gibi olur muyum?

    http://www.nowhavefun.com...+Levy+Gutierrez+photo.jpg
    ···
    #42965438 şikayet
  15. 40.
    0
    yağda kas yap
    ···
    #42965522 şikayet
  16. 41.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #42966082 şikayet
  17. 42.
    0
    upppppppppp @35 deki adam gibi ne kadar sürede olurum lannn
    ···
    #42998784 şikayet
  18. 43.
    0
    sakın kas yapma. ömür boyu devam etmezsen ve kasların erirse vücudun sarkar. önce yağ yak ideal kilona gel,o kiloyla bi sene kal, sonra kas yap
    ···
    #43002670 şikayet
  19. 44.
    0
    @39 oha amk iyice karıştı kafam :/
    ···
    #43003620 şikayet
  20. 45.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #43004506 şikayet