kas kütlesi almak isteyen zayıf panpalar baksın

reserved

giberim kası ya yağ bile yok amk

@28 aslında orda 1. entryi girdikten 5 ay sonra falan ben de bıraktım protein tozunu, arada bi kaç bırakıorm, arada bi kaç başlıorm, açıkçası tadını falan sevdiğim için kullanıyorum bazı zamanlar canım çok tatlı çekiyor bu nedenle kullanıyorum arada çünkü yıllarca diet yapmak çok da kolay birşey deil takdir edersinki, aslını soracak olursan evet çok doğru birşey deil, isterseniz olası zararlarından da bahsederim hatta

@29 protein tozuyla sarkmanın en ufak bir ilgisi yok ondan emin olabilirsin

panpa bu protein tozunu kullanma diyorlar ama sporu bırakınca sarkıyon gibimsonik bir şey oluyon diyolar bende kullanmadım o yüzden hiç

protein tozu dedin bittin gözümde oc

@25 sütün sindirimi kişiden kişiye deişio, laktoz sindirimiyle alakalı, bn de çok fazla olmuodu, zaten artık direk supplement casein yerine, kaşar peynir yiorm asdfgh aynı şeye gelio

isime yaramaz ama emege saygi. şuku panp

sütü bıraktım ben gaz yapıyo amk siz nasıl içiyosunuz

evet deneyelim bakalım.

rezerved

ben bunu okumaya bile üşendim nasıl uygulayayım şimdi siz söyleyin amk

Universal gh-max + protein tozu + yag yakici (l-carnitine benzeri) +spor bu kurle bir bucuk ay gibi bi surede 3-4 santim kol 7-8 santim omuz 5-6 santim gogus genislemesi mumkun ama spor sart!

hayrına bi up yapayım

lazım olur belki rezerve

sus sıçarım babanın bacağına tavuk alcak para bulamazsın

reserved

zenginlik/fakirlik konusu en başta @12 ye gelsin ama @9 da kulak versin:
beyler yumurta beyazı, tavuk, ton balığı konservesi, light kaşar, yağsız lor tarzı nazaran ucuz ürünlerle bile günlük 15tl'lik bir maliyetin altına inmek zor gözüksede son çare öğün atlatmak için protein tozu takviyesiyle hadi olsun olsun 10tl'lik lezzetsiz bir günlük gider olsa da, bu işi azmeden bir insanın yapamayacağı bir şey değil, tabi ki ben burda bu maliyeti dahi karşılayamayacak olanlardan söz etmiorum, yanlış anlaşılmasın, iyi niyetimle size en ucuz maliyetleri vermeye çalışıyorum sadece

@9 gayet tabi ki yARDIMCI OLMAYA çalışırım, tam olarak ne istediğini(başlıkta yazandan farklı bir durumsa) belirtirsen senin için de bir başlık açabilirim

@10 evet temel konuda bu zaten iştah azlığının zayıf bireylerde genlerde kodlu olması ancak kendinizi bir süre yemeye iterseniz sizin de iştahınız açılacaktır

@11 eğer daha önce pek spor yapmamış bir insansan kasların ilk etapta şaşıracağı için bu mümkün, ama ilk etapta diorm, belli bir gelişmeden sonra bulk olmadan kas geliştirmeye çalışmak oldukça zordur, ancak benim bu konuda ilerleyen etaplar için de bir kaç taktiğim var, anlatırım

@12 ye dönecek olursak 2 ayda değil, 4 yılda edindim ayrıca ciddi bir biyoloji bilgim ve araştırmacı kişiliğim var, zaten bu bakış açısının eksilemesini şüku olarak alıyorum teşekkürler xd

@13 70-77 kilo arasında dolanıyorum ve kesinlikle edindiğim sonuç şu ki aldığım protein miktarını 120lere düşürdüğümde pek bir gelişme olmuyor, fakat dediğin doğru olabilir yeni başlayan ve orta seviyeler zaten hareketleri de antremanda tam doğru yapamadıklarından kasları tamamen parçalayamayacaklarından belki bu oran 1,8lere inebilir, ayrıca bol bol sebze tüketerek fazla aldığım aminoasitlerin zararlarından kısmen de olsa arınmaya çalışıyorum, püf nokta budur, kilo alırken az olmasın çok olsun, kilo verirken çok olmasın az olsun, yani kimse kendisinin zaten yüzde 100 tam ayarını bilemez bunun için laboratuvar ölçümleri falan gerekirdi

Rezerved

@1 yeni başlayan veya orta seviyedeki bir sporcunun bu kadar protein almasına gerek yok. zaten hepsini sağlıklı bir şekilde sindiremez hem de maddi açıdan külfet. bu kilonun 2,2 katı veya 3 katı protein falan alman gerekiyor olayı tamamiyle şişirme bir önermedir, özellikle ek besin firmalarının bunda payı büyüktür. ortalama kiloda(70-75) biri için 120 gram civarı protein yeterlidir uzun bir süre için. onun dışında zaten yazdığın programı uygulayabilmek için maddi açıdan bir eli rahat olmalı ki spor yapan çoğu kişi bu gruba girmiyor. yanlış anlama ileri seviye spor yapan zengin biri için gayet iyi bir program.(yumurtayı deha fazla tüketmemen ise bir hatadır özellikle beyazındaki amino asit profili birçok besinden üstündür)

gel de neslini kitabını yaradanını gibme! Bunları alacak para mı var millette anasına tırpanla girdiğim. Bu kadar parası olsa insanların senin o 2 ay spora gidip edindiğin gibindirik bilgine ihtiyacı mı olur seri eksiledim