Beyler şimdi bir şey dikkatimi çekti gittikçe obezite oranı artıyor ülkede. Millet zütünü kaldıramıyo çok hantallaşmış Size bazı tavsiyelerde bulunacağım (kendim de uyguluyoom)

-Yeşil çay için, bu çay yağ yakımına bire bir. Göbeği yüzünden özgüven sorunu yaşayan panpalarım bundan içsin. Ucuz bişey zaten.

-Sabah kalkınca, aç karnına 20-30 dk tempolu koşu.
Sabah kalkınca vücut aç olduğu için yağdan yakıyor enerji lazım olunca.

-Spor salonuna gidin mutlaka. Eğer o kadar durumunuz yoksa, alın adeseden 2 dambıl, evde çalışın.

-Gıdalarda yağı azaltın biraz, baklava, kola, çikolata. Elinizi bile sürmeyin. Bakmak bile zararlı :D Lor peyniri yiyin. Balık ve eti kesmeyin. Eğer imkanınız varsa günde en az 2 haşlanmış yumurtanın beyazını yiyin. Sarısına dokunmayın!

-Uyku düzeninize çok dikkat edin.
Mesela pampalarım ben 23.00-04.00 uykusunu hiç kaçırmam. Bazen 00.00-04.00 a süner ama mutlaka uyurum bu saatlerde.
Vücut için, gelişim için innnanılmaz önemli bu.

Daha önce spor yapmamışsanız hiç, 1 ayda sonuç bekleyip de hayal kırıklığına uğramayın. Önceden de çalışan kardeşlerim bunları elinden geldiğince uygulasın. ilerlemeyi kessinlikle farkedecekler. Emek var, şukunuzu ekgib etmeyin. Daha da yol bilenler yazsın. Onları da editleyim. Paylaştıkça kolaylaşır kas yapmamız *