-
32.
0Panpa ben 1.5 aydır çalışıyorum kaşlar tabiiki çıkmadı devamlı yapıyorum 2-3 gunde 1 beslenmemde iyi protein falan çok küçük değişimi anca kendim farkediyorum. Kaç ay çalışmalıyım programı değiştirmeli miyim?
-
31.
0Vay amk
-
30.
01.70 boyundayim 61 kiloyum kardesim yas 17 evde 6 kg lik dumbell lar var sadece ne onerirsin
-
-
1.
0Birebir aynıyız lan senden 3-4 kilo eksiğim var bendede 6kg dumbell var bi taka yaramıyor en azından 10 falan olsa ise yarardı
-
2.
0dumbell im da plastik ici kumlu olan digerleri pahali oluyo aq eheuhe
-
1.
-
29.
+1Bu arada trend olmuşuk beyler eyvallah daha çok kişi görsün gerçekleri
-
-
1.
0Knk bisey sorcam kol kasi calisiyosam sertlesiyosa kas midir
-
2.
0Kas herkeste var ve sertleşir. Önemli olan miktarı
-
1.
-
28.
0Rezerve
-
27.
+1Reyiz hay sen cok yasa bende paylascaktim bu gece bunla ilgili gercekleri görsünler diye gerek kalmadi
-
26.
+1Kardeş 6 yıldır dövüş sporlarıyla ve vucut gelistirmeyle ugrasıyorum bu adamlar aç kalarak kilo verdigini sanan teyzelerimizle aynı kafada
-
25.
+1Kardeş bn sürekli denedim gelişmeyi gördüm ama geri söndü senin dedigin gibi bn baya bir Zayıftımda kilo aldım bunu kasa çevirmek istiyorum bana birşeyler önersen
-
24.
0Hacı ben boxa gidiyorum bodyle birlikte zor olurmu? Güçlü olmak istiyorum kilo 85 boy 1.85
-
-
1.
0Planlarsan sıkınti yok reiz daha iyi sekillenir vücut
-
2.
0Eyvallah reis
-
1.
-
23.
0Panpa ben taks a giderken karin kasi icin tek seferde 200 mekik felan cekiyordum 1-2 haftaya karin kaslarim bayagi belli olmaya basladi her insan farklidir o yuzden bos bos yazilar yazmayin karin kasi istetenler mekik ceksin yeter ne kadar cok cekersen o kadar hizli gelizir
-
-
1.
0öyle bir şey yok sallama
-
2.
+1yazıyı okumadan konuşuyorsun. 2 haftada kas hiç aktif değilken aktifleşmeye başlar ve haliyle şişer ama bırakırsan eski haline döner. ama gerçekten kas kütlesi kazanmak istiyorsan 6 ayı gözden çıkaracaksın. he bu arada ne kadar çekersen o kadar iyi diye bir şey yok. milyon tane araştırma var bununla ilgili, elin altında internet var bi bakıver. kas kütlesi kazanmak için az tekrar çok ağırlık girmek gerekir. çok az tekrar güç, az tekrar kas kütlesi, çok fazla tekrar dayanıklılık kazandırır. e tabi 200 mekik kas geliştirmez mi, geliştirir ama boşuna ekstra yorulursun. ağırlık takıp 15 mekik çek daha fazla kas kazanırsın. bunları ben söylemiyorum, araştırmacılar söylüyor. tüm yazdıklarım benim kendi bilgim değil, hepsi 1 yıldaki araştırmalarım sonucu ve biraz da kendi tecrübelerimle doğruladığım bilgiler. araştırabilirsin internet elinin altında
-
-
1.
+1panpa haklısında kimse anlamak istemiyorki ne anlatsan tersini söylicek biri çıkıyor
-
1.
-
3.
06 ay calisip birakirsanda zamanla gider
diğerleri 1 -
1.
-
22.
0Dursunda sirada sorarim panpamiza
-
21.
0Kardeş futbilcuyum kendimi nasil guclendirebilirm ayak kaslari ve karin kasi yapmak istiyorum hemen hemem hergun antrenman yapiyorum bana nasil beslenecegim konusunda nasil guclenecefgim anlaminda yardimci olabilirmisin pnpa
-
-
1.
0panpa deadlift ve step up çok sağlam şut çektirir
-
1.
-
20.
0bende baslamayi dusunuyom ama 1.90 im 61 kiloyum cok zayifim kiloda alamiyorum
-
-
1.
+1git gainer al amk cin alisi wreqreqewrqew
-
2.
0zararı var mıdır
-
-
1.
0ölmezsin merak etme
-
2.
0fiyat i ne kadardir
-
1.
-
3.
0Kardeşim spor yaparak kilo alırsın zaten bir an önce başlamaya bak .
-
4.
0Takviyeye gerek yok günlük kalori ihtiyacının 300-400 kalori kadar fazlasını al kilo alırsın ,günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacını da yeteri kadar al bomba gibi olursun
-
5.
0Cin ali ne amk ya ahahahahs
diğerleri 3 -
1.
-
19.
0Adam haklı 1 ayda kimse baklava yapamaz bizim salonda bi adam demişti hoca gibi bir şeydi.
- 18.
-
17.
0Benim biraz baklava var ama az var ne yapip gelistirebilirim 3-4ay oldu baslayali
-
16.
+6 -1He 1 yilda profesyonel oldun kasini gibtigim
-
-
1.
0profesyonel olduğumu söylemedim. 1 yıl giden herkesin bileceği şeyleri söyledim sadece. bunları söylemek için profesyonel olmak gerekmiyor uğraşan herkesin bileceği şeyler ama toplumda bu işle uğraşmayan ve yeni başlayanlar tarafından yanlış bilinen şeyler.
-
2.
0Bende 3 ay gittim gogusum arka kol falan gayet sisti yedigin proteine bagli.
Orada adam zor bir hareketten bahsediyor azda olsa sekillenir diyor. deneyimlerime gore dogru. saygilar. -
3.
0Kardeşim öncelikle şöyle bir gerçek var plank hareketi ciddi anlamda geliştirir seni karın kası diğer kaslardan daha zordur yapması hatta karın kası mutfakta yapılır diye muhabbet döner spor salonlarında beslenme çok önemli olduğu için yaklaşık 2-2.5 yıl bu işle uğraştım ben o trenddeki başlığı da inceledim eğer yağ oranın uygunsa 1 ayda da çok yaparsın karın kasını büyük ölçüde gözle görünür değişiklik de olur yağ oranın uygun değilse yıllarca çalışsan da o kas belirgin olmaz hiç değilse adam insanları egzersize teşvik edecek daha sağlıklı bir yaşama yöneltecek şeyler söylemiş 1 ay da olsa kimseye zararı olmaz çalışmanın az yada çok faydasını görür ama sen burda belki heves edip kendini daha çok geliştirecek insanların azmini kırıyorsun
-
4.
0Tamam da kardes sen yazdigin seyle bir konusmuyorsun suan
diğerleri 2 -
1.
-
15.
0Rezerve
-
14.
0Yardım et pnp
-
13.
0Adam haklı şuku
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin