muhtemelen sporla alakası olmayan biridir.

öncelikle 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum.

yok 1 ayda karın kası geliştirmeyi öğretiyormuş yok göğüs ve sırt kası geliştirmeyi öğretiyormuş. hasgibtir ordan primci.

karın kası diyince bizim milletimiz çok sever ya atlıyorlar sazan gibi. sağlam bir karın kası için 1 yılı gözden çıkaracaksın kardeşim.

öncelikle bir ayda kas mas geliştiremezsin. gözle görülür bir fark olmaz. kas spora adapte olduğundan birazcık şişkin görünür, bırakınca söner hepsi bu. eğer gerçek anlamda kas yapmak istiyorsan 6-7 ayı gözden çıkaracaksın. 6-7 ay sonra bırakırsan 1 - 1,5 yılda eski haline dönersin o da ayrı.

ayrıca sadece hareketi yapayım kasım olsun diye bir şey yok. bu sporun 1/4'ü antrenman, 1/4'ü dinlenme ve 2/4'ü düzenli beslenmedir.

bu sporu yapacaksan bütün kasları çalışacaksın. ha bilek çalışmazsın trapez çalışmazsın karın çalışmazsın kalf çalışmazsın bunlar isteğe bağlıdır. ama tek göğüsle sırt gelişsin diye bi olay yok. çünkü bu spor öyle azcık yapıyım kas çıksın bıtakayım denilecek bir spor değil çünkü devamlılık olmazsa eski haline dönersin. düzenini bu spora göre ayarlayacaksın ve bu spor hayatının bir parçası olacak.

bakın size şunun garantisini veriyorum. bu sporu biraz yapıyım sonra bırakayım (sadece falanca kasım gelişsin sonra bırakayım) diyenler yani bunu hayatının bir parçası haline getirmeyenler hiç bir şekilde bu sporda başarılı olmamıştır.

başlamak isteyen kardeşlerim gelsinler bu başlıkta yardımcı olurum. gerek evde gerek salonda imkanınıza göre yardımcı olurum. ama ciddi düşünmüyor üç beş yapar bırakırım diyorsanız hiç başlamayın zamanınıza yazık. eski halinize dönersiniz.

söylediğim başlığı açtım arkadaşlar (bkz: kas nasıl geliştirilir)

Bu arada trend olmuşuk beyler eyvallah daha çok kişi görsün gerçekleri

Özelden yazın beyler yardımcı olurum

Panpalar herkes hemen hemen aynı şeyi soruyor ben yarın bikaç başlık açıcam hepinize tek tek cevap yazmak zor geliyor artık çok mesaj birikti

söylediğim başlığı açtım arkadaşlar (bkz: kas nasıl geliştirilir)