tümü

/i/Spor

kas geliştirmeyi öğrettiğini sanan arkadaş

  1. 76.
    0
    Bu adam haklı beyler
    ···
    #177986560 şikayet
  2. 77.
    0
    knk brnim yaş 19 180 boy 63 kiloyum daha önce spor yaparak kilo aldım ve tekrar almak istiyotrum 2. ayımdayım, dikkat ettiğim besinler var ama varsa eğer önerin dinlerim
    ···
    #177986322 şikayet
  3. 78.
    0
    Beslenme programi nerden bulabilirim aga yardimci ol be her hafta bes gun kas calisiyorum kol gogus sirt omuz karin (her gun biri) tavsiyelerin neler
    ···
    #177985950 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa antrenmanı 3e böl 3 gün çalış daha çok verim alırsın böyle splitler kalori israfı ve zamanına yazık
      ···
      #177986508 şikayet
    2. 2.
      0
      Bu isi bilen arkadasimla calisiyoruz 5gun gunde 3 4 hareket yapiyorum 4*12 olarak , peki beslenme programi nrden bulabilirim
      ···
      #177988182 şikayet
    3. 3.
      0
      Düzgün bir kaynak bulursan bana da atsana panpa. Etraf diyetiysen kaynıyor. Ama işe yaradıklarını duymadım daha
      ···
      #177992313 şikayet
    4. 4.
      0
      Beyler tam listeye gerek yok,tam 2 senedir yaıpıyom. Paso göğüs basıyom ben ayrı mesele o seviyom, neyse işte bol lifli besinler ve protein ağırlıklı besinler yiyin, kola çikolata ve cips i kattiyyen bırakın. Devdıbını da söylerim siz bi okuyun not alın bunları. Kendi uyguladıklarımı söylücem
      ···
      #177996575 şikayet
    5. 5.
      0
      Beyler benim kilo almam gerekli ona gore bi program lazimdi arkadasim atti ama 3000kalorilik bi program isteyene atiyim mesaj atin
      ···
      #178013246 şikayet
      6. diğerleri 3
  5. 79.
    0
    Hacı bu kas ile uğraşmak isterim hem sağlığım için çünkü 4 yıldır karaciğer yağlanmasından kontrollere gitmekten bıktım. Eskiden 6 ay düzensiz spor yaptım hiç bir şey olmadı bu sene yazın tam düzene sokuyordum ki bir iki durumdan dolayı düzen bozuldu. Karın kasına çok önem vermiyorum göğüs yapsam yeterlidir. 4 baklava da çok belirgin değil ama orta belirginlikte olsa iyi olur. Şuan ki boyum 1.70 65 kilo yaş 17. Evde ağırlık malzemeleri yok, beslenme olarak da şeker tuz ve yağdan uzak durmaya çalışıyorum. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı ve bolca tavuk eti, yumurta, 2-3 dilim tam buğday ekmeği yemeye çalışıyorum. Bu beslenmeyi de düzene sokmuştum o da bozuldu. Yani yapmak isterim yani boş yağ yakmaktansa vücuduma bir şeyler katmak isterim. Kızları etkileyeceğim diye değil bunu cidden sağlığım için yapıyorum.
    ···
    #177985399 şikayet
  6. 80.
    0
    Jdkdkkflflf
    ···
    #177983471 şikayet
  7. 81.
    0
    4 ay muaythai ye gittim fitness a da değil muaythai ye 6 baklava sayılıyor ve karnım sert göğüslerim belirgin bir biçimde çıktı foto isteyene atarım
    ···
    #177983326 şikayet
    1. 1.
      0
      Kas hücrelerin uyarılma biçimiyle alakalı panpa. O tarz sporlarda kas çok şişmez ama çok sert olur ve iyi bir yağ oranın varsa rahatça belli olur. Bizim sporda ise kas şişkin ve yumuşak olur.
      ···
      #177986320 şikayet
  9. 82.
    0
    Bana yardımcı olabilirmisin panpa
    ···
    #177983044 şikayet
  10. 83.
    0
    Lan aq herkez fitnessci olmuş kas geliştirme uzmanı olmuş kendini kanitlamaya çalışan üç beş saftirik buralara yazı yazıyorlar benim gibi yıllardır bu işle uğraşan arkadaşlar yakın dövüş olsun fitness olsun hiçbir kendini kanıtlama gibi bir olaya girismiyorlar çünkü gerek yok görüntüyle hersey belli oluyor buralarda coluk çocuğa ben biliyorum havası içerisine girmiyorlar gerek yok bebeler kendini kanıtlamaya çalışıyor bizde gülüyoruz
    ···
    #177982769 şikayet
    1. 1.
      0
      Ulan elli kere yazdım. Amacım kendimi kanıtlamak olsa incide mi yazarım. Kim beni tanıyor dıbınakoyim burada gib gib konuşma
      ···
      #177983260 şikayet
    2. 2.
      -1
      Yarak sana diyoz sanki sadece meclise konusuyoz sokuk
      ···
      #177984465 şikayet
  12. 84.
    0
    Panpa ben 1.5 aydır çalışıyorum kaşlar tabiiki çıkmadı devamlı yapıyorum 2-3 gunde 1 beslenmemde iyi protein falan çok küçük değişimi anca kendim farkediyorum. Kaç ay çalışmalıyım programı değiştirmeli miyim?
    ···
    #177982717 şikayet
  13. 85.
    0
    Vay amk
    ···
    #177982325 şikayet
  14. 86.
    0
    1.70 boyundayim 61 kiloyum kardesim yas 17 evde 6 kg lik dumbell lar var sadece ne onerirsin
    ···
    #177982148 şikayet
    1. 1.
      0
      Birebir aynıyız lan senden 3-4 kilo eksiğim var bendede 6kg dumbell var bi taka yaramıyor en azından 10 falan olsa ise yarardı
      ···
      #177985805 şikayet
    2. 2.
      0
      dumbell im da plastik ici kumlu olan digerleri pahali oluyo aq eheuhe
      ···
      #177988548 şikayet
  16. 87.
    0
    Bana bi yardımcı oluver o zaman
    ···
    #177968864 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yaş, boy, kilo, vg yapıyor musun yapıyorsan kaç ay, salonda mı evde mi?
      ···
      #177970167 şikayet
    2. 2.
      0
      Kilo alayım önce sonra 1-2 ay evde çalışıp sonra salona giderim diye düşündüm
      ···
      #177970767 şikayet
    3. 3.
      0
      Zayıfsan zaten kiloyu sporla alacaksın. Eğer aşırı zayıf değilsen alacağın kilonun sporuna katkısı çok olmaz. Benim boyum 184 başlarken 62 kiloydum şuan 75 kiloyum yağ oranım çok düşük. Sporla alacaksın tabi iyi beslenmen gerek.
      ···
      #177972422 şikayet
    4. 4.
      0
      1 75 boy 55 kg in var mı bir önerin
      ···
      #177984745 şikayet
    5. 5.
      0
      172 boy 56-58 kiloyum 3-4 kilo daha alacağım bu sürede evde spor yapıyorum ama program konusu sıkıntı internet'te çok program var ama bi türlü heh bu iyi diyebileceğim birşey bulamadım
      ···
      #177985367 şikayet
      6. diğerleri 3