tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kas geliştirmeyi öğrettiğini sanan arkadaş

  1. 51.
    0
    Beslenme programi nerden bulabilirim aga yardimci ol be her hafta bes gun kas calisiyorum kol gogus sirt omuz karin (her gun biri) tavsiyelerin neler
    ···
    #177985950 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa antrenmanı 3e böl 3 gün çalış daha çok verim alırsın böyle splitler kalori israfı ve zamanına yazık
      ···
      #177986508 şikayet
    2. 2.
      0
      Bu isi bilen arkadasimla calisiyoruz 5gun gunde 3 4 hareket yapiyorum 4*12 olarak , peki beslenme programi nrden bulabilirim
      ···
      #177988182 şikayet
    3. 3.
      0
      Düzgün bir kaynak bulursan bana da atsana panpa. Etraf diyetiysen kaynıyor. Ama işe yaradıklarını duymadım daha
      ···
      #177992313 şikayet
    4. 4.
      0
      Beyler tam listeye gerek yok,tam 2 senedir yaıpıyom. Paso göğüs basıyom ben ayrı mesele o seviyom, neyse işte bol lifli besinler ve protein ağırlıklı besinler yiyin, kola çikolata ve cips i kattiyyen bırakın. Devdıbını da söylerim siz bi okuyun not alın bunları. Kendi uyguladıklarımı söylücem
      ···
      #177996575 şikayet
    5. 5.
      0
      Beyler benim kilo almam gerekli ona gore bi program lazimdi arkadasim atti ama 3000kalorilik bi program isteyene atiyim mesaj atin
      ···
      #178013246 şikayet
      6. diğerleri 3
  3. 52.
    0
    knk brnim yaş 19 180 boy 63 kiloyum daha önce spor yaparak kilo aldım ve tekrar almak istiyotrum 2. ayımdayım, dikkat ettiğim besinler var ama varsa eğer önerin dinlerim
    ···
    #177986322 şikayet
  4. 53.
    +1
    Panpalar herkes hemen hemen aynı şeyi soruyor ben yarın bikaç başlık açıcam hepinize tek tek cevap yazmak zor geliyor artık çok mesaj birikti
    ···
    #177986401 şikayet
  5. 54.
    0
    Bu adam haklı beyler
    ···
    #177986560 şikayet
  6. 55.
    0
    Buna da reza lıyım
    ···
    #177986969 şikayet
  7. 56.
    0
    adam haklı rez
    ···
    #177987067 şikayet
  8. 57.
    +1
    Ben baklavayı midemde seviyom
    ···
    #177987164 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ahahhahaha oğlum hiç kimse sukulamamais lan ilk şukun benden olsun panpa güzeldi ahahhahaha
      ···
      #177994008 şikayet
  10. 58.
    0
    Panpama katiliyorum
    ···
    #177987890 şikayet
  11. 59.
    0
    O halde yardmcı olurmusun?
    ···
    #177987933 şikayet
  12. 60.
    0
    Banada yardımcı ol panpa
    ···
    #177989044 şikayet
  13. 61.
    0
    Doğruluk var şuku
    ···
    #177990009 şikayet
  14. 62.
    0
    beyler en iyisi yüzme amk hayvan gibi kas yapiyor bkz: ben
    ···
    #177990571 şikayet
  15. 63.
    0
    Rezeverve
    ···
    #177991094 şikayet
  16. 64.
    0
    Bana da yardım et 1.76 boy 60 kilo evde yapıcam hiç spora gitmedim vg dediğin şey ne bilmiyom ama yapmadım onuda
    ···
    #177992400 şikayet
  17. 65.
    0
    dıbına koyim ben aççaktım sen açmışsın şuku amk sporla alakası olmayan amcık hoşafının biri kas yaptıracak millete sokarım ona ben 6 aylık beslenme programıda verir o pekekent bi kaç güne
    ···
    #177993315 şikayet
  18. 66.
    0
    Panpa okul var kurs var cok yogun oluyorum bir de spor a 1 saat ayirsam bile yorgunluktan oluyorum nasil yapacaz onu
    ···
    #177994537 şikayet
  19. 67.
    0
    Banada bi yardımcı olsan abi
    ···
    #177995818 şikayet
  20. 68.
    0
    Kardeşim full body mi giriyorsun split mi ?
    ···
    #177995911 şikayet
    1. 1.
      0
      3 günlük split
      ···
      #178016248 şikayet
  22. 69.
    0
    Haklı suku
    ···
    #177997148 şikayet
  23. 70.
    0
    Kardeş bi mesaj atabilirmisin bişey sorucam
    ···
    #177997315 şikayet