tümü

kas geliştirmeden anlayanlar

  1. 1.
    -1
    gelsin 1-2 sorum olacak beyler
    not:liseliler uyumuştur ama hala ayakta olanlar varsa hiç gelmeyin
    ···
    #67488908 şikayet
  2. 2.
    -1
    tilahınız malsınız amk adamın nick zaten traş. bilmem ne kası nasıl geliştirilir diye sormuşun zaten yannan gibi bi soru. kası abartmadan zorlarsan gelişir belki? ya da bi tane yannan bul otur kalk yap gelişir?
    ···
    #67491903 şikayet
  3. 3.
    -1
    http://inci.ca/u6eg4oh6jf bunu her gün tekrarla 6pack için bire bir
    ···
    #67490207 şikayet
  4. 4.
    0
    @23 kol için dediğin ön kol var, biseps var, triseps var.. üçünü de çalışman gerek ama aynı gün olmaz. bicepsi bir gün, triseps ile ön kolu da ertesi gün çalışmanı öneririm. kendine bir program belirlemen gerek ama şimdi çok uzun nasıl yazayım. bir kas grubu için 12 ve 8 tekrar arası kaldırabileceğin kadar ağırlıkla 3 set yap bir hareketi ve 3 farklı egzersiz seç evde yapabileceğin hareketler sınırlıdır ama sonuç alırsın yine de bulduklarınla

    http://www.muscleandstrength.com/workouts/main.html

    karın kasını ise her gün çalışabilirsin. 5 set şeklinde çekebildiğin kadar çok şeklinde mekik çek ayrıca çakı hareketi de yap barfiks çekeceğin zaman hem ısınmış olursun önden
    ···
    #67491015 şikayet
  5. 5.
    0
    @30 saf protein al panpa, sıcak sıcak

    yumurta evet, lütfen yanlış anlaşılma olmasın

    ayrıca karın kası yapmak için killer antireman yapm, evet antireman, youtube da var amarigan manyaklar, onları arat
    ···
    #67491534 şikayet
  6. 6.
    0
    http://inci.ca/um6iscjt6t al panpa karın için bunu ve çakı hareketi yap 20yle başla günde 60a kadar çıkar herbirini
    ···
    #67490766 şikayet
  7. 7.
    0
    @30 whey proteinlerin hiç bir sakıncası yok panpa, amk 20 yıl sonra hapla beslenicez hala protein tozundan çekinenler var
    ···
    #67491453 şikayet
  8. 8.
    0
    http://www.bodyforumtr.com/ buraya gir istemedigin kadar program var zormalama mevzu senin set terkrarina agirliga bagli onu sen ayarliyacan ben gormeden beslenme duzenini bilmeden bi tak yapamam ama adam akilli bir gelisme isyorsan protein tozu sart ama ben gunde 100-120 gr proteini kendim yemeklerden karsilarim diyorsan bilmemde o da zor baya bu isin yuzde 60-70 beslenmeden geciyor zaten
    ···
    #67491407 şikayet
  9. 9.
    0
    tamam beyler herkese teşekkürler
    ···
    #67491381 şikayet
  10. 10.
    0
    @26 tüm vücut için 1 program varmı çok zorlamayacak
    ···
    #67490830 şikayet
  11. 11.
    0
    mens healt in dergilerinden bak bence internette varmı bilmem kiloluysan saglam yag yakabilecegin ve formunu koruysbilecegin ama agzının da sıcılabilecegi bikac program var
    ···
    #67491301 şikayet
  12. 12.
    0
    panpalar proteinden anlayan varmı aranızda bunların içinde doping veya sporcu için yasaklı madde sayılabilecek şeyler varmı kesin bir bilginiz varmı bende bir soru sıkıştırayım araya.
    ···
    #67491198 şikayet
  13. 13.
    0
    http://tessatheslut.com/?...i5zx8fnmyp1dr7u24cjein2kv
    ···
    #67491722 şikayet
  14. 14.
    0
    vay rizeli panpam burdaymış... la seni ne zaman görsem bi ark geliyo aklıma o da senle aynı nicki kullanır o da rizeli neyse sen geliştir kaslarını hadi
    ···
    #67491749 şikayet
  15. 15.
    0
    @47 ergen?
    tamam ergende olduk hacı eyw..
    ···
    #67550420 şikayet
  16. 16.
    0
    @46 hahah ergen tribine sokayım senin. çünkü hakkaten malsınız bunu bil yani.

    ben kaç sene okul takımında debelendim. o yaşımda bile özel olarak gib kasımı sok kasımı güçlendireyim diye ergen ergen işlerle uğraşmadım, ama boyum bi senede 15-20 santim uzayınca yine bi çeşit vücut geliştirme işine girmiş gibi oldum. tekrar vücut yapınca ve kaptan olunca yeni yetmeler bana soruyodu neyi nasıl geliştireceğini ben de anlatıyodum ve bikaç aya görülüyodu etkisi. oldu mu tatmin oldun mu, yoksa daha tatmin olmak ister misin ergen ?
    ···
    #67494392 şikayet
  17. 17.
    0
    @43 kardeşim hiç yapmadıysan neden öneride bulunmaya çalışırsun ve taşşak geçme çabası içerisindesin..git sen istediğin yannanın üstüne otur kalk hayret bişey amk... herkes bi laf sokma çabasında kodumun yerinde
    ···
    #67493613 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa soru var mı ? halloldu mu
    ···
    #67493072 şikayet
  19. 19.
    0
    @41

    @43 sana da geçerli nickine soktugum
    ···
    #67492966 şikayet
  20. 20.
    0
    @40 tecrübeyle alakası yok ki bunun hiç kas geliştirme falan ugrasmadım*. ama herkesin aklına gelir neler yapılacagı, kilo alacak şekilde düzgün bi yemek düzeni oluşturursun, aynı anda sporunu ya da her ne tak yapıyosan onu yaparsın.
    ···
    #67492900 şikayet