tümü

kas geliştirme yapan piçlerim

  1. 45.
    0
    @43 @44 teşşekürler ilginiz için kafama takılan pek birşiy kalmadı size özelden mesaj atarım olursa
    ···
    #140722549 şikayet
  2. 44.
    +1
    kardeşim 3 kilo ya sholder press yada lateral rose giriyorsundur. daha önce hiç omuz çalışmadıysan normal en başlarda zorlanman ama ne kdar zorlanırsan zorlan onu 5 kilo yap sonra alışıyorsun zaten 1 ay sonunda 15 kiloya çıkarsın o alette diğer aletlere gelirsek göğüs için yaptıgın hareketleri 30 ar kilo yap 15 kilo geliştirmez yaşlı teyzeler yapıyr onu ayrıca kilonda az bi 7-8 kilo alman lazım setleride 3x12 yap ilk bir kaç sefer zorlar ama sonra direk 5er 10ar kilo artıyor tabi azmine bağlı özelden sorabilirsin başka merak ettigin bir şey olursa
    ···
    #140636786 şikayet
  3. 43.
    +1
    gerizekalı butterfly sırt değil göğüs kası için 3 senedir body fitness yapıyorum istediğini sorabilirsin özelden entrileri okuyamam şimdi bende en başlarda çöp gibi bişeydim şimdi geliştik baya
    ···
    #140635331 şikayet
  4. 42.
    0
    @40 sağol panpa iyi akşamlar

    @41 oluyo panpa
    ···
    #140629992 şikayet
  5. 41.
    0
    lan bedavaya spor salonu mu olur giberim öyle işi
    ···
    #140629988 şikayet
  6. 40.
    0
    @39 tamam dostum soracağın bişey olursa mesaj atarsın
    ···
    #140629969 şikayet
  7. 39.
    0
    @38 hayır panpa çarşamba günü gidiyorum o zamanda konuşucam günleri değiştiricem pazartesi salı perşembe cuma yapıcam saatleri 7.30 8.30
    ···
    #140629875 şikayet
  8. 38.
    0
    @37 yarın gidiyo musun?
    ···
    #140629807 şikayet
  9. 37.
    0
    @36 devdıbını beklerim panpa senin dediklerini yapıcam bakalım 3haftada bana nolucak :D

    @35 panpa 3değil 59
    ···
    #140629772 şikayet
  10. 36.
    0
    @34 dostum söylemesi ayıptır sağlam çalışıyorum ve 3 haftada gözle görülür şekilde kas yaptım biceps ve göğüs olarak
    ···
    #140629662 şikayet
  11. 35.
    0
    3 kilo ne lan.
    ···
    #140629605 şikayet
  12. 34.
    0
    @33 tamam panpa haftada 4gün yapıcam bencede az
    ···
    #140629584 şikayet
  13. 33.
    0
    @31 2 gün yetersiz dostum haftada 2 gün asla geliştirmez seni
    ···
    #140629529 şikayet
  14. 32.
    0
    @28 kardeş doğru söylüyosunda insan ister istemez kendini zorluo, mesela bende fıtık görünmüo ama var:) yani ne gerek vardı a.q içimden.. mesele zaten sırt, omuz,göğüs,kol.. kimse yıllarca gidemiyo ki. ben bi başlıyorum 4 ay bırakıyorum sonra tekrar başlıorum sıkılınca bırakıom.. ama şu var arka kolu iyi çalıştırırdın mı protein destekli kolun hacmi hiç azalmıo.
    ···
    #140629453 şikayet
  15. 31.
    0
    @30 tamam panpa düzenli beslenicem ve protein ağırlıklı beslenicem

    edit: panpa bu günlerde sıkıntı çıkarsa (büyük bir ihtimalle çıkmazda) günler dolu falan derlerse 2gün yetermi?
    ···
    #140629368 şikayet
  16. 30.
    0
    @29 protein ağırlıklı beslen dostum ben sana bunları yazarken bile esmer ekmek üstüne fıstık ezmesi + bal sürüp yiyorum
    ···
    #140629215 şikayet
  17. 29.
    0
    @26 tamam panpa dediklerini yapıcam ilgin için teşşekür ederim
    ···
    #140629166 şikayet
  18. 28.
    +1
    @27 dostuma adama haltere girme diyosun da göğüs kası bench press yemeden gelişmez ayrıca yanlış bişey yapmadığı sürece de fıtık olmaz
    ···
    #140628968 şikayet
  19. 27.
    +1
    makine ağırlıklı çalış, haltere hiç girme benim gibi fıtık olma. spordan sonra 3 liraya protein sütü iç. 2 gün git 1 gün gitme. sırt, omuz,gögüs ve kol(özellikle arka kol) çalış .bacağı ve karına çalışmanın pek bir anlamı yok karın kası en ay 7-8 ayda oluşuo artı birde fıtık tehlikesi a.q dediklerimi yap sonra hep tshirtle gezmek isteyeceksin.
    ···
    #140628772 şikayet
  20. 26.
    +1
    @25 dostum yolun çok başındasın bak şimdi bb'de önemli olan ağırlığın çok olması değil hareketin doğru olmasıdır... ama tavsiye istersen mesela ilk önce geç butterfly'a tak 4 kiloya 5 kiloya çıkart 2 set baktın hafif geliyo son set 1 kilo daha arttır baktın ağır geliyo diğer gün daha yüksek kiloya geçersin ama öyle 3 kiloyla 20 tekrar yaparsan bi taka faydası olmaz
    senin o çok yaptığın tekrar omuz kası için yapılır omuz kası ağırlık sevmez tekrar sever öyle gelişir anladın mı?
    ···
    #140628694 şikayet